Чаї, корисні для сну

Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте випити чай. Найкращі чаї для сну містять інгредієнти, які допомагають краще спати.

Наведені нижче чаї містять потрібні інгредієнти, які допоможуть вам краще спати.

Чай з хризантеми

Цей традиційний трав'яний засіб з давніх часів використовувався для боротьби з безсонням, тривогою, стресом та іншими проблемами зі здоров'ям.

Класичний засіб для сну допомагає покращити сон, одночасно допомагаючи заспокоїти неприємну відрижку . Дослідники кажуть, що солодкий і квітковий чай збільшує хімічні речовини, які розслаблюють нерви та м’язи, діючи як легкий заспокійливий засіб. Не забудьте замочити листя принаймні на 10 хвилин перед вживанням.

Вживання чаю допомагає розслабитися і легше заснути.

Чай з пасифлори

Ця трава добре працює для людей з тривогою та нав’язливими думками, завдяки своїм перевагам проти тривоги.

Пасифлору часто поєднують з іншими заспокійливими травами. Випийте склянку цієї води за годину до сну, щоб краще спати. Дослідники вважають, що високий рівень певних хімічних речовин у квітах впливає на вашу нервову систему, робить вас втомленими, що полегшує засинання.

Чай з хмелю

Можливо, ви чули про хміль, який бере участь у процесі пивоваріння, він допомагає створити гіркий смак напою. Але хміль – жіночі квіти хмелю – не тільки для пива.

Ця квітка має давню історію у фітотерапії, її використовують для лікування широкого кола захворювань. Чай з хмелю допомагає зняти стрес , заспокоїти нерви та розслабити тіло. І це робить його ідеальним напоєм перед сном.

Чай з хмелю – ідеальний напій перед сном.

Чай з валеріани

Відомо, що антиоксидант валеріана є потужним природним заспокійливим засобом і допомагає покращити якість сну. Вживання цього чаю принаймні за 1 годину до сну скоротить час, необхідний для засинання. Це також допомагає при болях, безсонні та стресі. Багатьом людям потрібно кілька вечорів поспіль пити цей чай, щоб побачити ефект.

Однак не варто зловживати цим чаєм, адже вони можуть викликати звикання. І це може вплинути на деякі ліки або добавки для сну або холестерину. Перед вживанням цього чаю необхідно проконсультуватися з медичними працівниками.

Чай з котячої м'яти

Чай із котячої м’яти не лише для ваших пухнастих друзів, його використовували для приготування чаю протягом століть. Котяча м'ята належить до гілки м'яти і має подібне застосування до інших м'ят. Чай містить органічну сполуку, яка допомагає лікувати безсоння, сприяючи розслабленню та сонливості. Ви можете знайти чай з котячої м’яти в продуктових магазинах, спеціалізованих магазинах чаю та магазинах здорової їжі.

зелений чай без кофеїну

Хоча всі чаї корисні, зелений чай є одним із найстаріших і найкорисніших чаїв у світі. Без кофеїну міститься теанін, який, як відомо, зменшує стрес і покращує сон.

Трав'яний чай

Трав’яний чай без кофеїну може допомогти вам заснути, оскільки він допомагає розслабитися та заспокоїтися. Вони виготовлені з тих самих сполук, які використовуються в добавках для сну. Чарівний склад чаю неодмінно виведе вас з ладу за лічені хвилини.

Вам також потрібно лягати спати в один і той же час, щоб ваш організм звик до часу, коли ви лягаєте спати.

Вище наведено пропозиції чаїв, які корисні для сну . Окрім використання чаю, щоб допомогти вам заснути, вам також потрібно звернути увагу на денні дії, такі як уникати денного сну, фізичні вправи, помірковане харчування, а також уникати використання стимуляторів перед сном. Лягайте спати.