Ходьба - це просте спортивне заняття, яке дуже добре допомагає схуднути і зміцнити здоров'я. Однак багато людей до цих пір не знають, як правильно ходити для досягнення найкращого ефекту. Отже, скільки калорій спалює ходьба і скільки ви повинні ходити щодня?
Щоб дізнатися, скільки калорій спалює ходьба, і секрет, який допоможе вам спалити найбільшу кількість калорій, прочитайте статтю нижче в блозі aFamilyToday.
Скільки калорій спалює ходьба?
Насправді, ходьба і біг підтюпцем є ефективними способами тренуватися. Це методи, які допомагають ефективно спалювати калорії, покращують статуру та зменшують жир в області талії. Крім того, ходьба допомагає запобігти хронічним захворюванням і покращує здоров'я серця. Відповідно до наукового дослідження Американського товариства спортивної медицини, опублікованого в 2019 році, ходьба від 2000 до 10 000 кроків на день може знизити ризик серцево-судинних подій.
Питання про те, скільки калорій спалює ходьба, дуже цікавить багатьох людей
Люди вагою 54-62 кг, гуляючи протягом 1 години, спалять 165-355 калорій.
Таблиця кількості спалених калорій залежно від швидкості ходьби:
Людина вагою 62-72 кг, гуляючи протягом 1 години, спалює 190-545 калорій.
Якщо ви важите 62-72 кг, ходьба протягом 1 години витратить:
Група людей вагою 72-82 кг, гуляючи протягом 1 години, спалює 215-620 калорій.
Чим важча людина, тим більше енергії виділяє ходьба:
Кількість спалених калорій під час ходьби залежить від ваги кожної людини
Секрет ходьби спалює найбільше калорій
Виходячи з наведених вище даних, вправи ходьбою дають досить ефективні результати спалювання енергії, які легко виконати. Якщо люди шукають безпечний і легкий спосіб схуднути, їм варто вибрати цей вид спорту.
Однак не кожна прогулянка гарантує бажане схуднення. Щоб ходьба була найбільш ефективною, людям слід дотримуватися деяких із наведених нижче порад:
Змініть середовище тренування ходьби, щоб створити відчуття хвилювання
Поради для ходьби
Хоча ходити дуже легко, просто і підходить для всіх, у процесі вправ люди також повинні мати на увазі кілька речей:
Забезпечте організм достатньою кількістю води до і після прогулянки
Тож ходьба є дуже ефективним методом спалювання калорій, і її варто спробувати. Під час виконання вправи кожен повинен звертати увагу на те, як виконувати, щоб досягти найкращих результатів. Сподіваємось, ця стаття допомогла вам відповісти на запитання, скільки калорій спалює ходьба, і в чому секрет, як спалити найбільше калорій. Бажаємо всім міцного здоров’я та не забувайте стежити за іншими статтями блогу aFamilyToday, щоб оновлювати нові знання.
Скільки калорій в 1 склянці рису? Рис, мабуть, не є дивною їжею для в’єтнамців. Мало того, рис також є основним джерелом їжі в багатьох країнах Азії та Латинської Америки. Але не всі знають про калорійність рису, а також про харчові властивості рису.
Додавання горіхів у щоденний раціон, мабуть, не є чимось дивним для багатьох людей, особливо тих, хто сидить на дієті. Вони приносять багато корисних переваг для здоров'я, яких ви не очікували. Кіноа є одним із найпоширеніших горіхів сьогодні. Отже, скільки калорій в кіноа? Які переваги для здоров'я?
Перець чилі - це не тільки незамінна традиційна спеція у в'єтнамських стравах, але й дорогоцінні ліки в народній медицині. У східній медицині перець чилі можна використовувати як ліки від багатьох хвороб. Давайте дізнаємося про мало кому відомі чоловічі засоби з перцю чилі з цієї статті!
Як використовувати промокальний папір Acnes oil для досягнення найвищої ефективності - це те, що привертає багато уваги жінок. Щоб відповісти на це запитання, перегляньте нашу статтю нижче.
Під впливом прямих сонячних променів шкідливі агенти UVA та UVB променів негативно впливають на здоров’я, особливо на вашу шкіру. Для тих, у кого жирна шкіра, прищі будуть ще більше уражені, якщо не вжити профілактичних заходів. Використання сонцезахисного крему для жирної шкіри, схильної до вугрів, без спирту буде найкращим вибором у цей час.
Існує багато ефективних домашніх засобів від застуди та грипу, але домашні засоби залишаються найпростішим і найпоширенішим лікуванням.
Замість ліків мами можуть застосувати спосіб лікування дитячої застуди за допомогою простого назального спрею, мед і розпечена олія також приносять значні результати.
В даний час неврастенія є досить поширеним захворюванням в нашій країні, тому інформація про це захворювання завжди на першому місці. Неврологічна депресія, якщо вчасно не вжити заходів, спричинить серйозні наслідки для здоров'я.
Який метод точкового масажу при болях у гомілковостопному суглобі внаслідок дегенерації? Чи ефективне лікування? Давайте дізнаємось про цей метод із наведеної нижче статті.
Ринопластика – це косметична послуга, яка не чужа любителям краси. Однак після використання цього методу всіх цікавить, як зняти набряк після ринопластики, щоб швидко стабілізувати форму носа. Ось принципи догляду за формою носа для довідки.
Туберкульоз легенів можна вилікувати за допомогою антибіотикотерапії протягом 6-12 місяців. Залежно від стану і патології пацієнта лікар призначає ліки для лікування туберкульозу легенів індивідуально для кожної людини.
Як зняти біль у суглобах – одне з питань, яке найбільше цікавить багатьох людей. Часто відчуваючи біль у суглобах, ломоту в тілі, можна повністю поправити вдома дуже простими способами.
