При надмірних фізичних навантаженнях організм людини матиме такі симптоми, як: втома, біль. Це можуть бути ознаки того, що у вас електролітний дисбаланс.
Електроліти - це мінеральні речовини, необхідні не тільки для фізичного, але й психічного функціонування організму. Однак щоразу, коли ми виконуємо вправи з високою інтенсивністю, ми втрачаємо велику кількість цих речовин, через що тіло впадає в стан втоми. Тому необхідне достатнє надходження електролітів.
Що таке електролітний розлад?
Електроліти зазвичай втрачаються в певній кількості щодня під час спортивних занять або метаболізму організму. Тому дуже важливо підтримувати рівновагу електролітів в організмі. Якщо цей рівень вищий або нижчий, ніж зазвичай, це спричинить багато негативних наслідків.
Електролітні порушення можуть впливати на функції нервової системи, травної системи. Люди з розладом часто мають легкі симптоми, такі як: відчуття втоми, болі в тілі, більш серйозними можуть бути діарея , болі в м’язах, серцебиття тощо.
Електролітні порушення негативно впливають на здоров'я
Як поповнити електроліти в організмі
Отже, як додавати електроліти в організм найбільш розумним способом, уникаючи занадто високого або занадто низького рівня електролітів в організмі? Ми зібрали кілька найпростіших і найефективніших способів додати електроліти, які ви просто не можете дозволити собі пропустити. Тобто:
Через здорове харчування
Електроліти з'являються прямо в їжі для щоденного прийому їжі вашої родини. Тому побудова здорового раціонального харчування дозволить наситити організм корисними для здоров’я мінералами та вітамінами.
Медичні експерти також рекомендують продукти, які забезпечують організм електролітами, наприклад:
Пийте напої для заміни електролітів
Окрім побудови здорового харчування, щоразу, коли в організмі з’являються ознаки дефіциту електролітів, поповнюйте його, вживаючи збагачену електролітами воду. Це ефективний спосіб допомогти вам відновити рівень електролітів і ефективно відновити гідратацію. У результаті ви уникнете надмірного зневоднення та покращите свою фізичну форму.
Питна вода для заміни електролітів приносить багато користі організму
Деякі напої допомагають відновити електроліти під час тренувань
Вкрай необхідно щодня поповнювати електроліти, особливо під час фізичних вправ. Ось кілька напоїв, які допоможуть вам швидко відновити електроліти, а саме:
Ягідний порошок Endurance Fuel Tailwind Energy Powder
Випускається у формі порошку, який легко розчиняється у воді, Endurance Fuel Tailwind зі смаком ягід вважається однією з найефективніших електролітних добавок на сучасному ринку. Конструкція виробу також надзвичайно компактна, тому ви можете дуже зручно носити його з собою.
До складу цього продукту входить багато електролітів таких як: Натрій (Sodium), Кальцій (Calcium), Калій (Potassium), Магній (Magnesium). Це необхідні речовини в процесі забезпечення організму прямою енергією, особливо для людей, які займаються спортом. Це допомагає продовжити час, а також інтенсивність активності, тим самим підвищуючи ефективність вашого тренування.
Зокрема, цей продукт також має ягідний смак, не містить штучних інгредієнтів, які негативно впливають на здоров'я. Таким чином, користувачі не відчуватимуть тяжкості в шлунку, нетравлення шлунка, блювоту, як у багатьох електролітних добавок на ринку. Продукт також повністю підходить вегетаріанцям і людям з алергією на лактозу, оскільки в його складі відсутні молочні продукти.
Ягідний порошок Endurance Fuel Tailwind Energy Powder
Вода для регідратації електроліту Kamizol
Інший варіант – використовувати воду для заміни електроліту Камізол. Перевага цього виробу в тому, що його легко носити і використовувати. Саме тому багато людей віддають перевагу регідратаційному електролітному напою Камізол.
Щоб задовольнити різноманітні потреби покупців, виробник випустив багато продуктів із різноманітним дизайном та смаком, таких як: замінник електролітів Камізол, апельсин , полуниця, лимон... Крім того, містить речовини, необхідні організму, багато продуктів також містять вітаміни, цукор. , ... підходить як для дорослих, так і для дітей. Тому уважно досліджуйте, щоб вибрати правильний продукт для ваших потреб!
Фруктові соки
Деякі соки містять багато необхідних електролітів, таких як: натрій, кальцій, калій, які можна назвати: кокосова вода, кавуновий сік, апельсиновий сік тощо, багаті електролітами, але також містять багато вітамінів, корисних для здоров’я. Крім того, ці фрукти також добре знайомі у повсякденному житті багатьом в’єтнамським сім’ям, їх можна легко знайти та придбати на ринках і в супермаркетах.
Фруктові соки містять багато необхідних поживних речовин
Як бачите, додавати електроліти – це те, про що слід дбати щодня, а не лише тоді, коли ваше тіло втомлене. Кожному з нас також необхідно звернути увагу на процес постачання організму електролітами, щоб розумно уникнути негативних наслідків для здоров'я.
Щоб доглядати за зубами дитини, окрім правильного вибору зубної пасти, варто звернути увагу на вибір правильної зубної щітки для дитини.
Безсумнівно, що грудне вигодовування протягом першого року після народження дуже корисно, але все ще є занепокоєння щодо того, чи продовжувати малюкам вживати грудне молоко у дорослих.
Качині яйця - дуже звичне для нас блюдо. Але багато хто все ще боїться цієї страви, в тому числі хвилюється, що викличе набір ваги. Отже, скільки калорій в качиних яйцях і на що варто звернути увагу при вживанні цієї страви? Ця стаття допоможе вам детально відповісти на вищезазначену проблему.
Багато матерів, які годують своїх дітей штучними сумішами, стурбовані тим, що вони не знають, які шкідливі наслідки молочної суміші для їхніх дітей, коли вигодовування з пляшечки сьогодні є популярною альтернативою грудному вигодовуванню. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги та недоліки молочної суміші для немовлят!
Сушені червоні яблука здавна використовувалися в східній медицині як цінний лікарський засіб, який має багато ефектів у оздоровленні та лікуванні хвороб. Ще одне маловідоме застосування сушених червоних яблук – схуднення. Чи знаєте ви, як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути?
Фрукти, як відомо, є поживною їжею, яка дуже корисна для здоров’я людини. Крім того, існують фрукти і проти вад розвитку плода, які викликають вкрай здивування у багатьох вагітних.
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Яка австралійська Омега-3 корисна – питання, яке виникає у багатьох людей, коли вони вперше дізнаються про цю корисну жирну кислоту. У цій статті блог aFamilyToday запропонує вам 6 якісних продуктів омега-3 з Австралії.
Чи худне вживання людської води? Це питання задають багато людей, особливо ті, хто збирається використовувати цю лікарську траву для схуднення. Так у чому ж проблема? Давайте розберемося в статті нижче.
Амарантовий рис - популярний овоч у сімейних стравах. Амарантовий рис – це не просто овочева страва, яка містить багато необхідних для організму поживних речовин. Крім того, амарант також використовується як засіб від багатьох різних захворювань.
Спондильоз спини не повинен нічого їсти, щоб бути добре під час лікування, а також для запобігання наслідків, які залишає хвороба. Також слід встановити відповідну дієту, щоб хвороба швидше одужала.
Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?
