Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
5 продуктів, які найкраще сприяють кровообігу
Важко повірити, але ваше тіло містить близько 60 000 миль кровоносних судин. А коли ваш кровообіг поганий, це сповільнює або блокує кровотік. Отже, які продукти можуть допомогти організму краще циркулювати кров?
Хороший кровообіг важливий, оскільки він потрібен вашому організму. Кров переносить кисень і поживні речовини до тканин вашого тіла, вона забирає вуглекислий газ і відходи з тканин, і це необхідно для підтримки життя та сприяння здоров’ю всіх тканин вашого тіла. Незважаючи на важливе значення, інколи кров не циркулює належним чином по всьому тілу, і це може бути пов’язано з такими факторами, як куріння, високий кров’яний тиск, діабет тощо.
Однак існують способи, які допомагають нормалізувати кровообіг. Деякі способи включають розтяжку, керування стресом, фізичні вправи, а також вживання певних напоїв і їжі. Якщо ви шукаєте продукти, які допоможуть контролювати кровообіг, ця стаття може бути вам корисною.
Цукровий буряк
Буряк містить нітрати, які корисні для кровообігу
Буряк славиться своїми тонізуючими властивостями. За словами Гріна, енергетичні властивості буряка містять природні нітрати - хімічні речовини, які природним чином містяться в ґрунті, повітрі та воді та використовуються як харчові добавки для запобігання росту бактерій і покращення смаку та кольору їжі. Ці нітрати допомагають покращити кровообіг, коли в організмі перетворюються на оксид азоту, який сприяє розширенню кровоносних судин.
Овочі з травами і спеціями
Тим, хто хоче допомогти з кровообігом, слід зосередитися на дієті DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), оскільки вона розроблена для зниження артеріального тиску та покращення кровообігу.
Дієта DASH рекомендує їсти 4-5 порцій овочів на день. В овочах багато поживних речовин і немає натрію, що є поширеною причиною високого кров’яного тиску і, отже, поганого кровообігу. Якщо вам потрібно додати смаку своїм овочам, ви повністю приправляєте їх натуральними травами та спеціями замість солі.
Волоські горіхи
Волоські горіхи мають здатність знижувати артеріальний тиск, є антиоксидантами
Було показано, що волоські горіхи, багаті омега-3 жирними кислотами , допомагають знизити артеріальний тиск, сприяючи циркуляції крові. Волоські горіхи також є хорошим джерелом вітаміну Е, який функціонує як антиоксидант і може сприяти підтримці функції ендотелію - вивільнення речовин, які контролюють звуження та розширення судин, а також ферментів, які контролюють звуження судин. контролює згортання крові, імунну функцію та адгезію тромбоцитів ( безбарвна речовина в крові).
Фрукти, багаті калієм
Однією з рекомендацій дієти DASH є вживання продуктів, багатих калієм. Такі фрукти, як фініки Medjool, банани, ягоди та авокадо, містять багато калію. DASH пропонує споживати 4-5 порцій на день за цією схемою харчування, з однією середньою порцією фруктів, половиною склянки нарізаних, 1 склянкою ягід або 1/4 склянки сухофруктів.
Нежирне молоко
Знежирене молоко забезпечує організм кальцієм, але містить менше калорій
Дієта DASH стверджує, що кальцій може допомогти знизити артеріальний тиск і покращити кровообіг. Вживання 3 порцій нежирних молочних продуктів на день може допомогти забезпечити вас необхідною кількістю кальцію.
Ознаки поганого кровообігу
Коли ваші кінцівки не можуть отримувати достатньо крові, ваші руки або ноги можуть відчувати холод або оніміння. Якщо у вас світла шкіра, ваші ноги можуть бути синіми. Поганий кровообіг також може висушити шкіру та спричинити ламкість нігтів і відпадання, особливо на стопах і гомілках. Деякі чоловіки можуть мати проблеми зі збереженням ерекції або отриманням ерекції під час сексу. А якщо у вас діабет, подряпини, виразки або рани, як правило, загоюються повільніше.
Ваша система кровообігу відіграє важливу роль у підтримці вашого життя. Кровоносні судини несуть кров до легень для отримання кисню. Потім ваше серце перекачує насичену киснем кров через артерії до решти вашого тіла. Ваші вени допомагають організму позбутися від продуктів життєдіяльності. Такі стани, як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та атеросклероз , можуть вплинути на здоров'я вашої кровоносної системи.
Ось 5 продуктів, які найкраще сприяють кровообігу . Якщо у вас є одне з цих захворювань, вживайте продукти, корисні для кровообігу, про які ми згадували в статті вище.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Як замаринувати смачну хрустку квашену капусту, красиво золотисту
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Функції білка в організмі, про які ви можете не знати
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Ознаки нестачі поживних речовин в організмі, на які потрібно звернути увагу
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Скільки калорій у смаженому шпинаті з часником? Ви товстієте, якщо багато їсте?
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Чи можна хворим на подагру пити сік пташиного гнізда?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного мяса, про яку багато хто не знає
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій в морозиві? Як приготувати смачне морозиво, не розтовстівши
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Чого не варто їсти людині з розтягненням ноги?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Які продукти їсти, щоб зміцнити кістки?
Для того, щоб мати міцний скелет, крім занять спортом, значний вплив на стан організму має режим харчування, наступні поживні страви не тільки допоможуть зміцнити сухожилля, але і подарують вам міцне здоров'я, міцне здоров'я і ясний розум .
Чи варто їсти солодку картоплю, коли болить живіт?
Солодка картопля - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку віддають перевагу багато людей. Отже, виникає питання, чи варто їсти солодку картоплю, якщо у вас розлад шлунка? викликає велике занепокоєння. У цій статті ми розберемо склад і застосування солодкої картоплі, щоб знайти відповідь на це питання.