Пити зелений чай для схуднення: скільки ефективно?

Вживання зеленого чаю для схуднення - це спосіб, який успішно застосовують багато людей. Але щоб бути ефективним, необхідно пити кількість чаю, відповідну стану вашого організму. чай

Вживання зеленого чаю для схуднення - це спосіб, який успішно застосовують багато людей. Але щоб бути ефективним, необхідно пити кількість чаю, відповідну стану вашого організму.

Чай є другим найбільш споживаним напоєм у світі, поступаючись лише воді. Серед них найбільш вживаним є зелений чай. Користь зеленого чаю для здоров’я очевидна, особливо його здатність допомагати в схудненні. Однак, щоб незабаром досягти бажаної ваги, ви не повинні бути занадто залежними від споживання цього чаю, але повинні мати розумну дієту та регулярні фізичні вправи.

Зелений чай і схуднення

Пити зелений чай для схуднення: скільки ефективно?

Згідно з багатьма науковими дослідженнями, зелений чай має здатність підтримувати втрату ваги

Оскільки зелений чай не потребує тривалої обробки, як чорний чай чи чай улун, зберігає більшість властивих йому поживних речовин. Хімічний склад катехінів в чаї дуже ефективно сприяє зниженню ваги. Вони мають здатність запобігати накопиченню жиру та підвищувати температуру тіла, допомагаючи зайвому жиру легко «спалюватися». Крім того, ця хімічна речовина також має здатність зменшувати калорії в організмі, як форма кофеїну. Згідно з дослідженнями Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів Сполучених Штатів, кожні 100 мг кофеїну, який ви випиваєте, можуть спалити до 9 калорій.

Однак, як повідомляє Journal of Nutrition (США), дослідження здатності зеленого чаю до зниження ваги були точно доведені лише в лабораторних умовах і на тваринах. Що стосується звичайної людини, то результати, ймовірно, будуть трохи гіршими.

Пити зелений чай, щоб схуднути, скільки достатньо?

За даними Медичної школи Університету Меріленда, щоб мати змогу схуднути за допомогою зеленого чаю, потрібно випивати від 2 до 3 чашок на день. Залежно від якості виробництва кожна чашка зеленого чаю міститиме приблизно 120-130 мг катехінів і 10-60 мг кофеїну.

Пити зелений чай для схуднення: скільки ефективно?

Пийте зелений чай, щоб схуднути, але ефект не відразу

У звіті, опублікованому в Journal of Nutrition (США) у 2010 році, говориться про вплив зеленого чаю на втрату ваги, даючи зовсім інші результати. Зокрема, група людей, які пили зелений чай, що містить багато катехінів, втратили лише близько 0,2 кг, тоді як ті, хто пив менше катехінів, втратили лише близько 0,1 кг. Це число все ще досить скромне, в інших випадках навіть не було зафіксовано втрати ваги після вживання зеленого чаю протягом приблизно 12 тижнів.

Проте дієтологи все ж рекомендують людям, які мають намір схуднути здоровим і стійким способом, вживати зелений чай. Тому що зелений чай має багато переваг для здоров’я: знижує ризик серцевих захворювань та багатьох інших видів раку. Крім того, він також має здатність зменшувати запалення кишечника та контролювати рівень цукру в крові.

Пити зелений чай для схуднення: скільки ефективно?

Вживання приблизно 2-3 чашок на день протягом тривалого часу дуже добре підтримує процес схуднення

Втрата ваги - це тривалий процес, який вимагає багато наполегливості та зусиль. Було багато людей, які не спромоглися, наприклад, вони не схудли достатньо, або, якщо схудли достатньо, їх здоров’я погіршилося. Тому, коли ви збираєтеся схуднути, вам необхідно мати довгостроковий план, який гармонійно поєднує фізичні вправи та дієту. Хоча вживання зеленого чаю не спричиняє миттєвої втрати ваги тіла, у довгостроковій перспективі він сприяє спалюванню жиру та калорій дуже природним шляхом. У той же час зелений чай також додає організму багато інших поживних речовин, які допомагають підтримувати здоров’я навіть у режимах екстремального схуднення.

Хуен Транг

Джерело: Livestrong


Leave a Comment

Якщо ви хочете спокійно харчуватися, не турбуючись про набір ваги, не ігноруйте ці продукти

Якщо ви хочете спокійно харчуватися, не турбуючись про набір ваги, не ігноруйте ці продукти

Завдяки цим продуктам, які не спричиняють збільшення ваги, ви можете насолоджуватися ними, не турбуючись про проблеми із вагою. Чесно кажучи в процесі схуднення,

Пити зелений чай для схуднення: скільки ефективно?

Пити зелений чай для схуднення: скільки ефективно?

Вживання зеленого чаю для схуднення - це спосіб, який успішно застосовують багато людей. Але щоб бути ефективним, необхідно пити кількість чаю, відповідну стану вашого організму. чай

Чи можна схуднути, вживаючи мандарини? Як швидко схуднути за допомогою мандаринів

Чи можна схуднути, вживаючи мандарини? Як швидко схуднути за допомогою мандаринів

Є багато знежирених фруктів, які дуже добре допомагають вам схуднути. Мандарин — один із фруктів, багатих на вітамін С, який дуже корисний для здоров’я. Багатьох цікавить, чи можна схуднути від вживання мандаринів і чи є в цьому фрукті жир, впливає чи ні на схуднення?

Чи допомагає сауна-терапія схуднути?

Чи допомагає сауна-терапія схуднути?

Відомо, що сауна є розслаблюючим засобом і має багато переваг для здоров’я. Однак втрата ваги в сауні не хвилює багатьох людей. Тому що багато хто вважає, що потовиділення під час сауни допоможе ефективно видалити зайвий жир.

Суперефективні напої для схуднення на вечір

Суперефективні напої для схуднення на вечір

Можливо, ви не знаєте, що вживання деяких напоїв для схуднення перед сном також допомагає спалювати жир ефективніше, ніж відвідування тренажерного залу. Види харчування

Які переваги вживання коричневого рису? Чи худне вживання чорного рису?

Які переваги вживання коричневого рису? Чи худне вживання чорного рису?

Чорний рис - це суперпродукт, який містить багато корисних поживних речовин. Однак далеко не всі знають, чим саме корисний чорний коричневий рис. Отже, конкретно, які наслідки вживання чорного коричневого рису? Чи худне вживання чорного рису? Це питання, які задають багато людей.

Як скоротити 500 калорій, споживаних на день?

Як скоротити 500 калорій, споживаних на день?

На додаток до регулярних фізичних вправ, скорочення калорій є ефективним способом схуднення. Давайте дізнаємося 5 способів скоротити енергію

Чи худне вживання кислої їжі? Рекомендовані продукти для схуднення

Чи худне вживання кислої їжі? Рекомендовані продукти для схуднення

Причиною високого рівня цукру в крові є солодка їжа, яка накопичує багато енергії, викликаючи збільшення ваги. Але чи вживання кислої їжі сприяє зниженню ваги чи викликає відчуття голоду, щоб їсти більше і швидше товстіти? Якщо ви хочете схуднути, не пропустіть цю статтю!

Чи можна використовувати спіруліну для схуднення? Як пити спіруліну, щоб безпечно схуднути

Чи можна використовувати спіруліну для схуднення? Як пити спіруліну, щоб безпечно схуднути

Спіруліна є поживною їжею, яка навіть може допомогти у втраті ваги, якщо ви вживаєте її належним чином. Ця стаття покаже вам, як приймати спіруліну, щоб безпечно схуднути. Крім того, цей суперпродукт має велику користь для здоров’я.

Чи небезпечна віспа мавп? Симптоми та ускладнення віспи мавп

Чи небезпечна віспа мавп? Симптоми та ускладнення віспи мавп

Мавпяча віспа є одним з рідкісних інфекційних захворювань, однак кількість випадків захворювання на мавпячу віспу зростає у всьому світі. Чи небезпечна віспа мавп як інфекційна хвороба, яка швидко поширюється і передається різними шляхами?

Лікарська алергія на ізотретиноїн: симптоми та правильне застосування

Лікарська алергія на ізотретиноїн: симптоми та правильне застосування

Прищі — це дуже поширене шкірне захворювання, серйозне або стійке акне, яке не лікується своєчасно та належним чином, часто залишає на шкірі багато наслідків, таких як келоїди, увігнуті рубці. Незважаючи на те, що акне не є небезпечним для життя, воно значно впливає на якість життя пацієнтів. У вітчизняних і міжнародних схемах лікування акне ізотретиноїн відіграє важливу роль.

Що таке NutriFlex? Використання, побічні ефекти та примітки при застосуванні

Що таке NutriFlex? Використання, побічні ефекти та примітки при застосуванні

Nutri Flex — це продукт, який чудово допомагає зміцнити здоров’я опорно-рухового апарату, запобігти остеоартриту, а також зменшити симптоми болю, спричинені артритом. Багатьом із вас цікаво, чи має цей продукт побічні ефекти? Або що слід враховувати при використанні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!

Як мозок, що розвивається, може пояснити розлади в підлітковому віці?

Як мозок, що розвивається, може пояснити розлади в підлітковому віці?

Підлітковий вік - це час, коли найбільш імовірно виникає багато проблем з психічним здоров'ям. Діагностика психічних захворювань зростає. Вплив таких захворювань величезний. Самогубство входить до п'ятірки найпоширеніших причин смерті підлітків.

Синтез ліків для лікування хребта за допомогою східної медицини

Синтез ліків для лікування хребта за допомогою східної медицини

Spina bifida - це дегенеративне захворювання, яке супроводжується розвитком додаткових шипів. В останні роки багато людей, які лікують хребет за допомогою традиційної медицини, виявили її ефективність і безпеку.

Ефективно вилікувати шипи на хребті найпростішим засобом

Ефективно вилікувати шипи на хребті найпростішим засобом

У фольклорі існує багато ефективних засобів від спондилолістезу, інгредієнти яких легко знайти, і насправді вони мають чудовий ефект у лікуванні.

Чи знаєте ви, як ефективно лікувати мелазму листям м’яти?

Чи знаєте ви, як ефективно лікувати мелазму листям м’яти?

Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.

Що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила?

Що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила?

Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!

Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?

Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?

Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.