Що робити для профілактики сколіозу?

Сколіоз у дорослих в основному виникає внаслідок дегенерації, яка за своєю суттю є неминучим процесом. Однак існують ідіопатичні причини, які неможливо чітко визначити. Тому, щоб запобігти сколіозу, що потрібно зробити, це знати конкретні причини, щоб запобігти та ефективно лікувати.

Що робити для профілактики сколіозу? Це питання, яке цікавить багатьох людей, коли захворювання хребта з’являються все частіше. Але перш ніж дізнаватися про те, як запобігти сколіозу або як цей стан впливає на ваше здоров’я, вам потрібно дізнатися причину, поділившись у статті нижче.

Причини викривлення хребта

Більшість випадків сколіозу у дорослих спричинені дегенерацією, такою як дегенерація суглобів, хребців і дисків. Поступово хребет деформується і з часом змінює свою структуру. Інші випадки сколіозу можуть мати багато причин. Причинами сколіозу у дорослих є: 

• Вроджена дегенерація : це означає, що ви народилися зі сколіозом. Цей стан не розпізнається в ранньому дитинстві і з часом погіршується.
• Ослаблення груп м’язів хребта: коли групи м’язів навколо хребта з будь-якої причини паралізовані, хребет може повільно втрачати свої початкові фізіологічні вигини, що призводить до сколіозу. Зазвичай це наслідок травми спинного мозку. 
• Вторинні причини: сколіоз може бути спричинений іншими захворюваннями, такими як остеопороз , остеомаляція або після операції на хребті.

Сколіоз може бути викликаний багатьма причинами, такими як дегенерація, грижа диска, ...

Виявити сколіоз

При своєчасному виявленні та корекції сколіозу ймовірність повернення фізіологічної кривої до норми дуже висока. Для точного тесту вам потрібно звернутися до лікарні, щоб перевірити його. Для швидкої оцінки будинку ви можете застосувати такі основні методи:

• Носити простий одяг, не надто товстий, не взувати босоніжки, стояти рівно, п’яти разом.
• Встаньте перед дзеркалом або попросіть когось подивитися на вас з протилежного боку або ззаду. 
• Зверніть увагу та порівняйте різницю між двома плечами. Люди зі сколіозом мають такі симптоми, як високі плечі, низькі плечі, нерівний нахил плечей. Відстань від кінців лопаток до центральної частини хребта нерівномірна. 
• Ви нахиляєтеся, обмацуєте хребет і відзначаєте виступаючі хребці. Потім встаньте прямо, подивіться, чи позначені позиції знаходяться на прямій лінії. Якщо ні, у вас сколіоз.

Як сколіоз впливає на здоров'я людини?

Цей сколіоз не обов'язково є небезпечним захворюванням, не завдає серйозної тимчасової шкоди, але це не привід для вас бути суб'єктивними і ігнорувати його. Тому що це може вплинути на здоров'я в майбутньому.

• Втрата центру ваги тіла: людське тіло має симетричну структуру, тому тіло може ходити прямо. Але у людей зі сколіозом, які не можуть ходити прямо, тіло буде трохи нахилятися вбік або нахилятися вперед. Це заважає ходьбі та повсякденній діяльності.
• Усі форми викривлення хребта  викликають скорочення м’язів навколо хребта, що, у свою чергу, також вплине на роботу інших органів тіла, таких як серце, легені, таз, ... 
• Викривлений хребет робить фігуру, тіло викривляється, хода кульгає, відчуття неповноцінності при спілкуванні.

Що робити для профілактики сколіозу?

Зміцнити м'язи спини

Надзвичайно ефективним способом профілактики захворювання є зміцнення м'язів спини, шийного відділу хребта і грудей. Особливо у літніх людей починають проявлятися ознаки дегенерації.

Ви можете вибрати види спорту, які сприяють збільшенню м’язів, які відповідають вашому стану тіла, такі як плавання, волейбол тощо. Одночасно виконуйте вправи для спини  , щоб збільшити витривалість і гнучкість груп м’язів навколо колони.

У деяких випадках, коли людина не може багато рухатися, її можна замінити фізіотерапією під керівництвом лікаря. Це допомагає підвищити м’язову силу, одночасно гарантуючи, що практикуючий може працювати гнучко. 

Ще одним методом, який також позитивно впливає на хребет, є гідротерапія, яка допомагає зняти біль у хребті та розслабити хребці.

 Що робити для профілактики сколіозу? - Практикуйте вправи для гнучких і пружних м'язів спини

Виробіть корисні звички для хребта

Що робити для профілактики сколіозу? В ідеалі ви повинні практикувати корисні звички для свого хребта, такі як:

• Не носіть важкі предмети. При перенесенні предметів дотримуйтеся правильної постави. 
• Правильно сидіть під час роботи та навчання. 
• Жінкам уникайте носіння високих підборів. 
• Уникайте тривалого стояння або сидіння в одній позі. 
• Не виконуйте рухів, які травмують хребці, наприклад, раптових і надмірних згинань, поворотів спини та шиї. 
• Підтримуйте відповідну вагу та уникайте надмірного тиску на хребет. 

дієта

Розумна, наукова дієта, яка допоможе зберегти кістки та суглоби здоровими, є важливою. Отримуйте енергію з продуктів, які підтримують здоров’я кісток, м’язів і суглобів, таких як: 

• Особливо продукти, багаті мінералами та вітамінами. Основні мінерали, такі як кальцій, магній, фосфор тощо, необхідні для формування кісток. Продукти, багаті цим інгредієнтом, це листова капуста, хрестоцвіті овочі, шпинат, тофу, молочні продукти, мигдаль тощо.
• Бамія зміцнює слиз в суглобах.
• Регулярні ранкові сонячні ванни забезпечують вітаміном D, який допомагає зміцнити кістки.

Профілактика сколіозу в школі

Високий суб'єкт зі сколіозом зараз студент. Причина сколіозу у дітей пов’язана з неправильною сидячою поставою , впливом багатьох факторів або носінням занадто важкого рюкзака, надто довгим носінням на одному боці. Тож що потрібно робити, щоб студенти боролися зі сколіозом? Заходи профілактики сколіозу в шкільному віці включають:

• Столи та стільці повинні бути розроблені відповідно до росту дитини. Навчіть дітей правильному положенню сидячи і витримуйте цю звичку щодня. Відповідно, правильна поза сидячи полягає в тому, що ноги щільно стоять на підлозі, створюючи зі стегнами кут 90 градусів (або від 75 до 105 градусів). Сядьте прямо або зіпріться об спинку стільця, але тримайте спину прямо. Голова і шия злегка нахилені вперед, а руки акуратно покладені на стіл.
• Діти не повинні носити занадто важкі рюкзаки. Маса не повинна перевищувати 15% маси тіла. Використовуйте рюкзаки з обох сторін, не дозволяйте дітям носити одну сумку через плече, що викликає відхилення. 
• Періодичне обстеження для раннього виявлення сколіозу та загальних патологій для лікування.

Навчіться сидіти в правильній позі, щоб уникнути викривлення хребта

Щоб боротися зі сколіозом, що робити , напевно ви знаєте, що робити, а чого не робити. Давайте створимо корисні звички для хребта вже сьогодні, перш ніж зіткнутися з наслідками сколіозу на тілі.