Поліпшити здоров'я серця не так складно, як здається. Лише за допомогою повсякденних звичок ви можете підтримувати своє серце здоровішим і стабільнішим.
Коли мова йде про здоров’я серця, багато людей думають про дуже складні методи лікування. Однак, просто застосовуючи деякі корисні звички для серця у своєму повсякденному житті, ви можете допомогти своєму серцю стати здоровішим. Не пропустіть ці 5 звичок нижче!
Йога
Заняття йогою покращують здоров’я серця
Протягом тривалого часу про користь занять йогою завжди згадували численні форуми та газети. І тут обов’язково слід згадати про користь йоги для здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження показують, що заняття йогою знижують ризик серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск , запалення кровоносних судин і резистентність до інсуліну. Заняття йогою принаймні двічі на тиждень протягом 3 місяців також покращують здоров’я серця, знижуючи рівень тривоги та значно знижуючи частоту серцевих скорочень у стані спокою.
Окрім йоги, ви також можете займатися легкими вправами для підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Фізичні вправи підвищують толерантність до фізичних навантажень, знижують вагу, знижують артеріальний тиск (запобігають серцево-судинним ускладненням від гіпертонії), зменшують шкідливі жирові компоненти в крові (наприклад, ЛПНЩ або загальний холестерин). У той же час збільшується кількість корисних компонентів жиру (таких як ЛПВЩ). Це більш ефективно зменшує ступінь і прогресування атеросклерозу. Однак слід вибирати легкі, помірні вправи і поступово збільшувати інтенсивність, щоб організм встиг звикнути.
Подружитися
Дослідження Університету Освего показало, що артеріальний тиск падає, коли ми проводимо час з друзями або подружжям. Це означає, що знайомство з друзями та родичами допомагає людям, які перенесли хворобу серця, відчувати тепло та вдвічі знижує ризик рецидиву. Спілкування та зустрічі з іншими людьми також допомагають змінити гормони та нервову систему, зменшуючи стрес і тривогу.
Відпочивайте в міру
Той факт, що ми інтенсивно тренуємося або занадто багато сидимо, також негативно впливає на здоров’я серцево-судинної системи. Занадто багато сидіння може спричинити накопичення шкідливих жирів навколо серця та призвести до підвищення рівня холестерину, цукру в крові, тригліцеридів і окружності талії. Тому вам потрібно ненадовго відпочити або чергувати дії, щоб краще збалансувати своє тіло. Ви також можете застосовувати медитацію протягом кількох хвилин на день, щоб повністю відпочити своєму тілу.
Крім того, вам також слід виробити звичку спати по 8 годин, щоб зміцнити здоров’я серця. Дослідження Чиказької школи медицини показало, що люди, які спали менше 6 годин на добу, мали в 2 рази більше шансів отримати інсульт або серцевий напад і в 1,5 рази частіше мати застійну серцеву недостатність. Однак ті, хто спав більше 8 годин на добу, частіше страждали від болю в грудях або ішемічної хвороби серця.
Їжте багато зелених овочів
Салат – страва з багатьма поживними речовинами для серця
Ви можете поєднувати зелені овочі з іншими корисними для серця продуктами, щоб додати до свого щоденного меню. Зелені овочі забезпечують вітаміни та поживні речовини з рослин, які знижують ризик серцевого нападу та депресії. Далі слідують такі продукти, як спаржа, зелене авокадо, мигдаль або журавлина та трохи оцту. Ця суміш допомагає створити салат, який одночасно буде смачним і корисним для серця.
Використання функціональних продуктів для підтримки здоров’я серця Ich Tam Khang
Продукти, які підтримують здоров’я серця Ich Tam Khang
Ich Tam Khang - це здорова їжа, яка допомагає зменшити симптоми задишки, втоми, болю в грудях у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями, стенозом серцевого клапана, гіпертонією, ішемічною хворобою серця, ішемією міокарда, .. Донг-тайм, запобігає серцевій недостатності, і зменшити госпіталізацію у разі загострення захворювання.
Функціональний корм Ich Tam Khang містить натуральні інгредієнти, такі як: Cao Natto, Cao Hoang Dang, Cao Dan ginseng, L-Carnitine, Magnesium. Продукт використовується для людей із серцевою недостатністю, людей із серцево-судинними симптомами (через гіпертонію, ішемічну хворобу серця), людей із серцево-судинним ризиком: літні люди, із сімейною історією серцево-судинних захворювань .
Доведено, що Ich Tam Khang приносить користь здоров’ю серця, наприклад:
Вище наведено 5 способів легко зміцнити здоров’я серця вдома. Серце є важливим органом, який бере участь у функціонуванні всього організму. Тому дбати про здоров’я серця необхідно. Ви повинні застосувати вищезазначені методи прямо зараз, щоб допомогти собі та своїй родині мати здорове серце.
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Для того, щоб мати міцний скелет, крім занять спортом, значний вплив на стан організму має режим харчування, наступні поживні страви не тільки допоможуть зміцнити сухожилля, але і подарують вам міцне здоров'я, міцне здоров'я і ясний розум .
Солодка картопля - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку віддають перевагу багато людей. Отже, виникає питання, чи варто їсти солодку картоплю, якщо у вас розлад шлунка? викликає велике занепокоєння. У цій статті ми розберемо склад і застосування солодкої картоплі, щоб знайти відповідь на це питання.
При ангіні варто їсти і чого уникати, щоб швидко вилікуватися? Це питання, яке цікавить багатьох людей. Давайте прямо зараз знайдемо відповідь у статті нижче!
