Чи знаєте ви, як надати ефективну першу допомогу при перевернутій щиколотці?

Перевертання гомілковостопного суглоба є поширеною травмою, тому розуміння того, як надати ефективну першу допомогу при цій травмі, має важливе значення, щоб уникнути непередбачуваних наслідків. У цій статті читачі разом із блогом aFamilyToday занурюються в те, як надати першу допомогу та запобігти перевороту щиколотки.

Травми гомілковостопного суглоба дуже поширені в спорті або в повсякденному житті. Найпоширенішим захворюванням є розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, викликане переворотом гомілковостопного суглоба, також відомим як переворот гомілковостопного суглоба.

Як надати першу допомогу при перекиді щиколотки

  • Відпочиньте та розслабте тіло: це зменшить набряк і не погіршить травму.
  • Прикладіть лід до місця набряку: це надзвичайно важливий момент, який також допомагає зменшити набряк. Після травми загорніть лід в тканинний мішечок і акуратно прикладіть до ушкодженого місця. Ви можете загорнути лід у рушник, щоб захистити шкіру, уникайте прямого контакту зі шкірою, щоб уникнути обмороження. Залежно від рівня, місця розташування та віку кожної людини час для прикладання льоду різниться. Згідно з досвідом деяких людей, це приблизно 20 хвилин на час, кожен час має інтервал у 2 години та триває 23 дні.
  • Знерухоміть або накладіть шину на пошкоджену щиколотку: використовуйте велику та м’яку медичну гумку , щоб закрити всю щиколотку та гомілку. Ви можете піти в аптеку і купити ці продукти. Це допоможе зменшити кровотечу та набряк щиколотки.
  • Висячі ноги: якомога вище рівня серця, це також запобігає кровотечі та набряку.

Якщо вищевказані методи все одно не допомагають і стан може погіршитися, вам слід звернутися до лікаря для подальшої діагностики та консультації.

Чи знаєте ви, як надати ефективну першу допомогу при перевернутій щиколотці?

Перша допомога при перевернутій щиколотці - підняти ногу якомога вище над рівнем серця

Важливі зауваження під час отримання травми щиколотки

  • Помилка, яку багато людей часто роблять, це нанесення гарячої олії на набряклу ділянку, це помилка. Обмежте гарячі компреси на опухлі ділянки, обмежте фізичні вправи та не вживайте алкоголь. Всі ці фактори підсилюють кровотечу, набряк і біль в пошкодженій області.
  • Зазвичай через 48-72 години пошкоджені зв'язки (гомілковостопний суглоб) тепер «відновлять» розірвані частини. Це механізм самовідновлення організму, що основною сировиною є колаген. Однак це також залишає наслідки, які називаються рубцевою тканиною, якщо за ними не належним чином доглядати, як-от масаж, розтяжка та реабілітація. Рубцеві клітини в тілі м’яза утворюють тверду тканину, яка ускладнює рух. Може бути тупий біль під час фізичних навантажень і часто втома.

Чи знаєте ви, як надати ефективну першу допомогу при перевернутій щиколотці?

Помилка, яку часто роблять багато людей, це нанесення гарячої олії на набряклу ділянку

Процес відновлення організму при перевороті щиколотки

  • Рана зникне протягом 48-72 годин, тоді ви можете м'яко виконувати вправи і уважно прислухатися до свого тіла, щоб не поранити рану. Легкі вправи покращують кровообіг і стимулюють діяльність лімфатичної системи для детоксикації.
  • Згладжує хірургічні рубці різними способами. Залежно від ступеня ураження можна застосовувати лікувальну фізкульт��ру і методи масажу. Як правило, масаж залишається найпоширенішим і ефективним методом, який допомагає відновити кров, щоб полегшити біль, а також забезпечити киснем і живленням пошкоджені тканини.
  • Спочатку щиколотка ще досить м’яка, і її потрібно масажувати з легкою або середньою силою. Зосередьтеся на масажі безпосередньо на пошкодженій шкірі, використовуючи пальці, щоб натиснути якомога глибше, щоб видалити хірургічні рубці. Ви також можете приймати додаткові ліки, щоб зменшити біль і запалення. Крім того, в період одужання також необхідно пити багато води, щоб сприяти процесу очищення організму.

Чи знаєте ви, як надати ефективну першу допомогу при перевернутій щиколотці?

Масаж залишається найпоширенішим і ефективним методом

Як запобігти травмі щиколотки?

  • Розігрійтеся перед тренуванням і змаганнями за допомогою відповідної розминки.
  • Застосування танцювальних вправ, щоб допомогти м'язам стати більш гнучкими та сильнішими.
  • Вправи на рівновагу для обмеження травм гомілковостопного суглоба.
  • Розтягування, розтягування: Під дією сили, коли м'яз розтягується до максимуму, рух стає більш плавним. Розтяжка — чудовий спосіб підвищити силу, запобігти й вилікувати травми.
  • Зверніть увагу на взуття: носіть туфлі, які сидять на ногах, не носіть занадто тісне або занадто широке взуття, це легко пошкодить область стопи.
  • Носіть ремені, щоб забезпечити своєчасну підтримку та зменшити травмування.

Слід уникати повторних розтягнень щиколотки, які призведуть до хронічних розтягнень. Якщо ви розтягнули один раз і зв’язки не повністю відновилися, розтягнень буде ще багато.

Якщо біль триває більше 4-6 тижнів, це називається хронічним розтягненням. Уникайте дій, які можуть погіршити хронічне розтягнення зв’язок, наприклад, ходьби по нерівній поверхні або занять спортом, які роблять гомілковостопний суглоб більш схильним до розтягнення.

Носіть взуття, яке підходить вашим ногам, не носіть занадто тісне або занадто широке взуття, це легко пошкодить область стопи

Коли потрібна операція?

Хірургічне втручання показано при важких розтягненнях, при яких консервативне лікування неефективно і гомілковостопний суглоб нестабільний. Можна виконати артроскопічну операцію, використовуючи отвори в передній частині гомілковостопного суглоба для введення камери в суглобову западину, спостереження за поверхнею суглоба, видалення фрагментів хряща, якщо вони є. Зв’язки можна зшити або реконструювати за допомогою аутологічної трансплантації сухожиль.

Вище описано, як надати першу допомогу, а також як запобігти перекиданню щиколотки або широко відомому як вивих щиколотки. Важливо навчитися запобігати травмам і знати, як надати першу допомогу друзям і собі під час отримання травми.


Leave a Comment

Що робити при вивиху ліктя?

Що робити при вивиху ліктя?

Вивих ліктя – поширене захворювання. Вивих ліктя, якщо його не лікувати вчасно, може викликати багато неврологічних і судинних ускладнень, які впливають на рухливість кисті, навіть спричиняючи інвалідність.

Негайно покладіть у кишеню підказки, які можна використовувати, коли ви б’єте футбол із сильним болем

Негайно покладіть у кишеню підказки, які можна використовувати, коли ви б’єте футбол із сильним болем

Чи небезпечно бити футбольний м'яч із сильним болем? Як зменшити біль під час тренувань. Знайдіть відповідь відразу в цій статті!

Відповідь: чи заразний системний червоний вовчак?

Відповідь: чи заразний системний червоний вовчак?

Чи заразний системний червоний вовчак? Це питання, яке задають багато людей. Щоб відповісти на запитання вище, перегляньте наведену нижче статтю.

Чи знаєте ви, як надати ефективну першу допомогу при перевернутій щиколотці?

Чи знаєте ви, як надати ефективну першу допомогу при перевернутій щиколотці?

Перевертання гомілковостопного суглоба є поширеною травмою, тому розуміння того, як надати ефективну першу допомогу при цій травмі, має важливе значення, щоб уникнути непередбачуваних наслідків. У цій статті читачі разом із блогом aFamilyToday занурюються в те, як надати першу допомогу та запобігти перевороту щиколотки.

Поширені техніки вивиху плеча

Поширені техніки вивиху плеча

Загальні методи лікування вивиху плеча, прийоми та поради, які допоможуть швидкому загоєнню травми.

Розуміння стану удару м’яча з болем у п’яті та способів його запобігання

Розуміння стану удару м’яча з болем у п’яті та способів його запобігання

Футбол із болем у п’яті є звичайним станом для гравців. Цей стан не надто серйозний, але якщо його залишити на тривалий час, він може сильно вплинути на життя та діяльність.

Причини болю в спині при бадмінтоні

Причини болю в спині при бадмінтоні

Бадмінтон — легкий вид спорту, але він також має проблеми, коли справа доходить до тренувань, і одна з них — біль у спині. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися причину болю в спині під час гри в бадмінтон.

Скільки часу заживає вивих ліктя?

Скільки часу заживає вивих ліктя?

При вивиху ліктя багато людей часто дуже розгублені і хвилюються, не знаючи, чи небезпечний вивих ліктя, скільки часу знадобиться, щоб позбутися від вивиху ліктя.

Дитячий вивих ліктя - вкрай небезпечна травма

Дитячий вивих ліктя - вкрай небезпечна травма

Серед травм, з якими можуть зіткнутися діти, вивих ліктя у дитини є найпоширенішою і поширеною травмою. Так небезпечна ця травма чи ні?

Скільки часу заживає вивих пальця?

Скільки часу заживає вивих пальця?

Рука маленька, але має велику кількість кісток, тому вивих пальця є однією з найпоширеніших травм, з якими людина стикається в житті. Отже, скільки часу потрібно, щоб позбутися від вивиху пальця?

Огляд вивиху плеча

Огляд вивиху плеча

Що таке вивих плеча, причини, симптоми, класифікація, наслідки та ефективні заходи профілактики.

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у ​​всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.

Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?

Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?

Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.