Ходьба - це просте спортивне заняття, яке дуже добре допомагає схуднути і зміцнити здоров'я. Однак багато людей до цих пір не знають, як правильно ходити для досягнення найкращого ефекту. Отже, скільки калорій спалює ходьба і скільки ви повинні ходити щодня?
Щоб дізнатися, скільки калорій спалює ходьба, і секрет, який допоможе вам спалити найбільшу кількість калорій, прочитайте статтю нижче в блозі aFamilyToday.
Скільки калорій спалює ходьба?
Насправді, ходьба і біг підтюпцем є ефективними способами тренуватися. Це методи, які допомагають ефективно спалювати калорії, покращують статуру та зменшують жир в області талії. Крім того, ходьба допомагає запобігти хронічним захворюванням і покращує здоров'я серця. Відповідно до наукового дослідження Американського товариства спортивної медицини, опублікованого в 2019 році, ходьба від 2000 до 10 000 кроків на день може знизити ризик серцево-судинних подій.
Питання про те, скільки калорій спалює ходьба, дуже цікавить багатьох людей
Люди вагою 54-62 кг, гуляючи протягом 1 години, спалять 165-355 калорій.
Таблиця кількості спалених калорій залежно від швидкості ходьби:
Людина вагою 62-72 кг, гуляючи протягом 1 години, спалює 190-545 калорій.
Якщо ви важите 62-72 кг, ходьба протягом 1 години витратить:
Група людей вагою 72-82 кг, гуляючи протягом 1 години, спалює 215-620 калорій.
Чим важча людина, тим більше енергії виділяє ходьба:
Кількість спалених калорій під час ходьби залежить від ваги кожної людини
Секрет ходьби спалює найбільше калорій
Виходячи з наведених вище даних, вправи ходьбою дають досить ефективні результати спалювання енергії, які легко виконати. Якщо люди шукають безпечний і легкий спосіб схуднути, їм варто вибрати цей вид спорту.
Однак не кожна прогулянка гарантує бажане схуднення. Щоб ходьба була найбільш ефективною, людям слід дотримуватися деяких із наведених нижче порад:
Змініть середовище тренування ходьби, щоб створити відчуття хвилювання
Поради для ходьби
Хоча ходити дуже легко, просто і підходить для всіх, у процесі вправ люди також повинні мати на увазі кілька речей:
Забезпечте організм достатньою кількістю води до і після прогулянки
Тож ходьба є дуже ефективним методом спалювання калорій, і її варто спробувати. Під час виконання вправи кожен повинен звертати увагу на те, як виконувати, щоб досягти найкращих результатів. Сподіваємось, ця стаття допомогла вам відповісти на запитання, скільки калорій спалює ходьба, і в чому секрет, як спалити найбільше калорій. Бажаємо всім міцного здоров’я та не забувайте стежити за іншими статтями блогу aFamilyToday, щоб оновлювати нові знання.
Скільки калорій в 1 склянці рису? Рис, мабуть, не є дивною їжею для в’єтнамців. Мало того, рис також є основним джерелом їжі в багатьох країнах Азії та Латинської Америки. Але не всі знають про калорійність рису, а також про харчові властивості рису.
Додавання горіхів у щоденний раціон, мабуть, не є чимось дивним для багатьох людей, особливо тих, хто сидить на дієті. Вони приносять багато корисних переваг для здоров'я, яких ви не очікували. Кіноа є одним із найпоширеніших горіхів сьогодні. Отже, скільки калорій в кіноа? Які переваги для здоров'я?
Лінія корейської косметики для догляду за красою в цілому та корейські маски проти старіння зокрема зацікавлені у використанні в’єтнамськими прихильниками краси через їх ефективність, безпеку, а також прийнятні ціни.
Добавки кальцію необхідні вагітним жінкам, дітям і людям похилого віку. Однак при неправильному прийомі кальцій може викликати небажані побічні ефекти. Тому ми повинні знати, чого не можна їсти після прийому кальцію, а також певні принципи прийому кальцію. Це допомагає організму повністю засвоювати необхідне джерело кальцію.
Короста на сьогоднішній день є поширеним дерматологічним захворюванням. Крім того, що лікарі вживають ліки за рецептом, багато людей поєднують вдома ванни з травами, які також є дуже популярними розчинами. Будь ласка, зверніться до статті нижче!
Легкий карієс – це стан, про який часто не помічають. Чим раніше будуть розпізнані ознаки м’яких зубів, тим легше їх лікувати. Отже, чи можна чистити зуби при легкому карієсі?
Що їсти при зубному болю, щоб обмежити і мінімізувати біль? Щоб не страждати від сильного болю, під час прийому їжі слід уникати деяких з наступних продуктів. Дізнайтеся зараз!
Лікування грибка нігтів листям бетелю – одне з народних засобів, яке здавна застосовувалося багатьма людьми. Так чи дійсно цей метод ефективний при грибку нігтів? Розглянемо блог aFamilyToday, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Задишка є поширеним симптомом багатьох людей. Однак причина такої ситуації до кінця не вивчена.
Шафран не тільки називають ефективним засобом для здоров’я, але також має багато чудових застосувань у догляді за красою. Давайте дізнаємося, як використовувати шафран для ефективного прикрашання шкіри в цій статті.
Нинішня зимово-весняна пора - це час, коли хворі на паротит звертаються найчастіше до лікаря. Особливо вагітні жінки часто дуже стурбовані проблемами, що впливають на плід. Тому потрібно знати, як вчасно діагностувати та вилікувати хворобу. Як аналіз крові на паротит.
Берегти і піклуватися про здоров'я печінки дуже важливо і необхідно саме зараз. Давайте дізнаємося, як краще захистити печінку за допомогою таблеток DHC Liver Essence + Ornithine.
