Додавання в раціон продуктів, корисних для сперми, допомагає підвищити якість і кількість сперми, тим самим підвищуючи здатність до зачаття у жінок і народження дітей від чоловіків.
Якість і кількість сперми є двома важливими факторами, що впливають на здатність чоловіка мати дітей. Окрім здорового способу життя, ви також повинні забезпечити розумне та адекватне харчування для забезпечення якості сперми.
Якість сперми можна поліпшити за допомогою правильної дієти.
Критерії оцінки якості сперми
Репродуктивне здоров'я чоловіків багато в чому залежить від якості сперми , яка оцінюється за такими критеріями:
Перераховані вище фактори багато в чому залежать від фізичного стану, харчування та способу життя кожної людини.
Продукти, корисні для сперми
Якщо ви хочете здорової сперми, ви можете додати до свого раціону такі групи продуктів:
1. Продукти, багаті цинком
Багато досліджень показують, що цинк є важливим елементом у формуванні сперми. Люди з низьким рівнем цинку часто мають слабку сперму і менше, ніж у нормальних людей.
Продукти, які допомагають доповнити цинк, включають:
Устриці - це багаті цинком продукти, які корисні для сперми.
2. Продукти, багаті фолієвою кислотою
Фолієва кислота та фолієва кислота є водорозчинними формами вітамінів групи В, які необхідні для оновлення клітин. Кілька досліджень пов’язують дефіцит фолієвої кислоти з низькою кількістю сперматозоїдів і проблемами ДНК сперми.
Продукти, багаті фолатом, включають:
Вживання шпинату є одним із способів отримати фолієву кислоту.
3. Харчова добавка з вітаміном B12
Згідно з деякими науковими роботами, вітамін В12 має здатність збільшувати кількість сперматозоїдів, покращувати рухливість і відновлювати ДНК.
Продукти, які допомагають поповнити вітамін B12, включають:
4. Продукти, багаті вітаміном С
Вітамін С є антиоксидантом і зміцнює опірність організму. Додавання вітаміну С покращує морфологію, кількість і рухливість сперми.
Щоб отримати достатню кількість вітаміну С, ви можете їсти:
5. Продукти, багаті вітаміном D
Дієтичні добавки вітаміну D покращують рухливість сперматозоїдів і підвищують рівень тестостерону у чоловіків. Однак немає досліджень, які б пов'язували низький рівень вітаміну D з поганою якістю сперми.
Продукти, багаті вітаміном D, включають:
Молоко і молочні продукти багаті на вітамін D.
6. Продукти, що містять вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом, який покращує здоров'я сперми. Вітамін Е має здатність захищати сперму від старіння та пошкодження.
Продукти з високим вмістом вітаміну Е включають:
7. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 має багато переваг, таких як: покращення морфології сперматозоїдів, збільшення кількості та рухливості сперматозоїдів.
Продукти, багаті омега-3, включають:
8. Амінокислота L-аргінін
Амінокислота, яка може бути перетворена в оксид азоту, який сприяє функціонуванню сперми. У певній дозі було показано, що L-аргінін збільшує кількість сперматозоїдів. Однак високі дози L-аргініну мають пригнічуючий ефект на рухливість сперматозоїдів. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки або додавати L-аргінін у свій раціон.
Хороші джерела L-аргініну містяться в:
9. Коензим Q10
Коензим Q10, також відомий як CoQ10, є важливим антиоксидантом для клітин організму. Дослідження показують, що додавання CoQ10 до вашого раціону допомагає підвищити якість сперми.
Додайте коензим Q10, вживаючи такі продукти:
10. Аспарагінова кислота
Це амінокислота, яка регулює чоловічі статеві гормони . Згідно з деякими дослідженнями, D-аспарагінова кислота натрію також показала, що підвищує щільність і рухливість сперми.
Продукти, багаті аспарагіновою кислотою, включають:
Вживаючи необхідні поживні речовини, ви можете значно поліпшити якість сперми. Крім того, слід поєднувати повноцінний відпочинок і здоровий спосіб життя.
Додавання в раціон продуктів, корисних для сперми, допомагає підвищити якість і кількість сперми, тим самим підвищуючи здатність до зачаття у жінок і народження дітей від чоловіків.
Бритва - це незамінна річ у повсякденному житті чоловіків, це інструмент, який допоможе чоловікам стати більш елегантними та охайними. У наступній статті я познайомлю вас з найкращими та найбезпечнішими чоловічими бритвами.
Гоління для хлопчиків, як і зняття макіяжу для дівчаток, є важливим кроком у догляді за своєю зовнішністю. Під час гоління шкіра може бути пошкоджена, якщо не доглядати належним чином. Ось кроки для догляду за шкірою під час гоління для чоловіків.
Мускулисте, сильне тіло в основному проявляється через підтягнуту область грудей. Більшість чоловіків хочуть мати великі, міцні груди, щоб залучати жінок. Для цього необхідно мати правильні вправи і харчування для чоловіків.
Адекватна підготовка до гінекологічного огляду забезпечує точні результати обстеження, допомагає виявити аномалії статевих органів і небезпечні чоловічі захворювання.
Ріст бороди може вплинути на естетику очей багатьох людей і деякі повсякденні дії. Тому гоління – спосіб вирішення цих проблем для чоловіків. Давайте дізнаємося про переваги та побічні ефекти гоління!
Поза під час сну не тільки впливає на якість сну, але й значно впливає на наше здоров’я. Особливо для чоловіків, крім того, що вони допомагають тілу комфортно відпочити, сон у правильній позі також корисний для «сексу» та підвищення чоловічої хоробрості. Тож чи знаєте ви, яка поза для сну найкраща для чоловіків? Дізнайтеся зараз!
ВІЛ вважається хворобою століття, поки не існує ліків від ВІЛ. ВІЛ передається різними шляхами, але найпоширенішим є статевий. Чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?
Величезний бюст не тільки псує зовнішній вигляд, але й заважає вести повсякденне життя. Вам допоможуть наступні безпечні способи зменшення грудей.
Головний біль є поширеним станом, який вражає багатьох людей з різним ступенем тяжкості. Крім зовнішніх факторів, головний біль також є проявом ряду захворювань. Отже, що таке головний біль?
Згідно з народним переказом, пуповина, обвита навколо шиї, також відома як віночок, відбувається, коли плід обвивається навколо шиї пуповиною. Це явище може виникнути на будь-якому терміні вагітності і навіть під час пологів. Що викликає обвиття пуповини навколо шиї?
Причинами, які безпосередньо впливають на сімейне щастя, є проблема «фізіологічної якості» у чоловіків. Вони є основним фактором, що призводить до розлучення між чоловіком і дружиною.
Біль у горлі є одним із поширених симптомів хворих на ангіну. Причина в тому, що горло пошкоджене, хворий весь час відчуває, що в шиї є стороннє тіло, тому він постійно спльовує, щоб позбутися чужорідного тіла, і біль у горлі.
Горлова ангіна буде доставляти дискомфорт хворому, оскільки йому важко ковтати напої або їжу. Тривалий біль у горлі негативно позначиться на якості вашого життя, тому ви повинні дізнатися, як швидко лікувати ангіну зі статті нижче.
У діагностиці та лікуванні захворювань дедалі ширше застосовується техніка комп’ютерної томографії або КТ. Оскільки це сучасний і вдосконалений метод, він скорочує час, необхідний для фотографування, забезпечуючи чітку якість зображення, допомагаючи лікарям точніше діагностувати.
Поперековий спондильоз і остеопороз часто виникають і йдуть разом. Отже, що таке спондилолістез внаслідок остеопорозу? 1. Іди
В даний час захворюваність на захворювання печінки в нашій країні зростає, більше 30% населення страждає захворюваннями печінки. Давайте дізнаємося оптимальну формулу очищення печінки з трав, яка допоможе всебічно захистити здоров’я.
