Кальцій і залізо є двома надзвичайно важливими речовинами для вагітних під час вагітності. Тому після пологів чи потрібно приймати кальцій і залізо – це питання сьогодні багатьох мам з молоком.
Хоча кальцій і залізо є двома важливими поживними речовинами для організму матері. Але оскільки термін вагітності повністю доповнений, багато мам вважають, що після пологів не потрібно додатково приймати кальцій і залізо.
Це дійсно неправильне мислення. Добавки заліза та кальцію після пологів відіграють таку ж важливу роль, як і під час вагітності . Однак скільки добавки достатньо і на що слід звернути увагу, приймаючи кальцій і залізо після пологів. Ця стаття допоможе вам відповісти на ці запитання.
Чи потрібно приймати кальцій і залізо після пологів?
Згідно з порадами дієтологів, кальцій і залізо є двома компонентами, які складають кістки і кров в організмі. Тому не тільки під час вагітності, але й після пологів матері необхідно щодня регулярно приймати кальцій і залізо.
Тому що в процесі пологів мати вже втратила багато крові. Тому відразу після пологів необхідно додавати залізо, щоб відновити брак крові і допомогти швидкому відновленню здоров'я. Анемія після пологів легко призводить до симптомів блідості, запаморочення, втоми, млявості, легкого стресу, ... дуже тривожного.
Крім того, в процесі грудного вигодовування дитина також отримує багато кальцію з грудним молоком. Згідно з дослідженнями, до 3-5% вмісту кальцію буде дефіцитним протягом приблизно 2 років грудного вигодовування. Тому, поряд із залізом, кальцій є важливою поживною речовиною, яку слід приймати через 15 днів або 1 місяць після пологів.
Чи потрібно приймати кальцій і залізо після пологів?
Своєчасний прийом добавок кальцію допомагає матерям уникнути болю в спині та остеоартриту, викликаного дефіцитом кальцію. Крім того, дитина буде повністю розвиватися без метушні, недоїдання або повільного росту, повільної ходьби, як це зазвичай буває у дітей з дефіцитом кальцію.
Як довго я повинен приймати кальцій і залізо після пологів?
Таким чином, відповідь на питання про те, чи повинні жінки після пологів приймати кальцій і залізо, була знайдена. Однак як довго ми повинні доповнювати ці дві поживні речовини і скільки цього достатньо?
Чи потрібно приймати кальцій і залізо після пологів?
За словами провідних акушерів і гінекологів, вміст заліза і кальцію, придатний для матерів-підгузників, повинен коливатися від 1000 мг до 1200 мг кальцію на день.
Крім того, в залежності від стану кесаревого розтину або вагінальних пологів лікар призначить ряд різних протизапальних препаратів. Матері повинні приймати добавки кальцію з додаванням вітамінів D і K3. Що стосується заліза, ви повинні шукати залізо, що містить фолієву кислоту, щоб бути кращим для нервової системи як матері, так і дитини.
Їжа, багата залізом і кальцієм, корисна для матері після пологів
Разом із пероральними добавками заліза та кальцію матері повинні вживати більше продуктів, що містять натуральне залізо та кальцій. Зазвичай як:
Багата залізом їжа для матерів після пологів
Для швидкого відновлення після пологів матерям слід додавати продукти, багаті залізом, такі як:
Багата залізом їжа для матерів після пологів
Порівняно з пероральним прийомом добавки заліза через щоденну їжу обмежать запори. Допомагає організму швидко відновитися, забезпечуючи достатню кількість поживних речовин, необхідних для грудного вигодовування.
Продукти, багаті кальцієм, для матерів після пологів
Продукти, багаті кальцієм , які матері можуть використовувати для доповнення кальцію, включають:
Крім того, соєве молоко також є багатим джерелом кальцію, яким матері не повинні ігнорувати.
Продукти, багаті кальцієм, для матерів після пологів
Отже, через наведену вище інформацію мами, мабуть, відповіли на питання, чи слід їм приймати кальцій і залізо після пологів, чи не так? Однак, щоб максимізувати ефективність цих двох поживних речовин, вам слід проконсультуватися з лікарем перед використанням. Бажаю всім матерям міцного здоров’я та щастя, щоб добре піклувалися про своїх дітей.
Якщо ви багато разів не знаєте, що робити, коли у вашої дитини висока температура, дізнайтеся 8 способів швидко знизити температуру вдома для дітей у наступній статті.
Мало хто вірить, що анчоуси маленькі, але вони є хорошим джерелом харчування для дітей. З aFamilyToday Health дізнайтеся про переваги цієї їжі!
Листя салату є звичною їжею, яка приносить багато корисних для здоров’я дітей. Ми запрошуємо вас дослідити наступне.
Багато матерів шепочуться один одному, що вживання брокколі під час вагітності не тільки допомагає матері бути здоровою, але й корисно для плода. Отже, що відбувається?
Пухлини нирки діляться на два види, доброякісні та злоякісні. Хоча зазвичай це не загрожує життю, у деяких випадках доброякісні пухлини нирок впливають на якість життя. Щоб дізнатися більше про доброякісні пухлини нирок, перегляньте статтю нижче.
Не всі знають, як вилікувати шум у вухах при нежиті ефективно в домашніх умовах. Тому, щоб допомогти вам швидко одужати та відчувати себе комфортно, дізнайтеся більше нижче.
Варикозне розширення вен – поширене захворювання, яке особливо легко проявляється у жінок, особливо тих, кому через роботу доводиться багато стояти. Отже, що це викликає?
Тренажерний зал відомий як спосіб оздоровлення, яким займається багато людей. Однак перестаратися з будь-чим недобре, навіть з бодібілдингом. Залежність від тренажерного залу – це синдром, якого хоче уникнути будь-який спортзал, але який можна придбати випадково через нерозумні тренування та ненаукове харчування.
Ністагм - це втрата контролю, яка часто виникає в оці. Коли це трапляється, очам важко пристосуватися та побачити. Що є причиною ністагму?
У зв’язку з багатьма факторами дислексія з’являється досить часто у багатьох суб’єктів, найпоширенішими з яких є діти. Які ознаки та симптоми дислексії? Чи є якесь рішення для покращення?
Вилікувати подагру за допомогою східної медицини і легко, і ефективно, чому б і ні? Негайно зверніться до деяких засобів східної медицини від подагри, які підсумовано в блозі aFamilyToday у статті нижче.
Гломерулонефрит - захворювання, яким хворіє все більше людей і має тенденцію до молодшого віку. У цій статті давайте дізнаємося про це захворювання, щоб мати ефективні методи профілактики.
«Близько 20% пацієнтів віком до 35 років мають проблеми з втратою пам’яті», — сказав Нгуєн Тхі Хунг, віце-президент Неврологічної асоціації міста Хошимін. Так яке рішення?
Можна сказати, що маски є невід'ємною річчю кожного в наш час. Окрім протиепідемічного використання, маски також мають здатність запобігати забрудненню з навколишнього середовища та дуже добре захищати обличчя від сонця. Однак носіння маски також спричиняє багато неприємних станів, таких як прищі, неприємний запах з рота, тому деякі люди прагнуть використовувати окуляри, щоб запобігти потраплянню крапель. Але чи правильне це рішення?
