Топ-5 рішень, які допоможуть покращити здоров’я органів дихання

Спалах Covid-19 наразі змусив нас більше турбуватися про респіраторне здоров’я. Фізичні вправи, дотримання звичок здорового харчування тощо є способами ефективної профілактики респіраторних захворювань.

З початком пандемії COVID-19 проблеми зі здоров’ям органів дихання особливо хвилюють кожну родину. Такі симптоми, як сухий кашель, кашель з мокротою, першіння і першіння в горлі, бронхіт завжди чекають, щоб підірвати наше здоров'я. Ось кілька способів, які допоможуть захистити здоров’я дихальних шляхів і зберегти здоров’я.

Фітнес тренування

Для зміцнення здоров'я необхідно щодня займатися спортом і підтримувати це як звичку. Зовсім не обов'язково займатися важкими видами спорту, які вимагають професіоналізму і великих грошей. Вам просто потрібно скласти розпорядок дня, витратити приблизно від 30 хвилин до 1 години на пробіжку по парку, гру в бадмінтон, стрибки на скакалці, навіть виконувати базові фізичні вправи вдома. Це можливість підтримувати корисну звичку, яка гарантує довготривале здоров’я .

Займайтеся спортом для зміцнення здоров'я

Регулярні фізичні вправи протягом тривалого часу допоможуть організму бути пружним, підтягнутим, боротися із зайвою вагою, полегшити кровообіг, тим самим покращуючи здоров’я організму, в тому числі дихальних шляхів. Багато експертів стверджують, що фізичні вправи - це чудовий спосіб поліпшити роботу легенів і посилити опірність дихальної системи.

Дотримуйтеся здорового харчування

Здорове харчування завжди було мудрим способом життя сучасних людей. Ми часто виправдовуємось тим, що занадто зайняті через роботу та не маємо часу налагодити здорову та наукову дієту. Однак формування звичок здорового харчування не потребує стільки зусиль, як ви думаєте.

Давайте відмовимося від деяких шкідливих звичок у щоденному харчуванні, таких як вживання гарячої гострої їжі, вживання оброблених продуктів із великою кількістю олії, таких як смажена їжа, смажена їжа тощо. Регулярно зв’язуйтеся з алкоголем, тютюном, особливо під час їжі, кажучи «ні» овочам а фрукти – це токсична звичка, від якої нам потрібно поступово позбутися в нашому способі життя.

Натомість їжте вчасно, повноцінно снідайте. Надайте перевагу вживанню в раціоні продуктів, багатих клітковиною . Випивайте від 1,5 до 2 літрів води в день в залежності від стану організму. Якщо у вас є більше часу, віддавайте перевагу домашнім стравам, а не готовим до споживання.

Прикривайтеся, коли виходите

Дим завжди є потенційною небезпекою, викликаючи багато респіраторних захворювань. Щоб захистити своє здоров’я, перш ніж виходити на вулицю, необхідно повністю спорядитися особистими речами, такими як капелюхи від сонця, маски та куртки. 

Забезпечте здоров'я дихальних шляхів, ретельно прикриваючи, коли виходите

Слід зазначити, що після періоду використання вищевказаних особистих речей пил на одязі, головних уборах і масках також є причиною респіраторних захворювань. Тому регулярно періть головні убори, тканинні маски після використання. Для медичних масок вони використовуються тільки один раз, категорично не використовувати повторно.

Продезінфікувати житлове середовище

Іноді такі симптоми, як кашель, задишка або чхання, викликані не агентами, які знаходяться далеко ззовні, а з кімнати чи будинку, в якому ви живете. Регулярне прибирання житлового середовища є позитивною звичкою для зміцнення дихальних шляхів. 

Регулярно прибирайте свою спальню, міняйте наволочки, простирадла, меблі та необхідні інструменти, щоб переконатися, що вони не накопичують забагато бруду. За нинішньої епідемічної ситуації, окрім прибирання будинку водою, прибирання звичайним спиртом також є хорошим способом забезпечити чистоту та провітрювання родини.

Використовуйте пляшку з розпилювачем прополісу - підтримка для зменшення кашлю, зменшення мокротиння

Флакон з прополісним спреєм Підтримка для полегшення кашлю, зменшення мокротиння 20 мл

Propolis Spray Bottle Support для полегшення кашлю, зменшення виділення мокротиння - це продукт, який кожна родина має придбати у власній аптечці. Тому що продукт на 100% витягується з доброякісної природи, такої як ефірні олії лимонного базиліка, цедри апельсина, ромашки, лишайника, порошок прополісу, екстракт листя плюща. Цей продукт допоможе пом'якшити кашель, зменшити виділення мокротиння, позбавити від болю в горлі, захриплості при ангіні, бронхіті.

Ви можете використовувати спрей з прополісом як розчин, щоб запобігти симптомам, які викликають запалення в повсякденних дихальних шляхах. Це також продукт для всієї родини:

• Дітям до 2 років застосовувати за призначенням лікаря.
• Дітям від 2 до 12 років спрей 2 рази на добу, кожен раз 2-3 рази (0,8 мл - 1,2 мл / 1 добу).
• Дітям старше 12 років і дорослим обприскувати 2 рази на день, 3-4 рази кожен раз (1,2-1,6 мл/1 день). 

Кожне розпилення становить приблизно 0,2 мл рівномірно.

Спрей-пляшка з прополісом — продукт компанії «Роял Фар», виготовлений на фармацевтичній фабриці «Веста» відповідно до стандартів GMP. Експерти високо оцінюють продукт за його доброякісні інгредієнти, а також його безпеку для людей із захворюваннями дихальних шляхів.

Поліпшення здоров’я органів дихання має важливе значення для захисту кожного члена нашої родини. Перераховані вище способи не складно реалізувати, якщо ви будете наполегливо дотримуватися вищевказаних рекомендацій, захворювання дихальних шляхів вас ніколи не відвідають.