Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
Здорове харчування для серця особливо важливо для людей з цукровим діабетом. Більшість людей знають, що дієта може сприяти підвищенню нездорового рівня холестерину, і цей нездоровий рівень холестерину підвищує ризик серцевих захворювань. Здорова дієта для серця може зробити більше, ніж підвищити рівень холестерину. Здоров’я серця дуже важливе для діабету, тому що сам по собі діабет викликає […]
Втомилися від звичайного салату з тунця на дієті з плоским животом? Цей рецепт салату з солодкого тунця включає незвичайні інгредієнти, такі як чорниця, родзинки та відтінок кориці. Селера та волоські горіхи додають хрусту, а червоний болгарський перець додає яскравості. Лимонний грецький йогурт з’єднує все це разом. Час підготовки: 10 хвилин Вихід: 4 […]
Ви зазвичай можете асоціювати медово-гірчичну заправку з куркою, але в цьому салаті з смаженими креветками вона чудово смакує. Цей рецепт плоского живота також включає авокадо, яке містить багато мононенасичених жирів, які допомагають боротися з жиром на животі! Зробіть це блюдо вегетаріанським, засмаживши тофу замість креветок. Він стає гарним і хрустким, а на смак виходить смачним. Час підготовки: […]
М’ясо містить найякісніший повноцінний білок у вашому раціоні, але також може додавати нездорові насичені жири, які збільшують ризик серцевих захворювань. У великих популяційних дослідженнях, зокрема, червоне м’ясо також пов’язували з підвищеною резистентністю до інсуліну. Здоровий підхід до м’яса — чергувати пісні шматки яловичини, свинини або баранини […]
Якщо розфасовані та оброблені продукти зазвичай розглядаються в негативному світлі, то органічні продукти мають протилежну репутацію. Але що насправді означає органічний, коли йдеться про їжу? Виявляється, тут задіяні закони та підзаконні акти. Загалом, органічні продукти харчування виробляються та обробляються з мінімальною кількістю хімічних речовин, включаючи добрива, пестициди, […]
Якщо ви страждаєте на цукровий діабет, одними з ваших найбільш здорових продуктів є зернові та бобові (квасоля), основні елементи здорової середземноморської дієти та плани харчування DASH. Ці продукти багаті поживними речовинами, а деякі містять багато як розчинної, так і нерозчинної клітковини. Зерно та квасоля також є вуглеводною їжею, тому ви керуєте їх порцією з 15 вуглеводів […]
Першим кроком у вашій зустрічі з винною картою є збільшення розміру списку. Ви можете зробити це, зазначивши, як організована карта вин. Як тільки ваш сервер підходить до столу, попросіть показати винну карту. Окрім повідомлення серверу, що ви відчуваєте себе комфортно з вином (незалежно від того, […]
Спробуйте за цим рецептом ідеальних млинців без глютену для сніданку або сніданку на наступні вихідні. Ви можете додати жменю свіжої чорниці або міні-шоколадну стружку в тісто під час замішування, щоб підсолодити свої торти. Або додайте суміші до окремих млинців на сковороді, і ви можете зробити кілька варіацій з однієї партії. […]
Фруктові коктейлі та соки забезпечують найкращу енергію для підзарядки ваших батарей, якщо ви активна людина. Швидкість метаболізму у активної людини (кількість енергії, яку ви спалюєте під час спокою) горить сильніше і швидше, ніж у неактивної людини. Підвищення активності вимагає від організму спалювати більше калорій, які надходять від надлишку тіла […]
Більшість людей вважають молоко найкращим джерелом кальцію, а молоко є хорошим джерелом: одна склянка 2-відсоткового молока на 8 унцій містить 120 мг його. Але для людей з непереносимістю лактози, які не п’ють багато молока або не перетравлюють сир, є чудові багаті кальцієм інгредієнти для […]
Цей рецепт апельсинових конфет з темного шоколаду — це смачне шоколадне ласощі для тих, хто дотримується стилю життя палео. Цей рецепт, виготовлений із корисних жирів і білка, має дивовижний смак і не вимагає від вас володіння фабрикою цукерок. Сирий какао-порошок не те саме, що натуральне какао або какао-порошок, оброблений у Голландії. Сирий порошок какао містить […]
Риба є важливою частиною палео дієти. Деякі люди купують лише заморожену рибу та морепродукти або взагалі уникають цих універсальних і поживних джерел білка, оскільки не знають, як купувати якісні свіжі продукти. Ось кілька порад, які допоможуть вам насолоджуватися найздоровішою та найсвіжішою рибою та морепродуктами: Відвідуйте лише […]
Хороша програма вправ палео складається з добре розробленого рецепта. Поки ви розумієте інгредієнти, необхідні для рецепта, ви можете створити, з достатньою кількістю послідовності, програму вправ, яка дає передбачувані та повторювані результати. Фітнес-програма подібна до рецепту більш ніж в одному аспекті. Наприклад, навіть […]
Закуски покликані збудити ваш апетит і підготувати вас до майбутньої їжі. Але для діабетиків вони також можуть допомогти вам швидко перекусити, допомагаючи підтримувати стабільний рівень глюкози в крові до основної події. Здорові закуски – найкращий спосіб розпочати чудовий […]
Не всі святкові застілля мають бути офіційними справами. Насправді, деякі зібрання, на щастя, більше про паради та футбол, ніж про їжу! Для більш невимушених зустрічей дотримуйтеся менш формальної сервіровки столу. Натисніть тут, щоб дізнатися, як накрити неформальний стіл.
Основні суперпродукти, які є частиною палео-дієти, є багатозадачними, які лікують кишечник, зменшують запалення та наповнюють ваші клітини поживними речовинами, яких часто не вистачає. Насправді, суперпродукти допомагають вилікувати вас на найглибшому рівні, зсередини, тому багато людей звертаються до палео способу життя в перші […]
У таблицях наведено приблизний час приготування та температури для запікання яловичини, птиці, свинини та баранини. Ви хочете видалити м’ясо, коли його внутрішня температура на 5–10 градусів F нижча за кінцеву внутрішню температуру, а потім дати йому відпочити приблизно на 15 хвилин. За час відпочинку печеня готується 5 […]
Під час пасерування яловичини вибирайте тонкі нарізки, щоб м’ясо приготувалося на сильному вогні. Більш товсті надрізи можуть не проваритися до кінця, залишивши середину рожевою (або червоною). Щоб добре підсмажити, дайте стейкам готуватися, не переміщуючи їх на гарячій сковороді, якщо тільки це не […]
Антациди можуть бути відмінним варіантом для людей, яким рідко доводиться стикатися з кислотним рефлюксом або печією. Вони також є дуже ефективним засобом у боротьбі з печією. Вони, як правило, швидко діють і можуть забезпечити майже негайне полегшення болю. Вибір найбільш ефективного антациду для лікування вашого конкретного випадку кислотного рефлюксу має вирішальне значення. Кожен […]
Корозійні C' – це група продуктів і напоїв, які, як відомо, викликають симптоми рефлюксу, включаючи печію та відрижку: кофеїн, шоколад, цитрусові та консервовані продукти. Кофеїн П'ятдесят чотири відсотки дорослих у Сполучених Штатах випивають принаймні одну чашку кави на день. На жаль, для людей із кислотним рефлюксом кава — а точніше, […]