Короткозорість - поширене захворювання багатьох учнів і студентів. Короткозорість – це не тільки зниження зору, що впливає на здатність далеко бачити, але короткозорість також викликає багато перешкод у повсякденному житті, втрату естетики. Щоб покращити цю ситуацію, ви можете застосувати деякі з наведених нижче способів зменшення короткозорості в домашніх умовах.
Розслабте очі за допомогою масажу
Відпочинок для очей
Наші очі, якщо вони працюють надто багато, спричинять напругу очей, що недобре, особливо для слабких, короткозорих очей, які більше погіршують зір. Тому вам потрібно регулярно практикувати релаксацію для очей, коли ваші очі втомилися, дайте їм відпочити, щоб ваші очі могли повернутися до комфортного стану, а потім продовжуйте працювати. Ви можете розслабити очі, спрямувавши погляд кудись або зробивши розслаблюючий масаж чи вправу для очей.
Інструкції щодо розслаблення, масажу очей: Зазвичай приблизно на 1 годину закрийте очі, потім часто моргайте, щоб розслабити очі. Ви продовжуєте відводити погляд від екрану, де є дерева. Візьміть дві долоні, розігрійте і прикладіть до очей, потримайте приблизно 5-10 секунд, виконайте 3 рази.
Інструкції щодо тренування очей: обертайте очима за і проти годинникової стрілки, виконайте кілька разів. Ви вправляєтеся з поглядом зліва, правою стороною вниз, вниз і вгору, діагональним закочуванням очей і навпаки. Щоранку регулярно закочуйте очі, щоб покращити кровообіг, зберегти здоров’я очей і краще бачити. Зверніть увагу, що при закочуванні очей голова повинна бути нерухомою, не рухатися.
Вам просто потрібно витрачати 10 хвилин на день, щоб розслабити очі, здорові очі та ефективно зменшити короткозорість.
Тренуйтеся бачити далеко, щоб покращити зір
Під час навчання та роботи за комп’ютером відстань між очима дуже мала і дивиться лише в одній позиції. В результаті очі відчувають сильніший тиск, менше кліпають, що призводить до сухості очей і втоми. Все частіше ця звичка буде знижувати зір очей, очі не зможуть чітко бачити далеко.
Тому вам потрібно попрактикуватися бачити далеко для ваших очей, наприклад, дивлячись на зелені дерева надворі, дивлячись прямо на це листя, зелений колір листя дуже добре впливає на покращення зору, або ви можете побачити кампус сад.компанія, оглядаючи місця з відстані 6м.
Споглядання дерев покращує зір
Корисна для очей харчова добавка
Правильне харчування - простий спосіб зменшити короткозорість, для здорових очей.
Ясні, яскраві очі, на додаток до вправ для очей або звичок захисту очей, дієта, повна вітамінів і мінералів, таких як вітаміни A, B, C, буде дуже корисною для очей.
Продукти, що містять незамінні жирні кислоти омега-3, допомагають зменшити симптоми сухості очей, захищають очі від зовнішніх факторів і допомагають очам бути яскравішими та чистішими.
Зелені овочі, такі як шпинат, морква, капуста, горох, брокколі, ... також є продуктами, багатими на вітаміни, які дуже ефективно допомагають покращити зір.
Ви можете використовувати зелені овочі у своїх щоденних стравах або готувати смузі та соки, щоб пити щодня.
Морква для здорових очей
Наукова діяльність із захисту яскравих і здорових очей
Для тих із вас, хто вже короткозорий, не носіть контактні лінзи чи окуляри часто, зніміть окуляри після 1-2 годин роботи, щоб відпочити очам. І відстань під час сидіння також є моментом, на який слід звернути увагу, коли очі знаходяться поблизу.
Світло під час читання книг, користування електронними пристроями вночі має бути правильно відрегульоване на безпечному для очей рівні.
Увечері слід обмежити тривале користування телефоном. Промінь випромінювання від електронних пристроїв з часом пошкодить очі та погіршить зір. Найкраще вимкнути пристрій приблизно за 1 годину до сну.
Забезпечує зволоження очей
Зволоження очей допоможе позбутися від сухості очей, ефективно зменшити короткозорість через тривале перебування в кондиціонері. Ви можете використовувати воду для вмивання обличчя або використовувати зволожуючий мінеральний спрей для шкіри (коли ви розпилюєте його на обличчя, область навколо очей також зволожується), або ви можете використовувати очні краплі з інгредієнтами для здоров’я очей. .
Вимийте обличчя, щоб зволожити очі
Намагатися бачити далеко, тренувати очі, зволожувати очі та доповнювати їх живленням – все це способи покращити зір і зробити очі здоровішими. Крім того, ви також можете практикувати тратаку, щоб покращити здатність очей фокусуватися. Існує багато способів зменшити короткозорість для очей, важливо, щоб ви були наполегливими на практиці, щоб ваші очі були ясними.
Розлади травлення часто зустрічаються під час вагітності. Якщо запор - це жах вагітних, то діарея теж змушує жінок хвилюватися. Просто без належного догляду та харчування діарея може призвести до зневоднення, що негативно позначиться на здоров’ї як матері, так і дитини. Так які ж фрукти їсти вагітним при діареї, щоб швидше одужати і відновити сили?
За інкубаційним періодом кір і висипний тиф схожі. Тому знання різниці між висипним тифом і кором допоможе батькам розпізнати, відрізнити та отримати відповідне лікування.
Кір – одне з найбільш заразних захворювань. Тому школи повинні мати план профілактики кору в дитячому садку, щоб забезпечити абсолютну безпеку для дітей.
Прокинутися з болем у шиї, який не може повернутися, є поширеним станом, який виникає у багатьох людей. Причиною цього явища може бути неправильний режим сну, надмірний стрес, або це також може бути симптомом грижі міжхребцевого диска або шийного спондильозу.
Згідно з багатьма опитуваннями, рівень дітей-анорексиків у В'єтнамі зараз знаходиться на високому рівні. Це також те, що змушує багатьох батьків турбуватися про подальший розвиток своєї дитини. Отже, якщо ви хочете допомогти дітям добре харчуватися, що повинні робити батьки?
Кашель є поширеним респіраторним симптомом у людей будь-якого віку. Однак, якщо сухий кашель зберігається більше 3 тижнів, відкашлюється кров і заважає повсякденній діяльності, швидше за все, це симптом ранньої стадії туберкульозу.
Підтримка опору дитини - це золотий ключ до здорової та зростаючої дитини. Дізнайтеся, як підвищити опірність вашої дитини в нашій статті нижче!
Дізнайтеся відразу зі статтею Чи можна приймати 1 таблетку Панадол в день, чи впливає це на здоров'я? за максимально детальну та точну відповідь.
Рецидив раку – це непростий досвід для пацієнтів після лікування раку, щоб дізнатися більше про це захворювання, будь ласка, зверніться до нашої статті нижче.
На сьогоднішній день багато людей ще не до кінця розуміють, що таке пухлина центральної нервової системи у дітей. Щоб дізнатися більше про це захворювання, перегляньте нашу статтю нижче.
