Ходьба - це просте спортивне заняття, яке дуже добре допомагає схуднути і зміцнити здоров'я. Однак багато людей до цих пір не знають, як правильно ходити для досягнення найкращого ефекту. Отже, скільки калорій спалює ходьба і скільки ви повинні ходити щодня?
Щоб дізнатися, скільки калорій спалює ходьба, і секрет, який допоможе вам спалити найбільшу кількість калорій, прочитайте статтю нижче в блозі aFamilyToday.
Скільки калорій спалює ходьба?
Насправді, ходьба і біг підтюпцем є ефективними способами тренуватися. Це методи, які допомагають ефективно спалювати калорії, покращують статуру та зменшують жир в області талії. Крім того, ходьба допомагає запобігти хронічним захворюванням і покращує здоров'я серця. Відповідно до наукового дослідження Американського товариства спортивної медицини, опублікованого в 2019 році, ходьба від 2000 до 10 000 кроків на день може знизити ризик серцево-судинних подій.
Питання про те, скільки калорій спалює ходьба, дуже цікавить багатьох людей
Люди вагою 54-62 кг, гуляючи протягом 1 години, спалять 165-355 калорій.
Таблиця кількості спалених калорій залежно від швидкості ходьби:
Людина вагою 62-72 кг, гуляючи протягом 1 години, спалює 190-545 калорій.
Якщо ви важите 62-72 кг, ходьба протягом 1 години витратить:
Група людей вагою 72-82 кг, гуляючи протягом 1 години, спалює 215-620 калорій.
Чим важча людина, тим більше енергії виділяє ходьба:
Кількість спалених калорій під час ходьби залежить від ваги кожної людини
Секрет ходьби спалює найбільше калорій
Виходячи з наведених вище даних, вправи ходьбою дають досить ефективні результати спалювання енергії, які легко виконати. Якщо люди шукають безпечний і легкий спосіб схуднути, їм варто вибрати цей вид спорту.
Однак не кожна прогулянка гарантує бажане схуднення. Щоб ходьба була найбільш ефективною, людям слід дотримуватися деяких із наведених нижче порад:
Змініть середовище тренування ходьби, щоб створити відчуття хвилювання
Поради для ходьби
Хоча ходити дуже легко, просто і підходить для всіх, у процесі вправ люди також повинні мати на увазі кілька речей:
Забезпечте організм достатньою кількістю води до і після прогулянки
Тож ходьба є дуже ефективним методом спалювання калорій, і її варто спробувати. Під час виконання вправи кожен повинен звертати увагу на те, як виконувати, щоб досягти найкращих результатів. Сподіваємось, ця стаття допомогла вам відповісти на запитання, скільки калорій спалює ходьба, і в чому секрет, як спалити найбільше калорій. Бажаємо всім міцного здоров’я та не забувайте стежити за іншими статтями блогу aFamilyToday, щоб оновлювати нові знання.
Скільки калорій в 1 склянці рису? Рис, мабуть, не є дивною їжею для в’єтнамців. Мало того, рис також є основним джерелом їжі в багатьох країнах Азії та Латинської Америки. Але не всі знають про калорійність рису, а також про харчові властивості рису.
Додавання горіхів у щоденний раціон, мабуть, не є чимось дивним для багатьох людей, особливо тих, хто сидить на дієті. Вони приносять багато корисних переваг для здоров'я, яких ви не очікували. Кіноа є одним із найпоширеніших горіхів сьогодні. Отже, скільки калорій в кіноа? Які переваги для здоров'я?
Шавлія – добре відома рослина, яка має багато чудових властивостей для здоров’я людини. Але, що це за дерево, як ним користуватися? Все буде детально описано в наступній статті.
Куряча сліпота - це захворювання, яке зустрічається у великій кількості у В'єтнамі. Чи є куряча сліпота спадковою? Це питання, яке виникає у багатьох людей, коли говорять про курину сліпоту загалом і про хворих зокрема. Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб знайти найточнішу відповідь на цю проблему!
Сечокам'яна хвороба - не дивна хвороба. Це надзвичайно небезпечне захворювання, якщо його не виявити вчасно і не почати лікування. Отже, які причини утворення каменів у нирках, як перевірити наявність каменів у нирках, як лікувати захворювання – питання, які цікавлять багатьох пацієнтів.
Людям із сечокам’яною хворобою потрібна наукова дієта, яка покращує їхнє харчування та мінімізує розвиток каменів в організмі. Отже, чи варто пити молоко при каменях у нирках?
Передчасна еякуляція є одним із багатьох симптомів статевої слабкості. Хвороба доставляє як труднощі, так і неприємності пацієнтам у бою
Суп - страва, яку люблять багато людей. Однак саме через особливості цієї страви у багатьох виникає питання про те, чи корисно вживати кров'янку для організму чи ні? Відповідь див. у статті нижче.
З кожним днем кількість хворих на пневмонію зростає. Тому багатьох людей цікавить, чи заразна пневмонія, чи існує ефективна профілактика пневмонії. Давайте дізнаємось разом!
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба - це захворювання шлунково-кишкового тракту, яке викликає дискомфорт, втому... зверніться до наступних швидкодіючих, високоефективних препаратів від гастроезофагеального рефлюксу.
Чи можуть зараження стрічковими глистами передаватися від людини до людини? Як розпізнати та запобігти зараженню? Поділіться статтею нижче, яка допоможе вам вирішити цю проблему!
Незапланована вагітність і аборти небажані, тому що це не тільки серйозно шкодить здоров'ю, але і стає причиною безпліддя після аборту.
