Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримка хорошого рівня холестерину є чудовим способом зберегти ваше серце здоровим і знизити ризик серцевих захворювань або інсульту. Існує 3 показники холестерину, які відповідають вашому здоров’ю, і не всі показники холестерину шкідливі. Щоб краще зрозуміти це, дізнайтеся про показники холестерину та їх значення за допомогою статті, наведеної нижче.
Види холестерину
Показники холестерину вказують на ризик серцево-судинних захворювань
У вас є три основних типи холестерину: ліпопротеїни низької щільності (ліпопротеїни низької щільності)-ЛПНЩ, ліпопротеїни високої щільності (ліпопротеїни високої щільності)-ЛПВЩ і загальний холестерин. Всі три види холестерину впливають на ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ваш рівень ЛПНЩ становить 129 мг/дл або менше, а загальний рівень холестерину менше 200 мг/дл, вам слід додатково знизити загальний рівень холестерину та рівень холестерину ЛПНЩ. Щоб знизити ризик серцевих захворювань, рівень ЛПВЩ має становити 60 мг/дл або вище; Якщо показник 40 мг/дл або низький для чоловіків, 50 мг/дл або нижче для жінок, ризик серцевих захворювань зростає.
Значення ЛПВЩ
Чим вищий рівень холестерину ЛПВЩ, тим менший ризик серцево-судинних захворювань і ожиріння
Холестерин ЛПВЩ значно впливає на ваше здоров'я. Якщо у вас занадто багато ЛПНЩ або загального холестерину в крові, вони накопичуються вздовж стінок артерій, утворюючи речовину, яка називається бляшками. З часом наліт твердне, звужуючи прохідність кровоносних судин і обмежуючи приплив крові до серця та мозку.
Навпаки, HDL має ефект очищення крові та артерій, приєднуючись до LDL та загального холестерину, щоб привести їх до руйнування в печінці. Це істотно знизить рівень холестерину в крові і знизить ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримуйте хороший рівень холестерину
Дієта впливає на рівень холестерину в крові
Якщо ваші рівні ЛПНЩ і загальний холестерин знаходяться в допустимих межах, то ваше здоров’я знаходиться в безпечних межах. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що високий рівень холестерину легко спричинити ожиріння. Тому, щоб підтримувати цей ідеальний показник, слід регулярно займатися спортом.
Дієта сильно впливає на рівень холестерину в крові. Ви повинні триматися подалі від насичених жирів, таких як червоне м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру, яйця та рослинні олії. Продукти з високим вмістом холестерину , а також шкідливих транс-жирів, які не можна їсти, включають печиво, торти, тістечка, чіпси та крекери. Також додайте до свого раціону продукти, що знижують рівень холестерину, наприклад рибу, наприклад тунець, лосось, палтус і тріску. Вони містять омега-3 жирні кислоти, корисні жири. Крім того, ви повинні займатися принаймні 5 днів на тиждень по 30 хвилин.
Підвищує ЛПВЩ
Підтримка високого рівня ЛПВЩ допоможе стабілізувати рівень холестерину, обмежуючи серцево-судинні захворювання. Існує багато методів підвищення ЛПВЩ, таких як фізичні вправи для схуднення, відмова від куріння тощо. Фізичні вправи підвищують цей рівень холестерину до 5% протягом приблизно двох місяців у дорослих. Курці, які кидають палити, можуть підвищити рівень ЛПВЩ на 10%. Якщо вищевказаного недостатньо для підвищення ЛПВЩ до ідеального рівня, можливо, вам знадобляться ліки від холестерину, щоб швидше підняти рівень ЛПВЩ.
Хуонг
Джерело: Livestrong
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
Напевно, мало хто чув про синдром розбитого серця. Це тимчасовий серцевий розлад, який зникає через кілька днів або кілька тижнів, але його легко сплутати з іншими серцевими нападами та захворюваннями серця. Давайте дізнаємось про синдром розбитого серця з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Новонароджені діти з надзвичайно ослабленим імунітетом - це турбота кожного батька. Спекотне літо викликає лихоманку у немовлят, але багато батьків задаються питанням, чи варто дітям з лихоманкою купатися у ванні.
Сітка для перуки - це аксесуар, який допомагає отримати максимально природне красиве волосся. Відчуйте комфорт при використанні. Щоб дізнатися більше про те, яка сітка для перук підходить саме вам, не пропускайте статтю нижче!
Хоча холестерин часто вважають поганим хлопцем, він є важливою речовиною в організмі. Не всі розуміють важливість холестерину для організму. Давайте дізнаємося про роль холестерину в організмі з наступної статті.
Крім поняття гомосексуалізму, в нашій країні ще досить новим є поняття бісексуальності. Отже, що таке бісексуал? Чи є бісексуальність хворобою? Дивитися зараз!
Який метод успішного схуднення, їдячи повільно, ретельно пережовуючи? Їжте повільно, добре жуйте, щоб бути ефективним? Щоб дізнатися більше про цей спеціальний метод, перегляньте наступну статтю.
