Що таке тригліцериди та їх небезпечні ускладнення?

Тригліцеридний індекс є одним з параметрів, який вимірюють за допомогою аналізу жиру в крові. Отже, що таке тригліцеридний індекс і індекс жиру в крові. Яку роль тригліцериди в крові відіграють в організмі і що означає аналіз цього індексу для діагностики захворювання?

Тригліцеридний індекс є одним із важливих показників жиру в крові і широко використовується в діагностиці серцево-судинних захворювань. Чим небезпечний високий рівень тригліцеридів? Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday  , щоб дізнатися значення цього показника.

Дізнайтеся, що таке тригліцеридний індекс?

Тригліцериди - це форма жиру, яку наш організм використовує щодня. Тригліцериди також є одним з основних компонентів тваринних і рослинних жирів. Після того як організм перетравлює ці жири, вони споживаються як клітинна енергія під час проходження по кровоносних судинах. 

Тригліцеридні жири містять 3 жирні кислоти. Потрапляючи в організм, тригліцериди транспортуються в тонкий кишечник, де вони розщеплюються і з’єднуються з холестерином для отримання енергії. 

Тригліцериди є формою жиру

Ця енергія в основному зберігається в клітинах печінки та жирових клітинах. Якщо в організмі накопичується занадто багато тригліцеридів, вміст тригліцеридів у крові підвищиться до високого рівня та зашкодить організму. Цей тип жиру прилипає до стінок кровоносних судин, створюючи жирові бляшки в артеріях, які блокують кровотік. Високий індекс тригліцеридів крові вказує на ризик атеросклерозу , інфаркту міокарда, жиру в крові, ожиріння печінки, порушення мозкового кровообігу тощо.

Пацієнти можуть визначити індекс тригліцеридів крові в організмі за допомогою аналізу крові. За даними Американської кардіологічної асоціації, тригліцериди в крові є високими, низькими або нормальними на основі наступних чотирьох рівнів: 

• Нормальний тригліцеридний жир: менше 150 мг на 1 дл (1,7 ммоль на 1 л). 
• Індекс жиру в крові тригліцеридів знаходиться у верхній межі: 150-199 мг на 1 дл (1,7-2 ммоль на 1 л). 
• Високий рівень тригліцеридів: від 200 до 499 мг на 1 дл (2-6 ммоль на 1 л). 
• Дуже високий рівень тригліцеридів: більше 500 мг на 1 дл (більше 6 ммоль на 1 л).

Пацієнти можуть визначити індекс тригліцеридів крові в організмі за допомогою аналізу крові

Які небезпечні ускладнення високого рівня тригліцеридів?

У кожного різний рівень тригліцеридів у крові. Коли індекс тригліцеридів високий, це впливає на процес транспортування крові та спричиняє багато негативних наслідків для здоров’я. 

Високий рівень тригліцеридів у крові збільшує ризик атеросклерозу, особливо у людей з низьким рівнем холестерину ЛПВЩ або діабетом 2 типу. 

Тривале накопичення тригліцеридів у стінках кровоносних судин викликає звуження коронарних артерій, що призводить до інфарктів та інсультів. Якщо індекс тригліцеридів високий, часто вище 200 мг на 1 дл, пацієнт ризикує атеросклерозом, високим кров'яним тиском , ожирінням, ліпідами в крові тощо. 

Як контролювати тригліцериди, щоб не підвищуватися?

Дотримуйтеся здорового харчування 

Надлишок тригліцеридів у крові здебільшого пов’язаний із надходженням організмом великої кількості їжі, тому дотримання помірної дієти – це перше, що потрібно для зниження жирів і тригліцеридів у крові. Здорове харчування потребує балансу між такими важливими групами речовин, як крохмаль, жир, білок, клітковина, вітаміни та мінерали. Також важливо знати,  що їсти і чого уникати  при високих тригліцеридах :

• Обмежте вживання продуктів з високим вмістом рафінованого крохмалю. 
• Обмежте вживання солодкої їжі.
• Обмежте насичений жир або тваринний жир. 
• Додайте багаті клітковиною овочі, насіння та фрукти, щоб поглинати нездорові жири. 
• Обмежте вживання алкоголю. 
• Обмежте вживання оброблених продуктів з високим вмістом шкідливих жирів, таких як смажена їжа, копченості, тваринні жири, червоне м’ясо тощо.

Незалежно від вашого віку, візьміть за звичку снідати та обідати як основну їжу та обмежте споживання їжі під час вечері чи ввечері, особливо після 20:00. Вживання великої кількості їжі пізно ввечері ускладнює травлення та використання енергії, накопичує надлишок жиру в організмі та підвищує рівень тригліцеридів і холестерину в крові. 

Надлишок тригліцеридів у крові часто спричинений дієтою

Науковий спосіб життя та регулярні фізичні вправи 

Для того, щоб тіло краще використовувало накопичену енергію у вигляді надлишку жиру, необхідні щоденні фізичні вправи. Щодня – правильний час для вправ принаймні 30 хвилин, вам слід вибрати улюблені види спорту, щоб продовжувати займатися, наприклад плавання, їзда на велосипеді, ходьба, бадмінтон тощо. 

Підвищення мобільності відображається не лише в щоденних фізичних вправах, але й у невеликих звичках, таких як ходьба, коли вам потрібно пересуватися на короткі відстані, підйом сходами, ходьба під час перерв тощо. 

Регулярно контролюйте рівень жирів і тригліцеридів у крові 

Найкращий спосіб підтримувати тригліцериди на належному рівні – це регулярно перевіряти їх. Аналіз тригліцеридів і жиру в крові часто є основними тестами в загальному списку перевірки стану здоров’я, тому ви можете легко зареєструватися в медичних установах з повагою.

Особливо якщо у вас високий рівень тригліцеридів, високий рівень холестерину або високий кров'яний тиск, діабет тощо, вам слід регулярно проходити медичні огляди. 

Ось які тести потрібно виконати: 

• Тест на загальні тригліцериди: загальні тригліцериди вимірюють кількість цього жиру в організмі, якщо він вище 2,3 ммоль/л, це високий показник. 
• Тест на загальний холестерин: на додаток до тригліцеридів, холестерин також є важливим індексом жиру в крові, який необхідно регулярно оцінювати. Нормальний рівень холестерину в організмі становить 5 ммоль/л, вище цього рівня у вас високий рівень холестерину. 

Якщо тестування виявляє тривожне або небезпечне підвищення високих тригліцеридів, пацієнта слід спостерігати за медичними ризиками та вживати заходів для лікування стану. 

Сподіваємось, наведені вище розповіді про те, що таке тригліцеридний індекс і наскільки він небезпечний, принесуть вам багато корисної інформації. Підтримка нормального індексу жиру в крові - це спосіб зберегти здоров'я і запобігти багатьом небезпечним захворюванням.