Кальцій і залізо є двома надзвичайно важливими речовинами для вагітних під час вагітності. Тому після пологів чи потрібно приймати кальцій і залізо – це питання сьогодні багатьох мам з молоком.
Хоча кальцій і залізо є двома важливими поживними речовинами для організму матері. Але оскільки термін вагітності повністю доповнений, багато мам вважають, що після пологів не потрібно додатково приймати кальцій і залізо.
Це дійсно неправильне мислення. Добавки заліза та кальцію після пологів відіграють таку ж важливу роль, як і під час вагітності . Однак скільки добавки достатньо і на що слід звернути увагу, приймаючи кальцій і залізо після пологів. Ця стаття допоможе вам відповісти на ці запитання.
Чи потрібно приймати кальцій і залізо після пологів?
Згідно з порадами дієтологів, кальцій і залізо є двома компонентами, які складають кістки і кров в організмі. Тому не тільки під час вагітності, але й після пологів матері необхідно щодня регулярно приймати кальцій і залізо.
Тому що в процесі пологів мати вже втратила багато крові. Тому відразу після пологів необхідно додавати залізо, щоб відновити брак крові і допомогти швидкому відновленню здоров'я. Анемія після пологів легко призводить до симптомів блідості, запаморочення, втоми, млявості, легкого стресу, ... дуже тривожного.
Крім того, в процесі грудного вигодовування дитина також отримує багато кальцію з грудним молоком. Згідно з дослідженнями, до 3-5% вмісту кальцію буде дефіцитним протягом приблизно 2 років грудного вигодовування. Тому, поряд із залізом, кальцій є важливою поживною речовиною, яку слід приймати через 15 днів або 1 місяць після пологів.
Чи потрібно приймати кальцій і залізо після пологів?
Своєчасний прийом добавок кальцію допомагає матерям уникнути болю в спині та остеоартриту, викликаного дефіцитом кальцію. Крім того, дитина буде повністю розвиватися без метушні, недоїдання або повільного росту, повільної ходьби, як це зазвичай буває у дітей з дефіцитом кальцію.
Як довго я повинен приймати кальцій і залізо після пологів?
Таким чином, відповідь на питання про те, чи повинні жінки після пологів приймати кальцій і залізо, була знайдена. Однак як довго ми повинні доповнювати ці дві поживні речовини і скільки цього достатньо?
Чи потрібно приймати кальцій і залізо після пологів?
За словами провідних акушерів і гінекологів, вміст заліза і кальцію, придатний для матерів-підгузників, повинен коливатися від 1000 мг до 1200 мг кальцію на день.
Крім того, в залежності від стану кесаревого розтину або вагінальних пологів лікар призначить ряд різних протизапальних препаратів. Матері повинні приймати добавки кальцію з додаванням вітамінів D і K3. Що стосується заліза, ви повинні шукати залізо, що містить фолієву кислоту, щоб бути кращим для нервової системи як матері, так і дитини.
Їжа, багата залізом і кальцієм, корисна для матері після пологів
Разом із пероральними добавками заліза та кальцію матері повинні вживати більше продуктів, що містять натуральне залізо та кальцій. Зазвичай як:
Багата залізом їжа для матерів після пологів
Для швидкого відновлення після пологів матерям слід додавати продукти, багаті залізом, такі як:
Багата залізом їжа для матерів після пологів
Порівняно з пероральним прийомом добавки заліза через щоденну їжу обмежать запори. Допомагає організму швидко відновитися, забезпечуючи достатню кількість поживних речовин, необхідних для грудного вигодовування.
Продукти, багаті кальцієм, для матерів після пологів
Продукти, багаті кальцієм , які матері можуть використовувати для доповнення кальцію, включають:
Крім того, соєве молоко також є багатим джерелом кальцію, яким матері не повинні ігнорувати.
Продукти, багаті кальцієм, для матерів після пологів
Отже, через наведену вище інформацію мами, мабуть, відповіли на питання, чи слід їм приймати кальцій і залізо після пологів, чи не так? Однак, щоб максимізувати ефективність цих двох поживних речовин, вам слід проконсультуватися з лікарем перед використанням. Бажаю всім матерям міцного здоров’я та щастя, щоб добре піклувалися про своїх дітей.
Якщо ви багато разів не знаєте, що робити, коли у вашої дитини висока температура, дізнайтеся 8 способів швидко знизити температуру вдома для дітей у наступній статті.
Мало хто вірить, що анчоуси маленькі, але вони є хорошим джерелом харчування для дітей. З aFamilyToday Health дізнайтеся про переваги цієї їжі!
Листя салату є звичною їжею, яка приносить багато корисних для здоров’я дітей. Ми запрошуємо вас дослідити наступне.
Багато матерів шепочуться один одному, що вживання брокколі під час вагітності не тільки допомагає матері бути здоровою, але й корисно для плода. Отже, що відбувається?
Дегенерація хряща, відкладення кальцію, травма ... є типовими причинами проблем хребта, з якими часто стикаються люди похилого віку.
Що таке біль у великому пальці ноги? Приєднуйтесь до нас, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Грибок очей - дуже небезпечна очна інфекція. Крім раннього виявлення, необхідно звернути увагу на правильне лікування при використанні протигрибкових очних крапель.
Оскільки медицина все більше розвивається, засоби візуалізації значною мірою допомагають лікарям у процесі клінічної діагностики та лікування. Давайте дізнаємося більше про методику УЗД колінного суглоба - одну з ефективних методик виявлення ушкоджень колінного суглоба на сьогоднішній день.
Найчастіше на кір хворіють діти. Щоб запобігти, а також визначити, чи є у дітей захворювання чи ні, батькам необхідно дізнатися інформацію про кір у дітей та способи лікування.
Cold & flu syrop – сироп від застуди та грипу для дітей з натуральними інгредієнтами, безпечними для малюків. Цей сироп допомагає швидко зменшити симптоми застуди та грипу у дітей, позбавити їх від дискомфорту та вередування.
Часник не тільки відомий як незамінна спеція в кожній щоденній їжі, але й багато додається, тому що це також рідкісна і корисна лікарська трава. Використання
Корінь калгану не тільки є унікальною спецією, яка часто зустрічається в багатьох в’єтнамських стравах, але також вважається ліками з помірною дією, протизапальною та допоміжною при лікуванні остеоартриту. Давайте дізнаємося про вплив калгану на остеоартрит та його важливість для покращення здоров’я кісток.
Масажне крісло вважається комплексним оздоровчим засобом для організму людини через його високу ефективність. Окрім зниження втоми та стресу, масажні крісла також мають здатність посилювати кровообіг та покращувати сон літніх людей. Якщо у вас немає досвіду покупки масажних крісел, давайте розберемося в цій статті.
Зуби чутливі після обточування порцелянових зубів, брекети доставляють дискомфорт, заважають у повсякденній діяльності. Давайте розберемося в причинах і як ефективно знизити чутливість після скреготу зубами.
