Який зв’язок між здоров’ям кишечника та мозком?

Дізнайтеся, як здоров’я мозку може вплинути на ваш кишечник і як здоровий кишечник може допомогти покращити ваш настрій і когнітивні здібності, що допоможе покращити ваше повсякденне життя.

Ви коли-небудь замислювалися, чому стрес викликає біль у животі? Наступна стаття допоможе вам зрозуміти зв’язок між здоров’ям кишечника та мозком.

Взаємозв'язок між центральною нервовою системою та кишковою нервовою системою

Більшість із нас чули про центральну нервову систему (ЦНС), яка складається з головного та спинного мозку, але є ще одна нервова система, про яку ви, можливо, не чули: кишкова нервова система (ЕНС). ENS містить сотні мільйонів нервових клітин, які вистилають кишковий тракт, які рухаються від стравоходу через шлунок і кишечник до прямої кишки.

І дослідження показують зв’язок між цими двома системами. ENS і CNS посилають сигнали між здоров’ям нашого кишечника та нашим мозком. Як наслідок, порушення в нашому кишечнику можуть призвести до настрою та когнітивних проблем. А проблеми з нашим мозком, наприклад перепади настрою, можуть викликати розлад шлунка.

Який зв’язок між здоров’ям кишечника та мозком?

«ЕНС — це як наш другий мозок, і він працює разом із центральною нервовою системою, ЕНС також може функціонувати незалежно», — сказав доктор, який працює з ЦНС. ENS допомагає керувати швидкістю руху їжі та води через кишечник. ENS також спілкується з мільйонами імунних клітин у нашому кишечнику. Це допомагає регулювати здоров’я нашого травного тракту».

ENS і CNS з’єднані блукаючим нервом, який посилає сигнали вперед і назад між мозком і кишечником. І обидві системи виробляють хімічні речовини, які називаються нейромедіаторами, які надсилають повідомлення по всьому тілу, допомагаючи йому виконувати різноманітні функції. Багато людей уже знають, що мозок виробляє нейромедіатор під назвою серотонін, який дає людям відчуття щастя, але вони можуть не усвідомлювати, що 90% серотоніну нашого тіла насправді виробляється в кишечнику.

Інший нейромедіатор, який називається гамма-аміномасляна кислота (ГАМК), який допомагає нам контролювати почуття страху та тривоги, також виробляється в кишечнику (як і в мозку).

Роль мікробіоти

Джей Пасріча, директор Центру неврологічної гастроентерології Джонса Хопкінса: "Мікробіом — це баланс бактерій та інших організмів у нашому кишечнику, і він впливає на всі аспекти нашого кишечника. Як частина здоров’я та хвороби людини, мікробіом впливає на сигнали наш кишечник посилає в мозок та інші органи. Це створює фактори, які стимулюють слизову оболонку кишечника таким чином, що впливає на мозок».

Мікробіом кишечника впливає на сигнали, які наш кишечник посилає в мозок.

Чому мікробіом має такий вплив на наше загальне здоров’я? За словами доктора Мередіт Віклунд, невролога з клініки Майо: «Мікробіом виробляє різні метаболіти та нейротрансмітери, такі як серотонін і ГАМК, щоб надсилати сигнали в мозок і впливати на роботу мозку. Це впливає на психічне здоров’я, і, навпаки, тривога може змінити склад мікробіому, а певні шлунково-кишкові симптоми можуть призвести до тривоги».

Зв’язок між кишечником і когнітивним здоров’ям

Здоров’я нашого кишечника впливає не лише на наш настрій, але також може впливати на наше когнітивне здоров’я, яке може відігравати важливу роль у багатьох станах, включаючи деменцію, хворобу Альцгеймера , Паркінсона та розлад спектру аутизму (РАС).

Кілька досліджень показали зв’язок між мікробіомом нашого кишечника та нашою когнітивною функцією. Хоча точна причина невідома, вчені вважають, що певні хімічні речовини, що виробляються в кишечнику, звані коротколанцюговими жирними кислотами, відіграють важливу роль у підтримці здоров’я нашого мозку.

Фактично, тварини, які отримували одну з цих коротколанцюгових жирних кислот, званих бутиратом, виробили певний захист від судинної деменції. Коротколанцюгові жирні кислоти також відіграють певну роль у прогресуванні хвороби Альцгеймера.

Контроль кишкового мікробіому покращує ваш настрій.

Різноманітність мікробіома вашого кишечника також впливає на пам’ять. Докази свідчать про те, що тварини з менш різноманітними мікробіомами, можливо спричиненими лікуванням антибіотиками, як правило, мають погіршення пам’яті та погіршення робочої пам’яті.

Отже , який зв’язок між здоров’ям кишечника та мозком ? Проблеми з кишечником роблять ваші кишкові нерви надзвичайно чутливими, і ваш мозок по-іншому обробляє сигнали з кишечника. Знання більше про хворобу допоможе вам знати, як краще піклуватися про своє здоров’я.

Отже, щоб контролювати свій мікробіом і покращити настрій і загальне здоров’я мозку, вам потрібно підтримувати здоровий спосіб життя зі збалансованим харчуванням, фізичними вправами та звичками сну. Добре.