Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримка хорошого рівня холестерину є чудовим способом зберегти ваше серце здоровим і знизити ризик серцевих захворювань або інсульту. Існує 3 показники холестерину, які відповідають вашому здоров’ю, і не всі показники холестерину шкідливі. Щоб краще зрозуміти це, дізнайтеся про показники холестерину та їх значення за допомогою статті, наведеної нижче.
Види холестерину
Показники холестерину вказують на ризик серцево-судинних захворювань
У вас є три основних типи холестерину: ліпопротеїни низької щільності (ліпопротеїни низької щільності)-ЛПНЩ, ліпопротеїни високої щільності (ліпопротеїни високої щільності)-ЛПВЩ і загальний холестерин. Всі три види холестерину впливають на ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ваш рівень ЛПНЩ становить 129 мг/дл або менше, а загальний рівень холестерину менше 200 мг/дл, вам слід додатково знизити загальний рівень холестерину та рівень холестерину ЛПНЩ. Щоб знизити ризик серцевих захворювань, рівень ЛПВЩ має становити 60 мг/дл або вище; Якщо показник 40 мг/дл або низький для чоловіків, 50 мг/дл або нижче для жінок, ризик серцевих захворювань зростає.
Значення ЛПВЩ
Чим вищий рівень холестерину ЛПВЩ, тим менший ризик серцево-судинних захворювань і ожиріння
Холестерин ЛПВЩ значно впливає на ваше здоров'я. Якщо у вас занадто багато ЛПНЩ або загального холестерину в крові, вони накопичуються вздовж стінок артерій, утворюючи речовину, яка називається бляшками. З часом наліт твердне, звужуючи прохідність кровоносних судин і обмежуючи приплив крові до серця та мозку.
Навпаки, HDL має ефект очищення крові та артерій, приєднуючись до LDL та загального холестерину, щоб привести їх до руйнування в печінці. Це істотно знизить рівень холестерину в крові і знизить ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримуйте хороший рівень холестерину
Дієта впливає на рівень холестерину в крові
Якщо ваші рівні ЛПНЩ і загальний холестерин знаходяться в допустимих межах, то ваше здоров’я знаходиться в безпечних межах. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що високий рівень холестерину легко спричинити ожиріння. Тому, щоб підтримувати цей ідеальний показник, слід регулярно займатися спортом.
Дієта сильно впливає на рівень холестерину в крові. Ви повинні триматися подалі від насичених жирів, таких як червоне м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру, яйця та рослинні олії. Продукти з високим вмістом холестерину , а також шкідливих транс-жирів, які не можна їсти, включають печиво, торти, тістечка, чіпси та крекери. Також додайте до свого раціону продукти, що знижують рівень холестерину, наприклад рибу, наприклад тунець, лосось, палтус і тріску. Вони містять омега-3 жирні кислоти, корисні жири. Крім того, ви повинні займатися принаймні 5 днів на тиждень по 30 хвилин.
Підвищує ЛПВЩ
Підтримка високого рівня ЛПВЩ допоможе стабілізувати рівень холестерину, обмежуючи серцево-судинні захворювання. Існує багато методів підвищення ЛПВЩ, таких як фізичні вправи для схуднення, відмова від куріння тощо. Фізичні вправи підвищують цей рівень холестерину до 5% протягом приблизно двох місяців у дорослих. Курці, які кидають палити, можуть підвищити рівень ЛПВЩ на 10%. Якщо вищевказаного недостатньо для підвищення ЛПВЩ до ідеального рівня, можливо, вам знадобляться ліки від холестерину, щоб швидше підняти рівень ЛПВЩ.
Хуонг
Джерело: Livestrong
Рожеве око, також відоме як кон'юнктивіт (запалення білої частини ока) - це запальне захворювання, спричинене вірусом. Захворювання є доброякісним, виліковується протягом 7-10 днів і не впливає на зір дитини при науковому лікуванні.
Монофобія - це нав'язливий розлад, надмірний страх бути ізольованим і покинутим після однієї або кількох втрат у минулому.
Нирки є одним з органів, які відіграють дуже важливу роль в організмі. Щоб оцінити функцію цього органу, нам потрібно провести тести на сечовину та креатинін крові, щоб визначити, чи ваші рівні сечовини та креатиніну в крові знаходяться в межах норми.
Як зберегти вагітність в перші 3 місяці вагітності вкрай важливо, тому що в цей період плід ще не закріпився, дуже легко може статися викидень, викидень.
Багато дітей часто відчувають анальний свербіж, багато дряпаються, викликаючи подряпини та інфекції. Отже, в чому ж причина і як лікувати цей стан?
Цибуля лікує застуду та грип. Народний засіб від застуди та грипу звучить трохи дивно, але це простий спосіб боротьби з грипом без ліків, який застосовують у багатьох країнах.
Кір рідше зустрічається у дорослих, ніж у дітей. Однак якщо це суб'єктивно, то легко може залишити дуже небезпечні ускладнення.
До переломів стегна у літніх людей належать переломи вертлюга та шийки стегна. Щоб дізнатися більше про небезпеку цього зламаної кістки, будь ласка, прочитайте зміст цієї статті.
Метод брекетів використовує силу, що діє на систему пристрою, щоб витягнути зуби, щоб перемістити їх у гармонійне та збалансоване положення на щелепній дузі. Тому зуби повинні бути достатньо міцними, щоб витримувати силу, що діє на зуби. Отже, чи можуть зуби, які зайняли пульпу, поставити брекети? В яких випадках брекети не можна?
Належний догляд за пацієнтами з вірусною лихоманкою може підтримати ефективне лікування захворювання та запобігти таким небезпечним ускладненням, як пневмонія, судоми та глибока кома.
