Вивих колінної чашечки і чого слід стежити
Актуальна інформація про вивих надколінка: нові методи діагностики, лікування та профілактики. Дізнайтесь про ключові аспекти ортопедичної травми та її наслідки.
Інструкції з лікувальної фізкультури при натоптиші в домашніх умовах
Підошовний фасциит є дуже поширеною травмою у людей похилого віку та людей, які часто займаються спортом. Тому знання про плантарний фасциит фізіотерапевтів допоможе вам ефективніше зменшити біль.
Якщо у вас травма підошовного фасціїту, то лікувальна фізкул��тура, безумовно, необхідний метод. Це один із швидких, ефективних і економних способів зняти біль. У цій статті давайте збережемо вправи лікувальної фізкультури для підошовного фасціїту в домашніх умовах.
Що таке плантарний фасциит?
Фото плантарного фасцииту
Підошовний фасціїт - це стан, при якому підошовна фасція пошкоджена, що призводить до болю в підошвах ніг. Підошовна фасція складається з колагенових волокон, які простягаються від п’яткової кістки до кінчика плеснових кісток біля п’яти. Це сухожилля піддається досить сильному впливу сили тяжіння всього тіла. Тому він також дуже сприйнятливий до травм під час фізичних вправ, тривалого стояння або старості. Це також основні причини підошовного фасціїту. Крім того, існує ряд інших причин, таких як: носіння невідповідного взуття, захворювання кісток і суглобів, надмірна вага - ожиріння , люди з плоскостопістю .
Плантарний фасциит можна відрізнити за кількома симптомами, такими як:
- Біль у підошвах ніг і п'ятах має гострий біль, як при ударі гострим предметом.
- Інтенсивність болю зазвичай зростає від легкої до сильної. Особливо боляче вранці при пробудженні.
- Зустрічається тільки на одній нозі.
- Сидіть і лягайте без болю. Біль посилюється при бігу, слабшає при ходьбі або без використання ваги тіла на стопі.
- При виконанні рухів, що згинають ногу або розгинають стопу, пальці вказують на гомілку, біль посилюється.
Методи лікування плантарного фасціїту
Підошовний фасциит можна розділити на 2 ступені: гострий і хронічний. Залежно від тяжкості розрізняються і методи лікування. Деякі з популярних методів включають:
- Відпочивайте в міру.
- Холодний компрес: покладіть кілька кубиків льоду в тканинний мішечок або м’який рушник і прикладіть до болючої ділянки приблизно на 15 хвилин. Виконуйте 3-4 рази на день, щоб ефективно зменшити запалення та біль.
- Використання безрецептурних ліків: нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) у лікуванні підошовного фасціїту. Дія препарату - протизапальна і швидке знеболення.
- Хірургічне втручання: Цей метод застосовується при важких формах захворювання. Але також важливо проконсультуватися з лікарем, тому що операція може викликати багато небезпечних ускладнень.
Лікувальна фізкультура при плантарному фасціїті
Фізична терапія є безпечним і ефективним методом для людей з підошовним фасціїтом. Ці вправи можна застосовувати прямо вдома, в офісі чи будь-де. Подивіться на вправи нижче:
Вправа 1: Розтягування підошв ніг
Лікувальна фізкультура при підошовному фасціїті - розтягування підошви ніг
Крок 1: сядьте на стілець, покладіть хвору ногу на коліно, щоб нога не боліла.
Крок 2: Одна рука тримає п’яту, інша – кінчики пальців.
Крок 3. Рукою, тримаючи кінчики пальців ніг, спробуйте потягнути цю частину до гомілки, щоб допомогти розтягнути м’язи підошви ніг. Тримайте в максимальному напруженні 10 секунд, потім відпустіть.
Крок 4: Виконайте цю розтяжку 5-10 разів.
Вправа 2: Розтягування литок
Лікувальна фізкультура для лікування плантарного фасцииту, що тягне литки
Крок 1: практикуючий стоїть обличчям до стіни на відстані приблизно двох-трьох футів від стіни.
Крок 2: Руки на стіні, безболісні ноги крок вперед на один крок.
Крок 3: Трохи опустіть коліно передньої ноги, опустіть центр ваги та розтягніть задню частину литки болючої сторони. Хвора нога завжди пряма.
Крок 4. Утримуйте позу приблизно 10 секунд, потім розслабтеся у вихідне положення. Виконайте рух 5-10 разів.
Вправа 3: Катання м’яча
Вправа «катання м’яча».
Крок 1: Сядьте на стілець, покладіть м'яч на землю (можна використовувати тенісний м'яч, м'яч для гольфу).
Крок 2: Покладіть підошву ураженої ноги на м’яч.
Крок 3: використовуйте цю ногу, щоб перемістити м’яч від п’яти до пальців. При русі необхідно прикладати помірну силу до м'яча, щоб розтягнути підошовну фасцію. Виконуйте вправу 3-5 хвилин.
Вправа 4: Збирання рушників
Лікувальна фізкультура при натоптиші підібрати рушники
Крок 1: практикуючий сидить на високому стільці, коліна перпендикулярні до землі.
Крок 2: Покладіть рушник під хвору ногу.
Крок 3: Пальцями ніг ущипніть рушник, щоб утримувати кісточки, і підніміть його над землею. Відчуйте розтягування підошв.
Крок 4: Підніміть рушник над землею приблизно на 10 секунд.
Крок 5: Опустіть рушник і поверніться у вихідне положення. Виконайте рух 5-10 разів.
Вправа 5: Вправа з еластичними стрічками
Вправи з еластичними стрічками
Крок 1: практикуючий сидить з прямою спиною, ноги витягнуті паралельно. Використовуйте еластичні стрічки з хорошою еластичністю.
Крок 2: Оберніть еластичну стрічку на підошвах ніг так, щоб центр еластичної стрічки знаходився на підошвах ніг.
Крок 3: двома руками тримайте два кінці еластичної стрічки.
Крок 4. Використовуйте руки, щоб потягнути два кінці еластичної стрічки до тіла, щоб болюча нога піднялася від землі. Відчуйте розтягнення на задній частині ноги.
Крок 5: Утримуйте позу протягом 10 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Виконайте рух 5-10 разів.
Вище наведено докладний посібник із лікувальної фізкультури при підошовному фасціїті. Сподіваємось, ця стаття допомогла вам знайти більше методів ефективного лікування підошовного фасціїту. Не забувайте стежити за сторінкою блогу aFamilyToday, щоб отримати більше корисних знань про охорону здоров’я.
Як проходить відновлення після операції на меніску?
Операція на меніску є відносно простою операцією, яка не має наслідків, але якщо пацієнт не має ретельного плану відновлення після операції на меніску, це випадково спричинить небажані ускладнення. У довгостроковій перспективі це вплине на ваше здоров’я.
Скільки коштує розрив задньої хрестоподібної звязки?
Розрив задньої хрестоподібної зв’язки — це серйозна травма, яка не лише спричиняє біль, але й впливає на рухливість, особливо під час високоінтенсивних занять, як-от у спортсменів. Тож скільки коштує операція задньої хрестоподібної зв’язки, дізнаємося прямо тут
Скільки часу потрібно для загоєння розтягнення підколінного сухожилля?
Розтягнення кульшового суглоба може виникнути в будь-якому віці і варіюватися від легкого до важкого. Це захворювання завдає страждань багатьом людям, тому що викликає хворобливі відчуття і обмежує рухливість. Лікування також непросте і вимагає від вас терпіння для лікування хвороби.
Скільки часу заживає вивих запястя? Як лікувати в домашніх умовах?
Скільки часу заживає вивих зап'ястя? Це одне із запитань, яке задають багато людей, стикаючись з такою ситуацією. Вивих зап’ястя виникає внаслідок пошкодження зв’язок, сухожиль і хрящів зап’ястя. Залежно від ступеня вивиху зап'ястя буде довго відновлюватися.
Інструкції з лікувальної фізкультури при натоптиші в домашніх умовах
Підошовний фасциит є дуже поширеною травмою у людей похилого віку та людей, які часто займаються спортом. Тому знання про плантарний фасциит фізіотерапевтів допоможе вам ефективніше зменшити біль.
При розтягуванні зв’язок спини слід їсти і яка дієта найкраща?
Здорове харчування та спосіб життя прискорить відновлення спини. Тому тема, що їсти і від чого утриматися, цікавить багатьох людей.
Чи небезпечне розтягнення підколінного сухожилля? А ефективне лікування?
Розтягнуті зв’язки спини часто викликають сильний біль у попереку. Багато людей, які страждають від цього болю, задаються питанням, чи небезпечне розтягування спини і як швидко виправити цю ситуацію. Давайте відразу дізнаємося, використовуючи наступну інформацію!
Що таке вивих плеча: причини і ефективне лікування?
Вивих ключиці - це серйозна травма плеча, яка вимагає негайної медичної допомоги. Ознайомтеся з ознаками та як запобігти вивиху лопатки прямо зараз!
Скільки часу заживає вивих стегна?
Скільки часу потрібно для відновлення після вивиху стегна після лікування для кожної людини різне. Залежно від ступеня та віку, час відновлення буде різним.
Що таке вивих стегна? Як гіпсують вивих стегна?
Гіпсова пов’язка при вивиху стегна зазвичай використовується, коли вивих супроводжується простим переломом кістки або іншою травмою, що вимагає іммобілізації більше ніж на 1 тиждень. Якщо є проблема постгіпсового набряку, необхідно зробити поздовжні розрізи гіпсової пов’язки та підкладки зсередини назовні.
Вправа на розрив задньої хрестоподібної зв’язки для ефективного відновлення
Розрив задньої хрестоподібної зв'язки є поширеною травмою коліна. Розрив задньої хрестоподібної зв'язки внаслідок перерозтягнення коліна. Нижче наведено вправи при розриві задньої хрестоподібної зв’язки для ефективного відновлення.
Як лікувати травми колінної чашечки підказують лікарі
Переломи колінної чашечки поширені, коли пацієнт падає і згинає коліно до землі. Ця травма становить від 2 до 4% усіх переломів. Отже, як визначити перелом надколінка і як можна ефективно лікувати цю травму? Прочитайте наведену нижче статтю в блозі aFamilyToday, щоб знайти відповідь.
Інструкція з надання першої допомоги при вивиху плеча
Неправильне надання першої допомоги при вивиху плеча, що призводить до багатьох небезпечних ускладнень, серйозно позначається на подальшій здатності рухатися.
Чи знаєте ви, як ефективно лікувати мелазму листям м’яти?
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила?
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?
Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.
[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?
![[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?")
Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.
Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!