Що робити, щоб розслабитися та зняти стрес у сезон епідемії Covid?

Останніми днями епідемія COVID-19 викликає у багатьох людей паніку та занепокоєння. Ця тривога може створити стрес, який змушує тіло втомлюватися, тому опір також послаблюється.

Але замість того, щоб просто сидіти й хвилюватися, у вихідні вживіть наведених нижче заходів, щоб зарядити своє життя енергією.

Подбайте про харчування для сім'ї

Напружений робочий тиждень ускладнює турботу про їжу. Коли епідемія панує скрізь, зміцнення опору – найкращий спосіб зберегти здоров’я.

 Готуйте поживні страви, а також готуйте їжу на наступні дні. Готуйте улюблені страви, створюйте страви з доступних інгредієнтів під веселу музику,... Це, здавалося б, виснажливе заняття змусить вас позбутися робочого тиску, коли вам постійно доводиться сидіти перед екраном комп’ютера, особливо коли ви насолоджуєтеся їжею. ти готуйся.

Готуйте смачні страви з родиною, щоб атмосфера була щасливою

Дізнайтесь, що їсти, щоб зберегти здоров’я легенів під час пандемії COVID-19. Наприклад, яблука, банани, імбир, часник, брокколі чи зелений чай... це продукти, які допомагають зберегти легені здоровими. Яблука містять фенольні та флавоноїдні сполуки, які зменшують запалення в дихальних шляхах.

 Діти, які щодня п’ють яблучний сік, рідше мають проблеми з диханням. Скумбрія, сардини або оселедець — усі вони покращують симптоми хронічної обструктивної хвороби легень. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в цій рибі, дуже добре допомагають організму боротися з легеневими інфекціями.

Оливкова олія багата мононенасиченими жирами, вітамінами Е і К, які допомагають захистити легені та ефективно запобігають пошкодженню легеневих тканин.

Імбир має протизапальні властивості для організму. Крім того, імбир також допомагає детоксикувати легені, сприяє виведенню токсинів, зменшує застійні явища, вентиляцію та покращує кровообіг у легенях.

Інша справа - додавати вітамін С у щоденну їжу, щоб підвищити стійкість, це завжди особлива турбота кожного. Повноцінне збалансоване харчування допоможе зберегти імунну систему здоровою. Зокрема, підвищення рівня вітаміну С є одним із способів допомогти людям підвищити стійкість. Вітаміну С багато в цитрусових, ківі, болгарському перці, стиглій папайї, цвітній капусті...

Однак, якщо ви не вмієте правильно зберігати та обробляти продукти, кількість вітаміну С буде значно втрачена. Слід зазначити, що при однаковій кількості фруктів, з’ївши цілий фрукт, ви отримаєте більше вітаміну С, ніж вичавивши сік.

Завжди всім додавайте вітаміни з фруктів, особливо вітамін С для підвищення опірності

Причина полягає в тому, що при вичавлюванні соку в м’якоті фрукта буде частина вітамінів, яка викидається. Завдяки водорозчинним властивостям вітамін С легко втрачається під час обробки та зберігання.

Найкращий спосіб максимізувати засвоєння вітаміну С з продуктів — це вживати свіжі фрукти та овочі. При обробці овочів рекомендується швидко обсмажувати або бланшувати за короткий час, уникати тривалого варіння, оскільки при тривалій високій температурі втрачається вітамін С у їжі.

Зберігаючи фрукти та овочі в холодильнику, зверніть увагу на поліетиленову плівку або зберігайте їх у коробці зі свіжими фруктами та овочами, оскільки вітамін С буде втрачено, коли вони в’януть.

Чистий будинок

У протиепідемічні дні слід також підтримувати в будинку повітря та чистоту. Насправді просто приберіть і відремонтуйте свою кімнату, свій будинок. Трохи свіжого декору зробить будинок не тільки чистим, але й наповнить життям, надаючи господареві більш збуджений настрій.

Практика йоги на вихідних

Заняття медитацією або йогою вдома допомагають розслабити тіло, привести думки в гармонію, знайти баланс тіла і розуму. Якщо ви не можете підтримувати його щодня і регулярно, ви можете приділити трохи часу на вихідних, щоб також потренуватися.

Підтримуючи здоров’я тіла та розуму, ви матимете більше здоров’я та мотивації для початку нового робочого тижня. Це значно підвищує вашу продуктивність, а також не залишає вас у стані глибокої втоми, тривоги та стресу.

Заняття йогою вдома – дуже ефективний спосіб зняти стрес у сезон COVID-19

Створіть своє хобі

Найкращий спосіб очистити свій розум — це виконувати легкі фізичні завдання, такі як гра на гітарі або створення гарного виробу ручної роботи,... Нові хобі завжди радуватимуть вас, ніж втомлять, тому що ви знайшли те, що вам подобається робити, допомагаючи вам тимчасово забути свої турботи і не полінуйтеся посидіти на місці.

Раніше, коли не було епідемії, на вихідних ти бігав туди-сюди забирати дітей на навчання, а зараз ці роботи звільнилися. Маючи вільний час, варто насолодитися переглядом фільму. Це справді повний вибір для відпочинку.

Насправді, найкраща рекомендація для вас – смішний і веселий фільм. Багато сміятися допоможе зняти стрес і отримати більше мотивації. Однак, якщо романтичні фільми, бойовики, ... вам комфортно, це також хороший вибір. Найголовніше - розслабитися фізично і морально.

Читання також є цікавою ідеєю на вихідних залишитися вдома, щоб запобігти епідемії. Крім того, слід обмежити використання технологій. Насправді, протягом робочого тижня більшості людей потрібно багато спілкуватися зі своїми телефонами та соціальними мережами.

Це поступово позначиться на вашому здоров'ї, сформувавши шкідливі звички. Тож, проводячи вихідні з технічним обмеженням поза телефоном, ви зможете розслабитися та уникнути подальшої втоми очей і мозку.