9 причин високого кровяного тиску, які потрібно знати

Ожиріння, нездорові звички в харчуванні, стрес або генетична схильність – усе це причини високого кров’яного тиску, які вам потрібно знати, щоб знайти ефективні рішення. За даними в

Ожиріння, нездорові звички в харчуванні, стрес або генетична схильність – усе це причини високого кров’яного тиску, які вам потрібно знати, щоб знайти ефективні рішення.

Згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань, високий кров’яний тиск є набагато більш поширеною хворобою, ніж ви думаєте: кожен третій дорослий у Сполучених Штатах бореться з ним, і лише близько половини з них здатні контролювати свій тиск. ситуації. Високий кров'яний тиск часто не має особливих попереджувальних ознак або симптомів, але є основною причиною серцево-судинних захворювань та інсульту - двох головних причин смерті в США. Тому зараз важливо зрозуміти, що таке високий кров’яний тиск і які фактори ризику пов’язані з ним.

Артеріальний тиск - це сила тиску крові на стінки артерій. За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), високий кров’яний тиск – це стан, при якому кров’яний тиск, що діє на стінки кровоносних судин, постійно підвищується до високого рівня. «Люди називають його тихим вбивцею, тому що ви не можете помітити жодних його симптомів, коли кров’яний тиск високий», — каже кардіолог Ніколь Вайнберг із медичного центру Провіденс-Сент-Джон у Санта-Моніці, штат Каліфорнія. тисне на кровоносні судини і завдає шкоди здоров’ю, навіть смерті».

Ви можете запобігти деяким причинам високого кров’яного тиску, а деякі – ні. Але як би там не було, ви повинні обговорити це зі своїм лікарем, щоб отримати ліки якомога швидше.

Високий кров'яний тиск - поширене і дуже небезпечне захворювання

Жир

Ділившись із журналом SELF, Марк Ліві, лікар-терапевт з Mercy Medical Center у Балтіморі (США), сказав, що ожиріння є одним із найбільших факторів ризику високого кров’яного тиску, особливо у жінок та молодих людей. Це тому, що надлишок жиру може викликати стрес у серці, спричиняючи підвищення артеріального тиску, пояснює доктор Вайнберг. Однак хороша новина полягає в тому, що втрата ваги (навіть незначна) може допомогти знизити артеріальний тиск, як ділиться AHA.

Дієта з високим вмістом натрію, калорій, насичених жирів і цукру

Згідно з AHA, ця дієта може збільшити ризик високого кров'яного тиску. На щастя, зміна дієти часто допомагає знизити артеріальний тиск. Отже, незалежно від того, чи є у вас ризик високого кров’яного тиску, ви повинні контролювати щоденне споживання солі та цукру та по можливості обмежити споживання оброблених продуктів.

Регулярно вживати занадто багато алкоголю

Надмірне вживання алкоголю не корисно для здоров’я, і одна з них полягає в тому, що воно підвищує ризик високого кров’яного тиску. За даними AHA, регулярне вживання алкоголю викликає значне підвищення артеріального тиску.

Без вправ

Відмова від фізичних вправ також є причиною високого кров’яного тиску, про яку вам потрібно знати. Навпаки, регулярні фізичні вправи мають багато переваг для загального здоров’я, зокрема допомагають підтримувати артеріальний тиск у межах норми. Доктор Вайнберг рекомендує 150 хвилин на тиждень помірних вправ або 75 хвилин на тиждень інтенсивних вправ, щоб допомогти контролювати артеріальний тиск .

Відсутність фізичних вправ є причиною високого кров'яного тиску

Хронічний стрес

Можливо, ви чули, що стрес тимчасово підвищує артеріальний тиск. Доктор Вайнберг каже, що короткочасний стрес тимчасово підвищує артеріальний тиск, але якщо ви перебуваєте в хронічному стресі, це серйозна проблема з вашими кровоносними судинами. Хоча є фактори ризику, з якими ви нічого не можете вдіяти, у більшості випадків просто підтримання нормальної ваги, збалансоване харчування та прийом ліків може повернути ваш артеріальний тиск до нормального рівня. безпечно.

Високий кров'яний тиск в сімейному анамнезі

На жаль, якщо у вашій сім’ї є випадки високого кров’яного тиску, ви також маєте більшу ймовірність його мати. Очевидно, що генетика відповідає за високий кров'яний тиск, але доктор Ліві також зазначає, що в цьому також винні неправильне харчування та відсутність фізичних вправ.

Вік

Чим старше ви, тим вищий ризик розвитку високого кров'яного тиску. Доктор Вайнберг пояснює, що з віком кровоносні судини стають менш еластичними, що полегшує підвищення артеріального тиску.

Гонка

За даними AHA, афроамериканці частіше мають високий кров'яний тиск, ніж представники будь-якої іншої раси в США.

секс 

Чоловіки частіше страждають від високого кров’яного тиску, ніж жінки, до 45 років; Але у віці 65 років і старше у жінок більше артеріального тиску, ніж у чоловіків. У віці від 45 до 64 років ризик є рівним для обох статей.

Ризик високого кров'яного тиску в обох статей різний залежно від віку

Хуонг

Джерело: SELF