Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Скільки видів вправ має кардіо? За словами тренерів, кардіо включає в себе багато вправ і ділиться на два типи вправ, кардіо LISS і кардіо HIIT. Отже, що це за два методи, чим вони відрізняються і яка форма краща? Відповідь буде в статті нижче.
Що таке HIIT Cardio?
HITT Cardio складається з вправ високої інтенсивності, безперервно приштовхуючи пульс, швидко спалюючи калорії відразу після тренування. Цей тип вправ характеризується тренуваннями високої інтенсивності в поєднанні з короткими інтервалами вправ, головною метою яких є спалювання максимальної кількості калорій і покращення стану серцево-судинної системи.
Кардіо HIIT з інтенсивними тренуваннями
Ці вправи тривають лише близько 20 секунд із високою інтенсивністю тренувань, потім відпочиньте приблизно 40 секунд і постійно практикуйте повторення, все тіло працюватиме на максимумі протягом цього часу, навіть тіло буде постійно спалювати жир через 48-72 години після тренування.
Які переваги приносить HITT Cardio?
Кардіо має два типи вправ, і HITT Cardio є вибором, який використовують багато людей завдяки багатьом великим перевагам для здоров’я, зокрема:
Скільки видів вправ у Cardio, відповідь два: HITT Cardio та LISS Cardio, у HITT Cardio є багато вправ, таких як: вправи Табата, вправи з обтяженнями, присідання, віджимання, скелелазіння, ... У цій вправі потрібно використовувати таймер і швидку музику, щоб спонукати практикуючого витримуватися до останньої секунди.
Що таке LISS Cardio?
LISS Cardio сприяє підвищенню витривалості організму
LISS Cardio розшифровується як Low intensity steady state, що означає стабільний стан низької інтенсивності. На відміну від HITT, LISS Cardio є вправою з повільною або середньою швидкістю. Основна мета цього методу – схуднути , відновити здоров’я та підвищити гнучкість.
Суть цього типу вправ полягає в поєднанні м’яких і тривалих рухів протягом досить тривалого часу, можливо, 20-30 хвилин, а може, 1 години.
Багато переваг від LISS Cardio
Окрім схуднення, LISS Cardio також пропонує ряд застосувань, таких як:
Постійні заняття кардіотренуванням допоможуть вам мати струнке та підтягнуте тіло
Кардіо вправи LISS люблять багато людей, такі як: біг , їзда на велосипеді, підйом по сходах, ... з часом тренування 20-30 хвилин і регулярно протягом тривалого часу.
Що мені робити: HITT Cardio або LISS Cardio?
Крім того, що ви дізналися, скільки типів вправ існує в кардіотренуваннях, багато хто з вас також цікавляться, який тип вправ є хорошим?
Як згадувалося вище, кожна форма кардіо вправ пропонує певні переваги, тому залежно від ваших цілей тренувань, а також ваших здібностей і фактичної ситуації ви обираєте найбільш підходящий метод.
Вважається, що HIIT Cardio забезпечує швидке зниження ваги порівняно з LISS Cardio. Але інтенсивність вправ висока за короткий час, тому людям, які тільки починають кардіотренування, слід віддати перевагу LISS замість HIIT. зокрема:
Після цієї статті ви, мабуть, зрозуміли, скільки існує видів кардіо вправ , і вибрали правильний тип вправ для себе, чи не так? Займіться спортом сьогодні, щоб зміцнити своє здоров’я та незабаром отримати струнке, підтягнуте тіло, якого ви хочете. Удачі!
Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Кардіо та HIIT — це два типи вправ, які допомагають підтягнути та оздоровити тіло, про які чув кожен, хто вивчає бодібілдинг. Отже, що таке кардіо та HIIT і в чому різниця?
В даний час є багато людей, які не можуть не задатися питанням, чи варто під час кардіотренажерів пити сироватку чи ні? Це білкова добавка, яку шукають багато молодих людей. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!
Кардіо - це вправа, яку люблять і застосовують багато людей. Однак не всі знають, робити кардіо щодня чи ні.
Кардіотренування - ефективний спосіб схуднення. Однак не всі знають, коли займатися в розумний час. То чи варто робити кардіо перед сном?
Кардіо і тренажерний зал часто координуються один з одним, щоб підвищити ефективність втрати ваги та жиру. Дайте відповідь експертам на запитання: «Я маю робити кардіо до чи після залу?»
Щоб не відставати від сучасної тенденції, багато жінок обирають тренажерний зал як спосіб зменшити жирові відкладення. У наступній статті ми познайомимо вас із найефективнішим розкладом для схуднення в тренажерному залі для жінок.
Вибір тренажерного залу як місця для щоденних тренувань є тенденцією багатьох людей. З прохолодним приміщенням, сучасним обладнанням, а також командою підтримки, яка завжди під рукою, вчасне втручання. Можна помітити, що заняття в тренажерному залі завжди дають кращі результати, ніж заняття вдома. Якщо ви також згодні з наведеною вище думкою, не ігноруйте кардіо вправи для чоловіків у тренажерному залі, підсумовані в блозі aFamilyToday нижче.
Кардіо - це вправа, яка допомагає зміцнити здоров'я і спалити жир, навіть коли тіло перебуває в стані спокою. В даний час кардіо поділяються на два типи: кардіо високої інтенсивності (HIIT) і кардіо низької інтенсивності. Ось ефективні кардіо вправи для швидкого зменшення жиру, які ви не можете ігнорувати.
У тренажерному залі є незліченна кількість типів кардіотренажерів, щоб задовольнити потреби кожної людини. Отже, який кардіотренажер найкращий? Ось топ-5 найпопулярніших машин на сьогодні.
Багато молодих людей хочуть мати ідеальне і підтягнуте тіло якомога швидше, незважаючи на тренування незалежно від часу. Зокрема, багато хто задається питанням про те, корисно робити кардіо вранці чи ні.
Кардіо - це метод схуднення, який широко використовується в усьому світі. Крім того, кардіотренування також приносить велику користь для здоров’я, тому багато худих людей також хочуть займатися спортом. Отже, якщо ви хочете набрати вагу, чи варто займатися кардіо? Щоб дізнатися, перегляньте статтю зараз!
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.
Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.
Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.
Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!
Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?
