Поради: що їсти чоловікам, щоб знизити естроген?

Підвищення рівня естрогену є станом, який викликає ряд проблем, які впливають на здоров’я чоловіків. Отже, що слід їсти чоловікам, щоб знизити естроген і поліпшити здоров’я?

І чоловічий, і жіночий організм здатний виробляти естроген. Однак якщо рівень естрогену в чоловічому організмі підвищиться, це призведе до багатьох проблем, які позначаються на здоров'ї і фізіології. Отже, що слід їсти чоловікам, щоб знизити естроген? Перегляньте інформацію під статтею нижче.

Надмірна експресія естрогену у чоловіків

Будь-який гормональний дисбаланс, наприклад підвищення або зниження рівня естрогену у чоловіків, може завдати серйозної шкоди здоров’ю, наприклад, втрати м’язової маси, підвищеного ризику серцево-судинних захворювань тощо. Тому раннє розпізнавання ознак надлишку естрогену допоможе вам знайти вихід вчасно подолати його і уникнути небезпечних наслідків, що вражають організм. 

Симптоми надлишку естрогену у чоловіків включають:

• Аномальні молочні залози.
• Еректильна дисфункція , втрата сексуального інтересу, сексуальна дисфункція. 
• Безпліддя.
• Збільшення жиру в організмі, втрата м’язової маси.

Крім того, при гормональному дисбалансі (зокрема, підвищеному естрогені) чоловіки можуть відчувати такі симптоми, як перепади настрою, тривога, нервозність, пітливість, безсоння, часте відчуття втоми, серцебиття…

Надлишок естрогену у чоловіків негативно позначається на здоров'ї

Причини надлишку естрогену у чоловіків

Розуміння причин надлишку естрогену в чоловічому організмі допомагає підібрати відповідні методи зниження естрогену. 

Є багато причин, чому чоловіки мають надлишок естрогену, наприклад:

• Недостатність надниркових залоз призводить до того, що рівень гормону кортизолу в організмі перевищує норму, викликаючи порушення гормонів естрогену та тестостерону в організмі чоловіка. 
• Ожиріння, особливо жир на животі. 
• Підвищення рівня естрогену у чоловіків через вживання великої кількості пива, алкоголю, занадто інтенсивних фізичних навантажень. 
• Надлишок рафінованих вуглеводів міститься в білому хлібі, кондитерських виробах, рисовій вермішелі...
• Менопауза у чоловіків.
• Ксеноестрогенна інфекція, яка вважається чужорідним типом естрогену, який можна знайти в пластикових предметах, напоях, їжі, косметиці тощо.

Споживання великої кількості жиру призводить до того, що ожиріння виходить з-під контролю, що є однією з причин збільшення естрогену 

Що їсти чоловікам, щоб знизити естроген?

Дайте відповідь на питання, що потрібно їсти чоловікам, щоб знизити естроген? В даний час існує багато методів, як знизити кількість естрогену у чоловіків, щоб повернути гормон в норму, такі як: фізичні навантаження помірної інтенсивності, уникнення стресів або медикаментозного лікування, підтримка стабільної ваги, гормональна терапія за призначенням лікаря...

Крім того, формування дієти з продуктами, що знижують естроген, також є методом, який допомагає чоловікам покращити стан підвищення естрогену.

Хороша їжа відповідає на питання, що чоловіки повинні їсти, щоб зменшити естроген, наприклад: 

Овочі, багаті диіндолілметаном

Додавання до щоденного раціону деяких овочів, що містять багато диіндолілметану (DIM), таких як брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська... є хорошим способом зменшити кількість естрогену в чоловічому організмі. Відповідно, DIM сприятиме виведенню шкідливих естрогенів з організму, підтримуючи стабільні чоловічі гормони. 

Вживання великої кількості овочів і грибів може знизити рівень естрогену

Гриб

Деякі види грибів, такі як шиітаке, шампіньйон, жирний гриб, гриб портобелло... можуть допомогти зменшити естроген в організмі, перешкоджаючи виробленню ферменту ароматази. Крім того, гриби також вважаються продуктом харчування, багатим на вітаміни групи В, білки, мінерали, кальцій, клітковину, калій, вітамін D та деякі інші мікроелементи. Тому, коли чоловіки мають надлишок естрогену, їм слід поєднувати гриби з їжею, змішувати гриби з салатами або смажити з цибулею…, щоб допомогти зміцнити здоров’я та підтримувати стабільний рівень естрогену в організмі. 

Червоний виноград

Червоний виноград - це фрукти, які містять багато ресвератролу в шкірці і проантоціанідину в насінні. Усі ці активні інгредієнти блокують чоловічий організм від виробництва чоловічого гормону естрогену. 

Зелений чай

Зелений чай не тільки приносить багато користі для здоров’я, але й є матеріалом, що містить поліфеноли, які мають здатність покращувати гормональний дисбаланс в організмі. Департамент громадської охорони здоров'я Гарварду заявив, що зелений чай допомагає зменшити гормон естроген, який має багато ефектів, таких як профілактика раку, зниження рівня холестерину та зниження артеріального тиску.

Чоловікам слід пити багато зеленого чаю, щоб покращити здоров’я та знизити рівень гормону естрогену

Горіхи

Зменште рівень естрогену, додавши горіхи, що містять багато поліфенолів, такі як насіння льону, мигдаль, насіння кунжуту, каштани, горіхи пекан тощо. 

Крім перерахованих вище продуктів, які сприяють зниженню рівня естрогену, чоловіки також повинні щодня пити багато води, обмежити вживання алкоголю, а також алкогольних напоїв. 

На додаток до порад, які чоловіки повинні їсти, щоб зменшити естроген вище, ви можете відзначити використання деяких функціональних продуктів для підтримки здоров’я.