Розтягнення звязок гомілковостопного суглоба що їсти, що їсти?

Їжа, яка потрапляє в організм, відіграє важливу роль у підтримці відновлення пошкоджень. Крім того, правильне харчування також допомагає запобігти повторному виникненню травми, а також покращує загальний стан здоров’я організму. Отже, коли у вас розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, що ви повинні їсти і що ви повинні їсти?

Деякі продукти містять поживні речовини, які сприяють загоєнню розтягнутих зв’язок і зменшують набряк і біль. Однак є також продукти, які перешкоджають або впливають на процес загоєння зв’язок. Отже, щоб покращити стан при розтягненні зв’язок гомілковостопного суглоба, а також запобігти повторному виникненню травми, що потрібно їсти людям із розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба і що їм потрібно їсти?

Що їсти при розтягненні щиколотки?

Вивихи гомілковостопного суглоба часто виникають після спортивної травми або падіння під час руху. Це стан, при якому зв’язки гомілковостопного суглоба надмірно розтягуються або розриваються під час сильного удару. Це дестабілізує гомілковостопний суглоб, викликаючи біль, набряк, синці та труднощі при рухах. Симптоми розтягнення зв’язок досить схожі з вивихом, тому пацієнти повинні чітко розрізняти розтягнення і вивих для ефективного лікування.

Для відновлення та полегшення симптомів набряку та болю пацієнтам рекомендується відпочити та прикладати лід протягом перших 3 днів після травми. Крім того, людям з розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба також необхідно поєднувати відповідну дієту. Крім продуктів, які корисні для здоров'я, підтримують відновлення після травм, є також деякі продукти, які впливають на ефективність лікування. Отже, що їдять пацієнти з розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба?

Продукти з високим вмістом цукру

Їжа з високим вмістом цукру може посилити запальну реакцію в ушкодженому гомілковостопному суглобі

Пацієнтам з розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба не можна вживати продукти та напої, що містять багато цукру. Під час періоду відновлення після травми ваше тіло не може ефективно переробляти цукор. Тим самим знижується здатність кровоносних судин до циркуляції. Крім того, ці продукти також підвищують рівень цукру в крові та викликають збільшення ваги.

Крім того, вживання занадто великої кількості цукру може посилити запальну реакцію в ушкодженому гомілковостопному суглобі. Тому людям з розтягненням гомілковостопного суглоба потрібно бути обережними, щоб не вплинути на процес відновлення після травми. 

Жирна їжа

Під час відновлення після травми пацієнтам необхідно утримуватися від продуктів, які можуть збільшити жирові відкладення, наприклад хот-догів, смаженої їжі, жирного м’яса тощо. Пацієнти відчуватимуть тривалий біль і підвищений ризик розвитку тендиніту.

Крім того, регулярне вживання їжі з високим вмістом жирів і поганих жирів впливає на засвоєння поживних речовин. Це також посилює запальну реакцію в організмі та призводить до хворобливого набряку.

Тому людям з розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба рекомендується вживати багато зелених овочів, фруктів, нежирної риби, щоб прискорити і підвищити ефективність лікування. Таким чином, людям з розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба слід віддати перевагу варінню або приготуванні на пару, а не смаженню або смаженню.

Алкогольні напої та стимулятори

Алкоголь і стимулятори збільшують виведення кальцію і зменшують його засвоєння з їжі

Пацієнти не повинні вживати алкоголь після спортивних травм, включаючи розтягнення гомілковостопного суглоба. Тому що такий напій посилює запалення навколо пошкодженої ділянки та знижує функцію білка у м’язах. Це впливає на швидкість відновлення і підвищує ризик втрати м'язів.

Для стимуляторів, таких як тютюн, вживання зробить місце розтягнення зв’язок більш болючим, ускладнюючи ходіння та пересування пацієнта. Крім того, алкогольні напої, а також стимулятори збільшать виведення кальцію та зменшать його засвоєння з їжі. Це призведе до ослаблення кістково-м’язової системи, прискорить старіння опорно-рухового апарату. Це також підвищує ризик остеопорозу та майбутніх травм кісток і суглобів. 

Що їсти при розтягненні зв'язок гомілковостопного суглоба?

На додаток до відмови від вищевказаних продуктів, людям з розтягненням гомілковостопного суглоба слід додати деякі здорові продукти, які допоможуть зменшити біль і прискорити відновлення пошкоджених зв’язок. Ось кілька корисних продуктів для лікування розтягнень щиколотки:

Білок відіграє важливу роль у зміцненні м’язової тканини та зв’язок організму

• Продукти, багаті білком: білок є важливим харчовим компонентом, який відіграє важливу роль у зміцненні м’язової тканини та зв’язок організму. Поглинаючись організмом і перетворюючись на незамінні амінокислоти, білок допомагає відновлювати пошкоджені зв’язки та м’язи.
• Овочі та фрукти багаті вітаміном С: це вітамін із протизапальними властивостями, який допомагає зменшити запалення та покращити відновлення пошкоджень. Крім того, вітамін С також допомагає зменшити біль, підтримує утворення колагену, необхідного для покращення здатності організму підтримувати та відновлювати кістки, м’язи та сухожилля.
• Їжа, багата омега-3 жирними кислотами: пацієнти з розтягненням щиколотки часто відчувають запалення в уражених областях. Тому важливо їсти більше продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, щоб запобігти та зменшити запалення. Як і вітамін С, омега-3 є потужним протизапальним засобом і допомагає відновлювати кістки та сухожилля, пошкоджені травмою.

Вище представлена ​​корисна інформація, яка допоможе відповісти на питання « Що їсти при розтягненні гомілковостопного суглоба і що їсти? ». Здорове харчування та вживання необхідних поживних речовин допомагає пришвидшити відновлення після травми та ефективно зменшити біль і запалення. Однак для досягнення максимальної ефективності пацієнти повинні дотримуватись збалансованої дієти та уникати нездорової їжі. Сподіваємося, що інформація, представлена ​​в статті, буде для вас корисною.