5 простих звичок, які допоможуть підвищити природну опірність

Резистентність – запорука здорового організму, але не всі це розуміють, поки не прийде хвороба. Щоденне посилення опору за допомогою життєвих звичок – це найпростіший спосіб запобігти ризикам для здоров’я.

Імунна система відіграє дуже важливу роль для життя, є «щитом» для захисту організму від нападу вірусів, бактерій, токсичних елементів з навколишнього середовища. Мікроби виникають не лише під час епідемії, як-от Covid-19, але й потенційно небезпечні через забруднене середовище дрібним пилом, зміни погоди, які можуть спричинити багато захворювань, як правило, респіраторних. Перед обличчям небезпечного життєвого середовища, як посилити стійкість, щоб захистити здоров’я себе та своєї сім’ї, є головною проблемою.

Зниження резистентності робить нас більш сприйнятливими до хвороб

З девізом, що профілактика краще, ніж лікування, на додаток до вакцинації, самопокращення стійкості за допомогою життєвих звичок і дієти також є дуже корисним рішенням. Ось 5 простих у дотриманні звичок, які допоможуть вам зміцнити свій імунітет природним шляхом.

Їжте науково та поживно

Дієта відіграє важливу роль у формуванні імунної системи та підвищенні опірності. Поживна дієта має бути не лише забезпечена кількісно, ​​але також має збалансувати групи речовин, таких як крохмаль, жир, білок, вітаміни, мінерали... На думку експертів, дієта допомагає підвищити резистентність, необхідно забезпечити достатню кількість:

клітковина

Продукти, багаті клітковиною, допомагають підтримувати здоровий мікробіом у кишечнику. Наукою доведено, що 70% імунної системи знаходиться в травному тракті, тому здоровий кишечник покращить імунітет і допоможе запобігти проникненню патогенів в організм. Деякі продукти багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі, горіхи тощо.

Їжте продукти, багаті клітковиною, щоб зміцнити опірність організму

Здорові жири

Хронічне запалення може пригнічувати імунну систему, а корисні жири, такі як омега-3, допомагають обмежити запалення, що, у свою чергу, зміцнює імунну систему. Ви повинні їсти продукти, багаті корисними жирами, такі як лосось, оливкова олія, волоські горіхи, насіння льону тощо.

Ферментовані продукти або пробіотичні добавки

Багато досліджень показали, що процвітаючий мікробіом кишечника може допомогти імунним клітинам організму розрізняти хороші та погані клітини. Тому регулярне додавання ферментованих продуктів, багатих на корисні бактерії або пробіотики, до вашого щоденного раціону допоможе покращити природну опірність. 

Крім того, ви також повинні випивати достатню кількість 2 літрів води на день, щоб забезпечити ефективну роботу імунної системи. Зокрема, необхідно дотримуватися здорового харчування для стабілізації ваги, уникати надмірної ваги або недоїдання, яке послабить імунну систему.

Висипайтеся

Ви можете не знати, що сон і імунна система організму тісно пов’язані. Достатній сон не тільки допомагає ефективному функціонуванню мозку, але й зміцнює імунну систему та є чудовими ліками для здоров’я. Оскільки, коли ви добре спите, організм вироблятиме мелатонін, щоб пригнічувати рівень естрогену, підвищуючи опір. Тому намагайтеся спати по 8 годин на добу, щоб зберегти своє тіло здоровим і повним сил.

Добре висипайтесь і висипайтеся, щоб зберегти тіло здоровим

Регулярно займайтеся спортом

Люди , які лінуються займатися спортом, послаблюють імунітет , часто відчувають слабкість, опірність слабка, вони сприйнятливі до захворювань. Навпаки, люди, які регулярно займаються спортом і займаються спортом, завжди відчувають себе більш здоровими і менш схильними до захворювань. Це тому, що процес фізичних вправ стимулює лейкоцити до кращої роботи, тим самим сприяючи вивільненню гормону ендорфіну, зменшенню болю, зменшенню стресу, кращому сну, а якщо ви неактивні, це послабить імунну систему.пандемія. Крім того, регулярні фізичні вправи з розумною інтенсивністю також допомагають зменшити запалення та сприяють ефективній регенерації імунних клітин.

Не зловживайте алкоголем і стимуляторами

Надмірне вживання алкоголю та стимуляторів може призвести до зниження опірності організму, оскільки речовини, що містяться в алкоголі, мають здатність пригнічувати функцію білих кров’яних тілець. Тому споживання алкоголю в помірних кількостях або виключення його зі способу життя має важливе значення для міцного здоров’я.

Правильне доповнення до функціональної їжі

Хоча щоденний раціон також забезпечує значну кількість вітамінів і мінералів, важко точно виміряти кількість, яку отримує організм. Тому доповнення поживних речовин за допомогою функціональних продуктів також є хорошою звичкою, яку застосовують багато людей. 

Сьогодні на ринку представлено безліч засобів для підвищення стійкості, різноманітних за походженням, складом і якістю. Серед них Thymo-Glucan Kingfar 3x10 пероральна таблетка для підвищення резистентності є першим вибором, якому довіряють споживачі.

Таблетки для підвищення резистентності Thymo-Glucan Kingfar як для дітей, так і для дорослих

Завдяки великій кількості тимомодуліну Thymo-Glucan Kingfar має здатність посилювати функцію тимуса, органу, який відіграє важливу роль в імунній системі. Крім того, до складу оральних таблеток Тимо-Глюкан Кінгфар входять вітаміни групи В, лізин, холін, таурин, цинк, які сприяють зміцненню імунної системи, зменшують розлади травлення, борються з інфекціями, а також значно покращують нервову, серцево-судинну систему. і дихальний...

Завдяки цим чудовим ефектам, це придатний продукт для дорослих і дітей старше 10 років зі слабким здоров'ям, людей, які щойно захворіли, людей зі слабкою опірністю ... і особливо корисний у випадках захворювання респіраторного запалення.

Можна побачити, що роль імунної системи, резистентності надзвичайно важлива. Підвищення резистентності – це процес, який вимагає часу та наполегливості, а не кількох днів, щоб отримати результати. Тому негайно запровадьте 5 наведених вище звичок, щоб щодня покращувати свою природну опірність.