Дайте відповідь на питання: чи варто при грижі диска їздити на велосипеді?

Грижа міжхребцевого диска стає все молодшою ​​і молодшою ​​не тільки у людей похилого віку, як раніше, але й у молодих людей, що викликає біль і дискомфорт у пацієнта, якщо не почати лікування вчасно, це вплине на здоров’я пацієнта в майбутньому. Багатьох пацієнтів цікавить, чи варто при грижі міжхребцевого диска їздити на велосипеді і який саме велосипед вибрати – один із спірних питань.

Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися більше про грижу міжхребцевого диска, пояснити, чому вам варто їздити на велосипеді, коли у вас є грижа міжхребцевого диска.

Що таке грижа диска?

Грижа міжхребцевого диска – це стан, при якому хребет болить через те, що слизове ядро ​​диска спинного мозку виходить із кільця, спричиняючи компресію хребетного каналу або нервових корінців. В даний час є досить багато пацієнтів, які застосовували такі види спорту, як їзда на велосипеді, ходьба або біг підтюпцем, як вправи для лікування захворювань кісток і суглобів , зокрема грижі диска.

Грижі міжхребцевих дисків викликають біль, погіршуючи якість життя пацієнтів

Чи варто їздити на велосипеді при грижі диска?

Сьогодні є досить багато людей з грижею міжхребцевого диска, особливо спортсмени, що займаються змаганнями, з травмами поперекового відділу або шийних хребців. Коли виникає біль, більшість пацієнтів прагнуть зменшити фізичну активність, боячись посилити біль. Але, на думку лікарів, це неправильно, оскільки рух дуже корисний і необхідний для наших суглобів і м’язів, допомагаючи підвищити гнучкість і пружність. Експерти перерахували великі переваги, які приносить їзда на велосипеді пацієнтам з грижами міжхребцевих дисків, і рекомендують пацієнтам їздити на велосипеді щодня з таких причин:

• Порівняно з бігом, ходьбою або іншими видами спорту, їзда на велосипеді менше впливає на хребет, поперек і, крім того, має ефект розтягування м’язів.
• Допомагає зменшити стрес, тому що під час їзди на велосипеді тіло нахиляється вперед, що робить пацієнта більш комфортним, менш болісним, а під час їзди на велосипеді у просторій та повітряній природі це допоможе духу пацієнта почуватися комфортно, покращиться кровообіг, краще спілкування .

Велосипедні прогулянки серед прохолодної та свіжої природи допомагають пацієнтам почуватися комфортніше

Вплив їзди на велосипеді на захворювання грижі диска

 Згідно з дослідженнями, їзда на велосипеді приносить здоров’ю пацієнтів багато переваг, наприклад:

• Допоможіть покращити сон : лікарі заохочують пацієнтів із грижею міжхребцевого диска їздити на велосипеді приблизно 20-30 хвилин на день, щоб підтримувати кращий і глибший сон, ніж ті, хто не їздить на велосипеді.
• Допомагає покращити роботу мозку: їзда на велосипеді принесла пацієнтам помітне покращення серцево-судинних і дихальних проблем, покращує кровообіг, виробництво нервових клітин, покращує пам’ять. , зосередьтеся на пацієнті.
• Майте здорове серце: згідно з дослідженнями, люди, які регулярно їздять на велосипеді, мають менший ризик серцево-судинних захворювань, нижчий ризик інфаркту та нижчий ризик інсульту, ніж ті, хто не їздить регулярно.
• Допомагає продовжити життя: їзда на велосипеді допоможе вам покращити здоров'я, підвищити опірність, зменшити схильність до серцево-судинних захворювань, діабету , раку, ...

Їзда на велосипеді покращує сон

На що слід звернути увагу під час їзди на велосипеді для пацієнтів із грижею диска

Якщо ви хочете вибрати їзду на велосипеді як вправу для полегшення болю, викликаного грижею міжхребцевого диска, вам необхідно звернути увагу на наступне:

• Використовуйте велосипед, який відповідає вашому стану тіла: велосипед, який підходить вашому організму, допоможе запобігти непотрібним навантаженням на поперековий відділ і хребет. Автомобіль з високим кермом, рівним кермом, великими шинами, ... є одним із найдосконаліших виборів.
• Правильна поза під час їзди на велосипеді. Правильна їзда на велосипеді допоможе вам зменшити травми, покращить підтримку для полегшення болю, спричиненого грижею диска.
• Ретельно розігрійтеся перед їздою: щоб уникнути травм перед їздою необхідно розігріти такі частини, як хребет, тазостегнові та колінні суглоби.
• Відрегулюйте висоту свого велосипеда відповідно до себе: вирівнювання висоти сідла з ростом вашого тіла зробить вашу поїздку комфортнішою. Рекомендується проконсультуватися з експертами, щоб отримати найкращу пораду.
• Розподіліть час та інтенсивність їзди на велосипеді відповідно до стану здоров’я: спочатку ви повинні витрачати близько 20 хвилин на кожен цикл, а потім повільно збільшуйте час і відстань їзди на велосипеді.
• Виберіть місцевість для тренувань: необхідно уникати руху по хвилястих і нерівних дорогах, тому що така місцевість дуже вибоїста, чинить великий тиск на хребет. Вибирайте дороги в парку або навколо озера, тому що повітря тут прохолодне і свіже, сприяє кращому відпочинку.

Вибір правильного велосипеда для вашого типу фігури

Кістки та суглоби завжди є найскладнішою та найбільш хвилюючою проблемою, пацієнтам з грижами міжхребцевих дисків дуже важко рухатися, що погіршує якість життя. Сподіваємося, що інформація, наведена в наведеній вище статті, допоможе читачам знайти пояснення проблеми грижі міжхребцевого диска, якщо ви їздите на велосипеді, і розумієте переваги їзди на велосипеді при цій хворобі.