10 продуктів, які допоможуть вам зробити волосся більш блискучим

Наведені нижче 10 продуктів не тільки допоможуть вам доглядати за волоссям, але й додадуть поживних речовин вашому загальному здоров’ю. Пропонуємо вам дізнатися про це в статті нижче.

Список 10 популярних продуктів, які допоможуть вам подбати про блискуче волосся. Найголовніше, щоб усі ці страви були «переборними» під час майбутнього свята Тет.

червоне мясо

Яловичина містить не тільки білок, але й іншу важливу поживну речовину, корисну для волосся та нігтів: залізо. Волосся людей з дефіцитом заліза часто схильні до витончення. Дефіцит заліза також може призвести до койлоніхії, яка спричиняє провисання нігтів. Але це не означає, що ви повинні щодня їсти червоне м’ясо. Червоне м’ясо містить велику кількість насичених жирів, які, якщо їх споживати у великих кількостях, можуть збільшити ризик серцевих захворювань, різних видів раку та діабету типу 2. Їжте нежирну яловичину.

Яловичина містить не тільки білок, але й інші важливі поживні речовини, корисні для волосся та нігтів.

Чорниця

Антиоксиданти захищають клітини в організмі від пошкодження вільними радикалами. Це руйнування підвищує гормони стресу та призводить до запалення, яке впливає на всі клітини в організмі, включно з клітинами волосся та нігтів. З усіх фруктів і овочів чорниця є однією з найбільш багатих антиоксидантами.

Мигдаль

Мигдаль є не тільки чудовим джерелом білка, але й містить велику кількість магнію, який допомагає підтримувати здоров’я волосся та нігтів. Магній вважається королем мінералів, що борються зі стресом, а стрес є основною причиною випадіння волосся. Вертикальні смужки на нігтях також є ознакою нестачі магнію в організмі. Ви також можете додати магній із зеленими овочами, какао та соєвими бобами.

пиво 

Пиво є одним з найбагатших джерел кремнію. Кремній - це мінерал, який покращує кровообіг шкіри голови; Завдяки цьому він досить добре підтримує ріст волосся. Фахівці рекомендують жінкам пити не більше одного пива на день, а чоловікам – не більше двох.

Пиво є одним з найбагатших джерел кремнію.

Устриці

Цинк необхідний для багатьох біологічних процесів, включаючи виробництво білків для волосся та нігтів. Одна устриця містить приблизно 74 грами цинку, більше, ніж будь-який інший продукт. Що робити, якщо ви не можете дозволити собі їсти устриці щодня? Яловичина, птиця, крупи і тушкована квасоля також можуть допомогти вам отримати цинк.

молоко

Кальцій, що міститься в молоці, є важливим мінералом, який допомагає підтримувати здоров’я волосся та нігтів.

яйце

Яйця є чудовим джерелом білка, вітаміну D, а також містять біотин. Біотин - це вітамін B-комплексу, який відіграє важливу роль у підтримці кератину. Пацієнти з дефіцитом кератину схильні до випадіння волосся і слабкості нігтів.

Лосось

Лосось є чудовим джерелом біотину, білка та омега-3, які допомагають зменшити запалення та підтримувати шкіру зволоженою для здорової шкіри. І не забувайте, що ваша шкіра голови за своєю суттю шкіра. Якщо ваша шкіра голови здорова, ваше волосся також буде здоровим. Ефект омега-3, що зменшує запалення, також приносить користь нігтям.

Лосось є чудовим джерелом біотину, білка та омега-3, які допомагають зменшити запалення та підтримувати шкіру зволоженою для здорової шкіри.

Волоські горіхи

У волоських горіхах міститься багато поживних речовин із двох секретних інгредієнтів, які допомагають волоссю стати більш блискучим: омега-3 (підтримує волосся завжди достатньо вологи), вітамін Е (догляд за шкірою).

Кокосове масло

Кокосова олія містить білки, необхідні для відновлення та догляду за пошкодженим волоссям. Візьміть на кінчики пальців кокосову олію розміром з горошину і нанесіть її на кінчики або середину волосся, і ви побачите дивовижне покращення. Або ви також можете використовувати кокосову олію для приготування власного крему для волосся.