Кальцій і залізо є двома надзвичайно важливими речовинами для вагітних під час вагітності. Тому після пологів чи потрібно приймати кальцій і залізо – це питання сьогодні багатьох мам з молоком.
Хоча кальцій і залізо є двома важливими поживними речовинами для організму матері. Але оскільки термін вагітності повністю доповнений, багато мам вважають, що після пологів не потрібно додатково приймати кальцій і залізо.
Це дійсно неправильне мислення. Добавки заліза та кальцію після пологів відіграють таку ж важливу роль, як і під час вагітності . Однак скільки добавки достатньо і на що слід звернути увагу, приймаючи кальцій і залізо після пологів. Ця стаття допоможе вам відповісти на ці запитання.
Чи потрібно приймати кальцій і залізо після пологів?
Згідно з порадами дієтологів, кальцій і залізо є двома компонентами, які складають кістки і кров в організмі. Тому не тільки під час вагітності, але й після пологів матері необхідно щодня регулярно приймати кальцій і залізо.
Тому що в процесі пологів мати вже втратила багато крові. Тому відразу після пологів необхідно додавати залізо, щоб відновити брак крові і допомогти швидкому відновленню здоров'я. Анемія після пологів легко призводить до симптомів блідості, запаморочення, втоми, млявості, легкого стресу, ... дуже тривожного.
Крім того, в процесі грудного вигодовування дитина також отримує багато кальцію з грудним молоком. Згідно з дослідженнями, до 3-5% вмісту кальцію буде дефіцитним протягом приблизно 2 років грудного вигодовування. Тому, поряд із залізом, кальцій є важливою поживною речовиною, яку слід приймати через 15 днів або 1 місяць після пологів.
Чи потрібно приймати кальцій і залізо після пологів?
Своєчасний прийом добавок кальцію допомагає матерям уникнути болю в спині та остеоартриту, викликаного дефіцитом кальцію. Крім того, дитина буде повністю розвиватися без метушні, недоїдання або повільного росту, повільної ходьби, як це зазвичай буває у дітей з дефіцитом кальцію.
Як довго я повинен приймати кальцій і залізо після пологів?
Таким чином, відповідь на питання про те, чи повинні жінки після пологів приймати кальцій і залізо, була знайдена. Однак як довго ми повинні доповнювати ці дві поживні речовини і скільки цього достатньо?
Чи потрібно приймати кальцій і залізо після пологів?
За словами провідних акушерів і гінекологів, вміст заліза і кальцію, придатний для матерів-підгузників, повинен коливатися від 1000 мг до 1200 мг кальцію на день.
Крім того, в залежності від стану кесаревого розтину або вагінальних пологів лікар призначить ряд різних протизапальних препаратів. Матері повинні приймати добавки кальцію з додаванням вітамінів D і K3. Що стосується заліза, ви повинні шукати залізо, що містить фолієву кислоту, щоб бути кращим для нервової системи як матері, так і дитини.
Їжа, багата залізом і кальцієм, корисна для матері після пологів
Разом із пероральними добавками заліза та кальцію матері повинні вживати більше продуктів, що містять натуральне залізо та кальцій. Зазвичай як:
Багата залізом їжа для матерів після пологів
Для швидкого відновлення після пологів матерям слід додавати продукти, багаті залізом, такі як:
Багата залізом їжа для матерів після пологів
Порівняно з пероральним прийомом добавки заліза через щоденну їжу обмежать запори. Допомагає організму швидко відновитися, забезпечуючи достатню кількість поживних речовин, необхідних для грудного вигодовування.
Продукти, багаті кальцієм, для матерів після пологів
Продукти, багаті кальцієм , які матері можуть використовувати для доповнення кальцію, включають:
Крім того, соєве молоко також є багатим джерелом кальцію, яким матері не повинні ігнорувати.
Продукти, багаті кальцієм, для матерів після пологів
Отже, через наведену вище інформацію мами, мабуть, відповіли на питання, чи слід їм приймати кальцій і залізо після пологів, чи не так? Однак, щоб максимізувати ефективність цих двох поживних речовин, вам слід проконсультуватися з лікарем перед використанням. Бажаю всім матерям міцного здоров’я та щастя, щоб добре піклувалися про своїх дітей.
Якщо ви багато разів не знаєте, що робити, коли у вашої дитини висока температура, дізнайтеся 8 способів швидко знизити температуру вдома для дітей у наступній статті.
Мало хто вірить, що анчоуси маленькі, але вони є хорошим джерелом харчування для дітей. З aFamilyToday Health дізнайтеся про переваги цієї їжі!
Листя салату є звичною їжею, яка приносить багато корисних для здоров’я дітей. Ми запрошуємо вас дослідити наступне.
Багато матерів шепочуться один одному, що вживання брокколі під час вагітності не тільки допомагає матері бути здоровою, але й корисно для плода. Отже, що відбувається?
Прищі є поширеною проблемою, хоча вони не впливають на наше здоров'я та не викликають дискомфорту, але вони змушують нас відчувати себе свідомо, оскільки наш зовнішній вигляд стає менш різким. Особливо, коли ви перебуваєте в період статевого дозрівання, акне часто є більш серйозним. Розуміючи це, наступна стаття допоможе вам запропонувати 5 простих і ефективних природних способів лікування шрамів від прищів.
Близько 96% жінок після пологів стикаються з відкритими швами промежини. Отже, розкрився шов промежини, що робити?
Вітамін С необхідний для росту дитини. Давайте дізнаємось, що Brauer Baby & Kids Liquid Vitamin C 100 мл, який спеціально використовується для забезпечення дітей вітаміном C, сьогодні дуже популярний.
Анальний свербіж є симптомом, який досить часто зустрічається у багатьох людей, особливо у жінок, цей стан часто виявляється навколо анальної області або всередині заднього проходу, що створює незручності в повсякденному житті. Анальний свербіж викликається багатьма причинами, такими як дерматологічні захворювання, ненаукова дієта, неправильна гігієна ...
Якщо після кожного прийому їжі у вас часто з’являється здуття і здуття живота, не ігноруйте ефективні поради щодо лікування здуття живота, наведені в цій статті!
Коли лікарські засоби, креми від прищів на ринку можуть викликати подразнення схильної до вугрів шкіри, яка є чутливою. Спробуйте ці прості рецепти детоксикації від прищів
Тривала сухість очей може погіршити зір і викликати захворювання очей. Наступні 3 типи очних крапель для запобігання сухості очей і втоми очей допоможуть ефективно лікувати цей стан.
Що таке порушення моторики стравоходу? Які симптоми та лікування? Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про порушення моторики стравоходу, у статті нижче!
Порушення мозкового кровообігу часто залишає для пацієнтів багато дуже серйозних наслідків. Лікування порушення мозкового кровообігу для покращення здоров’я та одужання від наслідків є дуже необхідним і вимагає наполегливості від пацієнтів та осіб, які доглядають за ними. Наступна стаття, блог aFamilyToday, надасть дуже корисну інформацію про цереброваскулярні порушення та лікування цереброваскулярних порушень за допомогою акупунктури.
Вірус грипу A(H1/N1) є небезпечним вірусом зі здатністю швидко поширюватися до пандемії. Найкращий спосіб — це для кожного підвищити власну обізнаність щодо запобігання епідемії. Ось 8 звичок, які допоможуть вам ефективно протистояти грипу. Давайте зараз порадимося!
