5 способів вилікувати хропіння у жінок без ліків

Багато людей помилково вважають, що хропіння виникає, коли організм надто втомився, щоб працювати, але правда полягає в тому, що хропіння має величезний вплив на здоров’я, особливо у жінок. Ось 5 способів, як вилікувати хропіння у жінок без ліків.

Багато людей помилково вважають, що хропіння виникає, коли організм занадто втомився, щоб працювати, але це абсолютно неправильно. Тривале хропіння становить тривожну небезпеку для здоров’я, особливо для жінок. Способи лікування хропіння у жінок без використання ліків, якими ділиться aFamilyToday Blog Pharmacy у статті нижче, допоможуть вам покращити якість сну та захистити здоров’я , давайте дізнаємось!

Як вилікувати хропіння, регулюючи положення лежачи

Погана постава є однією з причин хропіння. Лежачи на спині – наша найпопулярніша поза для сну, оскільки вона корисна для хребта та м’язів. Однак, коли м’язи розслаблені, виникає тенденція до стиснення та звуження дихальних шляхів. Коли дихальні шляхи стискаються, це викликає хропіння. 

Спосіб вилікувати хропіння у жінок в даній ситуації - це більш розумне коригування лежачого положення. Замість того, щоб лежати на спині, ви повинні лягти на лівий бік. Під час сну в такому положенні ваше горло не буде тиснути на небо і хрящі язика, спричиняючи обструкцію дихальних шляхів і сприяючи кращому кровообігу.

Лежання на лівому боці не тільки допомагає зменшити симптоми хропіння, але й забезпечує якість сну та приносить користь: знімає біль у спині, зменшує тиск на серце, покращує травлення, допомагає фільтрувати токсичні речовини в організмі, зменшує симптоми шлункового рефлюксу... Тим не менш, ви все одно повинні час від часу змінювати положення лежачи, щоб уникнути оніміння та втоми.

Перший спосіб вилікувати хропіння у жінок - змінити положення сну на лівий бік

Зміна способу життя і харчових звичок

Нерозумні або нездорові звички також є однією з причин хропіння у жінок. Найпоширенішою звичкою є вживання стимулюючих продуктів, таких як: кава, пиво, алкоголь або деякі види вживання тютюну. Вживання алкоголю допомагає швидко заснути, але також створює тенденцію до вібрації голосових зв’язок, що викликає хропіння. 

Найпростіший спосіб вилікувати хропіння у жінок, які часто мають нерозумні життєві звички, це поміркована корекція способу життя та діяльності. Замість пива і вина слід пити багато води, щоб очистити дихальні шляхи та розрідити слиз у носі та горлі. 

Для лікування хропіння немає нічого більш ефективного, ніж негайно відмовитися від факторів, що викликають цей стан, таких як: кинути палити, не вечеряти занадто пізно і не перекушувати перед сном; лягати спати рано до 11 години; Підніміть голову під час сну; Щоденні вправи допомагають крові циркулювати в мозку, щоб забезпечити кисень для кращого та глибшого сну...

Щоб не хропіти під час сну, жінкам слід триматися подалі від алкоголю та стимуляторів

Пийте трав'яний чай або медову воду 

Блог aFamilyToday розповідає вам про надзвичайно ефективний спосіб вилікувати хропіння, просто вживаючи трав’яний чай, такий як: ромашковий чай, чай з кардамоном, чай з м’ятою... щодня. Крім того, тепла медова вода також є швидким засобом від хропіння у жінок. 

Як вживати чай із хризантем: Ви можете використовувати зручні фільтровані пакетики чаю, доступні в супермаркетах, магазинах, або висушити власні хризантеми, щоб поступово пити. Щодня потрібно просто взяти 2-3 столові ложки сухих квіток хризантеми в чайник, залити окропом приблизно 15 хвилин, щоб можна було вживати. Для максимальної ефективності чай слід пити за 30 хвилин до 1 години перед сном.

Як пити м'ятний чай: м'ятний чай є популярним способом лікування хропіння у жінок через його високу зручність і ефективність. Щоб випити чашку прохолодного м’ятного чаю, вам просто потрібно взяти 5-7 листочків м’яти, залити окропом приблизно на 10 хвилин, потім дістати листя, додати трохи меду та випити.

Як використовувати чай з кардамону для лікування хропіння: Кардамон має седативну дію, лікує безсоння, зменшує застій у носових пазухах і особливо покращує хропіння. Потрібно всього лише проварити близько 300 мл води з 3 подрібненими зернами кардамону протягом 10 хвилин, наприкінці додати цукор або згущене молоко за смаком. 

Трав'яний чай з медом може допомогти зменшити хропіння

Тримайте дихальні шляхи вільними

Хропіння частіше спостерігається у людей з алергічним ринітом або закладеністю носа. Спосіб лікування хропіння у жінок з проблемами дня досить простий, ви можете застосувати деякі з наступних:

• Полоскання горла ментоловою рідиною для полоскання рота або смоктання ментолових цукерок перед сном допомагає очистити дихальні шляхи.
• Понюхайте евкаліптову олію: налийте кілька крапель евкаліптової олії на долоню, піднесіть її до носа та глибоко дихайте приблизно 3 хвилини. Цей спосіб допомагає запобігти секреції в носі і є дуже антибактеріальним.
• Регулярно очищайте ніс фізіологічним розчином: використовуйте ватний тампон, змочений у солоній воді, і обережно протріть внутрішню частину носа, щоб видалити носові виділення та бруд, щоб дихальні шляхи були вільними.
• Крім того, купання з теплою водою перед сном приблизно від 30 хвилин до 1 години сприяє розрідженню мокротиння, слизу та кращому кровообігу . Це допомагає зменшити дуже темне хропіння. Однак ви повинні бути обережні, щоб не приймати душ занадто пізно (купання приблизно з 20:30 до 21:00 є найбільш доцільним).

Прийміть теплу ванну, щоб розслабити тіло і краще спати 

Виконання операції/малої хірургії

Одним з найшвидших і ефективних способів вилікувати хропіння у жінок є невелике хірургічне втручання. Однак цей метод показаний лікарями тільки у випадках сильного хропіння і супутніх дефектів щелепи або захворювань дихальних шляхів.

Лікарі використовують деякі хірургічні втручання/невеликі хірургічні втручання для лікування хропіння, наприклад:

• Хірургія для відновлення або реконструкції деформації щелепи з метою розширення дихальних шляхів. 
• Хірургічне втручання для зменшення тканини в основі носа, язичка, ... деяких інших частин для лікування хропіння.
• Найпоширенішим лікуванням хропіння у жінок сьогодні є хірургічне втручання з видалення набряклих мигдалин, викликаних тонзилітом.

На додаток до 5 способів вилікувати хропіння у жінок , якими ділиться вище аптека з блогу aFamilyToday, існує багато способів повністю припинити хропіння без використання ліків. Сподіваємось, наведена вище корисна інформація допоможе вам самостійно лікувати хропіння або лікувати своїх близьких. Не забувайте стежити за статтями блогу aFamilyToday, щоб отримати більше знань про здоров’я!