Поради, щоб короткозорі очі не збільшувалися, ви повинні знати

Хоча короткозорість не впливає на здоров’я, вона сильно заважає та впливає на повсякденне життя. Тому важливо стежити, щоб мої короткозорі очі не збільшувалися.

Під час однієї і тієї ж діяльності очі короткозорих людей втомлюються легше й швидше, ніж у звичайних людей. Чим важчий ступінь, тим важче це буде, тому бажано знайти поради, щоб мої короткозорі очі не збільшувалися.

Не дати короткозорим очам збільшитися – це правильно.

Що робити, щоб короткозорість не збільшувалася?

Причиною короткозорості є в основному екологічні та генетичні фактори. Контроль очей, щоб не збільшити короткозорість, – це спосіб допомогти обмежити вплив короткозорості на повсякденне життя. Отже, що робити, щоб короткозорість не зростала?

Доповнення груп продуктів харчування, корисних для очей

Додавання продуктів , корисних для ваших очей, допоможе зберегти ваші очі здоровими та може запобігти пошкодженню очей. Деякі типи та групи продуктів, корисних для очей, включають:

• Групи продуктів, що містять багато вітаміну А, такі як печінка тварин, молоко, яєчний жовток, риб'ячий жир. Якщо організму не вистачає вітаміну А, очам загрожує куряча сліпота і погіршення зору.
• Групи продуктів, що містять багато каротину, такі як шпинат, хрестоцвіті овочі, шпинат, зелена квасоля, гарбуз, помідори, морква, яблука, солодка картопля, кабачки, гац. Ця група продуктів при попаданні в організм перетворюється на вітамін А.
• До продуктів, багатих вітаміном В1 і ніацину, належать бобові, нежирне м’ясо, коричневий рис, зелені боби, яблука та кукурудза. Нестача цього вітаміну викликає слабкість зору, ністагм, очні крововиливи.
• Групи продуктів, що містять багато вітаміну В2, такі як органи тварин, коров’яче молоко, нежирне м’ясо, яйця, зелені овочі та бобові.
• Групи продуктів, що містять багато хрому, такі як печінка тварин, дріжджі, яловичина, коричневий рис, червоний цукор, виноградний сік, гриби. Нестача цієї речовини посилить короткозорість, а також стимулюватиме випинання кришталика ока.
• До продуктів, багатих цинком, належать молюски, печінка, яйця та оселедець. Дефіцит цинку сильно вплине на зір.
• Групи продуктів, що містять багато кальцію, такі як соєві боби, авокадо, яєчні жовтки, краби.
• До груп продуктів, багатих селеном, належать морепродукти, коричневий рис, соєві боби, морква, кунжут і часник.

Вживання харчових добавок, корисних для очей, запобігатиме їх збільшенню.

Вправа для очей

Обережно тренуйте очі, коли ви втомилися на роботі, щоб зменшити стрес або втому, а також допомогти вашим очам залишатися здоровими.

• Відчуття болю в очах зменшиться, якщо виконати наступну вправу: сісти прямо і потерти долоні одна об одну до тепла, потім покласти долоні на очі кілька разів, обережно потерти очі руками протягом 5-10 хвилин.
• Розслабте тіло, закрийте очі на 4-5 секунд, а потім відкрийте очі приблизно на 4-5 секунд. Повторюйте цей рух протягом 3-5 хвилин.
• Виконуйте вправу із закритими очима, обертайте райдужними оболонками за годинниковою стрілкою в усіх напрямках приблизно 1 хвилину, потім поверніть очі. Зробіть це протягом декількох хвилин, щоб зменшити відчуття втоми очей.

Як доглядати за короткозорими очима?

Вам не доведеться часто носити окуляри, якщо ваша короткозорість нижче 0,75 градуса. Людям з короткозорістю 1-2 ступеня для обмеження акомодації очей необхідно носити окуляри при погляді на віддалені предмети. Необхідно звернутися до лікаря за порадою та підрізати окуляри до правильного ступеня короткозорості, носіння неправильних окулярів може погіршити короткозорість.

Щоб ваші очі не залежали від окулярів, ви не повинні носити окуляри безперервно цілий день, коли ви не працюєте або виконуєте складну діяльність, ви можете зняти окуляри, щоб розслабити очі.

Звертайте увагу на відстань, коли сидите перед екраном телевізора чи комп’ютера, зазвичай приблизно через 30 хвилин ви повинні відпочити очам, а також виконати вправи для очей, щоб розслабити очі.

Зніміть окуляри, коли вони не потрібні, щоб очі не були занадто залежними від короткозорості.

Житлове приміщення повинно мати хороше, достатнє освітлення. Надто яскравий або надто темний сильно вплине на очі.

Своєчасний відпочинок допоможе уникнути сухості очей або втоми. Крім того, необхідно регулярно проходити офтальмологічні огляди, щоб визначити стан очей, щоб його можна було швидко лікувати.

Турбота про ваші очі , підтримання здорового способу життя - це те, що ви повинні робити, щоб зберегти свої очі здоровими, а також уберегти від погіршення короткозорості.