Йогурт — це здорова їжа, яка приносить багато користі організму, зокрема додає пробіотики в кишечник. Однак, якщо ви не любите йогурт, який ефективний пробіотичний замінник?
Окрім здорової дози кальцію та білка, йогурт є головним джерелом хорошого джерела пробіотиків . Чому пробіотики такі важливі? Оскільки пробіотики забезпечують належний баланс бактерій у вашому кишечнику, це покращує травлення, захищає небезпечні організми, які можуть спричинити інфекції, і зміцнює вашу імунну систему. Це також допомагає організму засвоювати важливі поживні речовини з їжі. Додавання пробіотиків до їжі дуже поширене, тому, окрім йогурту, які ще продукти з пробіотиками є?
Що потрібно знати про пробіотики
На відміну від вітамінів, немає рекомендованої добової норми споживання пробіотиків, тому немає способу дізнатися, який тип або кількість бактерій є найкращим. Загальна рекомендація полягає в тому, щоб додати деякі пробіотичні продукти до свого щоденного раціону.
Йогурт — популярна пробіотична їжа
Сотні типів проковтнутих бактерій класифікуються як пробіотики. У більшості пробіотичних продуктів є два типи Lactobacillus і Bifidobacterium, кожен з яких містить різні штами. На етикетках харчових продуктів Lactobacillus і Bifidobacterium часто позначаються скорочено як L. або B., а потім поєднуються з назвою певного штаму. Тому ацидофільний штам у бактеріях Lactobacillus записується як L. acidophilus.
Йогурт є популярною пробіотичною їжею, оскільки він широко доступний і має різноманітні способи споживання. Деякі бренди мають печатку Міжнародної асоціації молочних продуктів для перевірки вмісту пробіотиків.
Продукти, що містять пробіотики
Що робити, якщо ви не любитель йогурту або просто хочете більше варіантів? На щастя, багато інших продуктів також забезпечують хорошу дозу пробіотиків. Вони бувають різних смаків і текстур, тож, швидше за все, ви знайдете кілька на свій смак.
Кефір
Цей йогуртоподібний напій має кислуватий смак і рідшу консистенцію, ніж йогурт. Напій зазвичай готують на молоці, але є й немолочні альтернативи, наприклад кокосова вода, кокосове молоко та рисове молоко. Кефір також має фруктові та овочеві смаки, або ви можете додати власні смаки, такі як кориця, ваніль або гарбузові спеції.
Кефір - натуральний гриб, який містить багато користі для організму
Кімчі
Кімчі — гостра червона страва з квашеної капусти, яка готується із суміші часнику, солі, оцту та перцю чилі. Кімчі зазвичай подається окремо або змішаним з рисом або локшиною. Ви також можете додати його в яєчню або поверх картоплі. Ви можете знайти кімчі в більшості продуктових магазинів або на азіатських ринках.
Чайний чай
Цей ферментований чайний напій має легку кислинку. Комбуча містить кофеїн, еквівалентний деяким іншим чайним напоям. Деякі бренди додають цукор, тому перевіряйте етикетку та уникайте всього, що містить більше 5 грамів цукру на порцію.
Місо
Популярна приправа в японській кухні, місо, виготовляється з ферментованих соєвих бобів з коричневим рисом . Має сильний солонуватий смак. Використовуйте місо як соус для занурення, намажте на тости або додайте до маринадів для риби, м’яса та овочів.
Солоні огірки
Не всі дині містять пробіотики. Шукайте марки, змочені у воді та морській солі замість оцту.
Квашена капуста (Квашена капуста)
Квашена капуста - це квашена капуста з Німеччини. Подавайте це блюдо з бутербродом з хот-догами, змішайте в салат або поєднайте зі звичними овочами.
Темпе
Темпе — це пиріг із ферментованих соєвих бобів із більш густою текстурою, ніж тофу. Це популярний замінник м’яса – спробуйте його як вегетаріанську котлету для бургеру або додайте до соусів для пасти. Зазвичай темпе попередньо готують і готові до споживання, але деякі сорти темпе, можливо, доведеться зварити.
Темпе із соєвих бобів підходить для тих, хто дотримується вегетаріанської дієти
Хочете пробіотики, але не любите йогурт ? У наведеній вище статті запропоновано кілька способів додати пробіотики до вашого щоденного раціону від їжі, напоїв, десертів... Тож вибирайте страви, які містять пробіотики, щоб підтримувати своє здоров’я.Травна система завжди здорова та функціонує ефективно.
Йогурт — це здорова їжа, яка приносить багато користі організму, зокрема додає пробіотики в кишечник. Однак, якщо ви не любите йогурт, який ефективний пробіотичний замінник?
Вперше, побачивши яйце North Thao, кожен, мабуть, запитається, чому яйце чорне порівняно зі звичайним білим яйцем. Яйця Північного Тао не тільки смачні, але й особливо корисні для здоров’я. Якщо вам цікаво, який смак і як їсти яйця, не пропускайте цю статтю.
Медово-часникове вино - це засіб, який готують багато людей, оскільки воно приносить незліченні позитивні ефекти для здоров'я людини. Отже, які ці наслідки та як замочувати медово-часникове вино, давайте дізнаємося в наступній статті.
Чи можна їсти запліснявілі курячі яйця, коли багато сімей часто відчувають, що витрачають гроші, і намагаються використати їх усі, не звертаючи уваги на дивні ознаки, що з’являються на яєчній шкаралупі, чи впливає це на здоров’я користувача чи ні? і які яйця слід негайно викинути, якщо ви цього не зробите. хочу харчове отруєння.
Наступна стаття допоможе вам дізнатися про взаємозв’язок між вживанням грибів і високою ефективністю в профілактиці раку простати. Давайте зараз дізнаємось!
Багато людей люблять їсти авокадо, але авокадо дозріває лише кілька місяців на рік. Чи є спосіб зберегти смачне авокадо надовго? Наступна стаття розповість вам, як просто, але надзвичайно ефективно зберегти стиглі авокадо без підрум’янювання в домашніх умовах.
Боби свіжі та солодкі, їх легко їсти влітку, щоб ефективно охолодити. Хоча буряк містить багато поживних речовин, необхідних організму, скільки калорій у квасолі? Є бульби для схуднення чи ні, цікавить багатьох людей. Наступна стаття пояснить вам зв’язок між вживанням бобів і втратою ваги.
Чи можна їсти кукурудзу після татуажу губ? Багато жінок бояться, що від вживання кукурудзи губи опухнуть і запаляться, але наскільки це правда, розберемося в наступній статті!
Папайя – це смачний, поживний фрукт, наповнений вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вживання папайї корисно для здоров’я та шкіри, але багато людей хвилюються, чи варто їсти папайю на ніч? Давайте разом відповімо на це питання.
Сьогодні вегетаріанство та піраміда харчування для вегетаріанців є предметом великого інтересу та досліджень. Крім того, правильне застосування піраміди харчування для вегетаріанців матиме багато переваг для організму у захисті здоров’я серця. Давайте дізнаємося про піраміду харчування для вегетаріанців зі статті нижче!
