Як зняти біль у суглобах в домашніх умовах

Як зняти біль у суглобах – одне з питань, яке найбільше цікавить багатьох людей. Часто відчуваючи біль у суглобах, ломоту в тілі, можна повністю поправити вдома дуже простими способами.

Болі в кістках і суглобах майже стали нав’язливою ідеєю багатьох людей через дискомфорт, вплив на життя та роботу, який він приносить. Сьогодні епоха болю в суглобах молодіє, будь-який предмет може зіткнутися з цим незручним станом. Домашні засоби від болю в суглобах також дуже прості.

М’який масаж із правильною технікою – ефективний спосіб полегшити біль у суглобах

Метод масажу, також відомий як масаж, - це спосіб полегшення болю в суглобах, який багато застосовувався в традиційній медицині протягом тривалого часу, приносячи дуже хороші результати завдяки здатності посилювати приплив крові до хворої області, покращувати кровообіг. допомагає швидко полегшити біль, з тривалим ефектом, якщо ви робите це регулярно та регулярно.

Головне, від чого залежить результат методу масажу, це те, що потрібно правильно виконувати всі етапи, інакше м’язи легко втомляться і болять. Ось кілька масажних вправ для полегшення болю в суглобах:

Масаж плечей і шиї

• Ви використовуєте долоні, щоб створити гаряче тертя, потім прикладаєте його до болючої ділянки та задньої частини шиї.
• Акуратними рухами пальців повільно масажуйте м’язи навколо шиї та плечей, приділяючи увагу шийним хребцям.
• Покладіть 2 великих пальця з обох боків за плечі, інші пальці помістіть перед плечима, повільно використовуйте великі пальці, щоб обережно натискати, натискаючи та рівномірно розтираючи для кращого кровообігу.
• Масажуйте, поки не відчуєте полегшення від болю в суглобах або коли область плечей почервоніє.

Ефективним способом зняття болю в суглобах є масаж

Масаж спини

Масаж спини також дуже простий і складається з таких кроків:

• Використовуйте відбиток пальця разом із основою кисті (біля зап’ястя), щоб рівномірно помасажувати кількома колами болючу ділянку.
• Двома руками розітріть всю область спини в різних напрямках, розтирання горизонтально, розтирання вертикально, цей крок сприяє природному розігріву спини, очищає меридіани.
• Злегка проведіть по обох сторонах талії і злегка вдарте з кожного боку 3 рази.
• Використовуйте руки, щоб обережно помасажувати групу м’язів навколо талії та поруч із хребтом.
• Стискайте м'язи спини протягом 2-3 хвилин.
• Обережно натисніть на область спини, щоб визначити конкретну больову точку, ніжно масажуйте цю область, поки біль не зменшиться.

Покращте відпочинок і доповніть повноцінне харчування

Ефективний і тривалий спосіб зменшити біль у суглобах полягає в тому, що вам потрібно відпочити, щоб найкращі групи м’язів розслабилися після виснажливої ​​роботи. Біль при остеоартрозі часто виникає через перевтому або тривале сидіння, сидіння, лежання в неправильному положенні, дефіцит харчування тощо, тому просто покращте цей момент, і біль у суглобах швидко зникне.

Щодня ви повинні приділяти принаймні 30 хвилин обідній перерві, крім того, вам також потрібно робити короткі перерви під час роботи, стоячи, щоб виконувати вправи, виконуючи кілька розтяжок м’язів, також це хороший спосіб зменшити біль у суглобах.

При дієті люди, у яких часто болять суглоби, повинні щодня додавати кальцій, вітамін D та інші необхідні організму мінерали. Контроль ваги не менш важливий, коли кістково-м’язова система є «каркасом» для підтримки ваги тіла, тому люди з надмірною вагою та ожирінням мають вищий ризик болю при остеоартриті частіше.

Деякі інші сполуки також допомагають зменшити біль природним шляхом, наприклад глюкозамін, хондроїтин, ... Усі вони є природними болезаспокійливими засобами, які сприяють відновленню здоровішого хряща суглобів.

Дієта відіграє важливу роль у здоров’ї кісток

Прикладати гарячим або холодним - Як миттєво зняти біль у суглобах

Застосування лікувального гарячого компресу - це швидкий і ефективний спосіб зняти біль у суглобах, не витрачаючи багато коштів і зусиль. Цей метод також дуже підходить для випадків артриту, остеоартриту, гострих або тривалих болів, травм.

Тепло сприяє розширенню кровоносних судин, посилює приплив крові до болючої ділянки, розслаблює м’язи та знімає біль і скутість. Тепло також заспокоює сенсорні нерви, допомагаючи вам більше не відчувати біль таким неприємним, як раніше.

За допомогою методу холодного компресу цей метод полегшення болю в суглобах підходить для людей, які мають артрит, біль у шиї та плечах, біль у спині, біль у колінах або розтягнення зв’язок, вивихи тощо.

Перший ефект, який ви відчуваєте під час правильного застосування льоду, — це негайне полегшення болю, тимчасове відчуття «паралізу» нервів, що підходить, коли біль занадто сильний. На відміну від гарячих компресів, холодні стискають стінки кровоносних судин, зменшуючи приплив крові до ураженої ділянки, обмежуючи запалення та набряк.

Сідайте і працюйте правильно

На додаток до пошуку способів зменшити біль при остеоартрозі, перш за все, дуже важлива профілактика. І одним із способів профілактики болю в суглобах є сидіння, робота, лежання тощо в правильній позі.

Офісні працівники та працівники часто відчувають біль у спині частково через неправильну поставу, тривалу роботу та велике навантаження на цю чутливу область. Якщо вчасно не покращити стан, це призведе до хронічного болю, який важко піддається полегшенню та вплине на повсякденне життя та роботу.

Використання ременя для поперекової підтримки є одним із ефективних способів підтримувати поперекову область і хребет у сидячому та лежачому положенні, мінімізуючи біль у спині та хребті під час сидіння.

Використовуйте ремінь для підтримки спини, який допоможе утримувати тіло в правильному положенні

Офісні працівники та працівники часто відчувають біль у спині частково через неправильну поставу, тривалу роботу та велике навантаження на цю чутливу область. Якщо вчасно не покращити стан, це призведе до хронічного болю, який важко піддається полегшенню та вплине на повсякденне життя та роботу.

Пояси для підтримки хребта зазвичай виготовляються з м’яких і еластичних матеріалів, тому вони все ще забезпечують гнучкість і нормальний рух навіть під час носіння пояса.

Сподіваємося, що наведені вище швидкі та довгострокові способи полегшення болю в суглобах допоможуть вам попрощатися з болями після кожного робочого дня. Коли біль в області нерухомого суглоба виникає часто, тривалий час не проходить, необхідно звернутися до лікаря для якнайшвидшої діагностики та лікування.