Що їсти, щоб запобігти розладу травлення?

Що таке розлад травлення? Що їсти, щоб запобігти розладу травлення? Наступна стаття допоможе вам знайти відповіді на всі проблеми, пов’язані з цим захворюванням!

Розлади травлення є поширеними станами, які виникають у будь-якому віці, і їх можна покращити, вибираючи продукти, корисні для кишечника. Отже, що потрібно їсти, щоб запобігти розладам травлення? Дізнайтесь у статті нижче!

Що таке розлад травлення?

Шлунково-кишкові розлади – це синдроми, які виникають через аномальне скорочення м’язів сфінктера травної системи, що призводить до болю в животі та змін у випорожненні. Можна зрозуміти, що розлад травлення - це дисбаланс мікрофлори, що призводить до дисбактеріозу в кишковому тракті.

Порушення травлення виникають через аномальні скорочення м’язів сфінктера в травній системі

Що викликає розлади травлення?

Існує багато причин розладу травлення. Ось кілька поширених причин:

• Неправильна дієта: вживання занадто жирної їжі, фастфуду, солодощів або ферментованих продуктів, газованих напоїв, антисанітарна обробка їжі також може бути причиною Шлунково-кишкові розлади з деякими симптомами, такими як біль у животі, здуття живота, діарея ...
• Зловживання антибіотиками: це також є причиною розладів травлення, оскільки антибіотики спричиняють знищення сильних бактерій, якщо їх використовувати занадто часто, випадково вбиваючи корисні бактерії... Поширені такі як метеоризм, запор, печія , розлад травлення...
• Вживання великої кількості алкоголю: перенесення великої кількості стимуляторів, алкоголю та тютюну призведе до втрати організмом великої кількості травних ферментів. Це призведе до втрати балансу кишкової мікрофлори. Мало того, він також може викликати пошкодження слизової оболонки та синдром подразненого кишечника. 
• Захворювання шлунково-кишкового тракту: деякі захворювання, пов’язані з шлунково-кишковим трактом, такі як гострий коліт, виразка шлунка, виразка апендициту, печія, астма, діабет також є причинами збою в роботі травної системи.

Причини розладів травлення

Що їсти, щоб запобігти розладу травлення?

Процес травлення почнеться, як тільки ми проковтнемо їжу, і в цей час травна система буде відповідальна за розщеплення їжі на більш дрібні частини для легшого засвоєння організмом. Тому, щоб травна система працювала краще, бажано вибирати продукти, які сприяють перетворенню поживних речовин. Отже, що потрібно їсти, щоб запобігти розладам травлення? Ось кілька пропозицій, які ви можете розглянути:

• Банани: банани, багаті на калій, допоможуть компенсувати втрату калію та електролітів, коли виникають блювота та зневоднення через інтенсивне випорожнення. Крім того, банани також багаті клітковиною, тому вони допоможуть ввібрати всю зайву рідину в кишечнику та створять баланс для кишкової мікрофлори, покращуючи запори.
• Ананас: велика кількість клітковини в ананасі сприяє засвоєнню білка в організмі. Звідти це допоможе зменшити такі симптоми, як метеоризм, розлад травлення, здуття живота ...
• Солодка картопля: цей коренеплід містить велику кількість вітамінів, мінералів, клітковини та вуглеводів. Вживання солодкої картоплі не тільки сприяє зміцненню здоров’я кишечника, покращує розлади травлення, але також допомагає підтримувати лікування виразки шлунка та дванадцятипалої кишки... 
• Йогурт: це їжа, яку не можна пропустити в списку того, що їсти, щоб запобігти розладам травлення. Адже до складу йогурту входять пробіотики та велика кількість корисних бактерій, які допомагають стимулювати травну систему працювати більш ритмічно, зміцнюють імунітет. Зокрема, йогурт також дуже ефективний для полегшення запорів, діареї, нетравлення ... 
• Авокадо: авокадо з високим вмістом клітковини та корисних мононенасичених жирів допом��гає покращити роботу травного тракту, а також жовчного міхура, підшлункової залози та печінки. Вживання авокадо також сприяє перетворенню бета-каротину у вітамін А, який необхідний для слизової оболонки травного тракту.
• Яблуко: це фрукт, багатий вітаміном С, розчинною та нерозчинною клітковиною. Тому вживання яблук допоможе вивести шлаки з організму, зменшивши ризик запорів і здуття живота. У той же час він допомагає забезпечити вітаміни та мінерали, необхідні для підвищення опірності, а також покращення загального стану здоров’я організму. 
• Цільнозернові продукти: цей тип їжі багатий клітковиною, вітамінами та мінералами, тому він допоможе кишечнику працювати більш гладко. Тим самим зменшується ризик запорів, покращуються симптоми розладів травлення. 
• Імбир: завдяки своїм протизапальним і антибактеріальним властивостям, імбир дуже ефективний у лікуванні здуття живота та нетравлення. Крім того, імбир також допомагає відбити нудоту, шлункові спазми.
• Біле м’ясо: хоча червоне м’ясо багате поживними речовинами, воно дуже легко викликає здуття живота і важко перетравлюється. Тому, якщо у вас проблеми з травленням, вам слід перейти на вживання білого м’яса, такого як курка, риба... для кращої роботи травної системи. 

Що їсти, щоб запобігти розладу травлення?

Деякі проблеми, на які варто звернути увагу людям з розладами травлення

Щоб покращити травну систему, окрім їжі, корисної для травної системи, вам також потрібно звернути увагу на деякі з наступних питань, щоб ваше тіло могло швидко відновитися та забезпечити здоров’я: 

• Розумна дієта, їжа повинна забезпечувати безпеку харчових продуктів та гігієну, їсти варене та пити гаряче і абсолютно не слід їсти рідкісну або сиру їжу.
• Їжте більше зелених овочів, фруктів, зменшіть м'ясо, не слід їсти багато жирної їжі, фастфуду. Крім того, ви можете використовувати травні ферменти, щоб забезпечити корисні бактерії, які допоможуть швидше стабілізувати кишковий тракт. 
• Пийте достатню кількість води, окрім фільтрованої води, ви також можете додати мінеральну воду, багату калієм і магнієм. Зведіть до мінімуму вживання алкоголю, куріння, стимуляторів, газованих напоїв. 

Вище наведено деяку інформацію про те, що їсти, щоб запобігти розладам травлення. Сподіваюся, ми допоможемо вам отримати більше корисних знань з цього питання.