Як скоротити 500 калорій, споживаних на день?

На додаток до регулярних фізичних вправ, скорочення калорій є ефективним способом схуднення. Давайте дізнаємося 5 способів скоротити енергію

На додаток до регулярних фізичних вправ, скорочення калорій є ефективним способом схуднення. Давайте дізнаємося ці 5 способів скоротити енергію.

Ми всі знаємо, що ввести велику кількість калорій в організм легко, але спалити ці калорії набагато складніше. Щоб позбутися кількох сотень калорій, вам потрібно зробити додаткову годину вправ. Тут ми розкриваємо вам, як зменшити 500 калорій на день.

1. Випивайте повну склянку води перед їжею

Якщо вам потрібно перекусити натщесерце і ви не хочете більше поглинати калорії, вода — найкращий вибір, оскільки вона тимчасово втамовує ваш голод і зовсім не містить калорій. Також корисно пити воду, особливо перед їжею. Одне дослідження ожиріння було розділено на дві групи, у яких одна група випивала повну склянку води за 30 хвилин до їжі, а інша не пила взагалі. Результати показали, що через 12 тижнів ті, хто випивав склянку води перед їжею, худнули успішніше та ефективніше, ніж решта групи.

Не забудьте випивати повну склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб зменшити калорії

2. Лягайте вчасно і висипайтеся

Більшість людей думають, що їм потрібно більше спати, але насправді лише деякі люди висипаються достатньо і вчасно. Якщо ви шукаєте спосіб ефективно схуднути, сон — одна з найкращих порад. Відповідно до огляду 2014 року, недолік сну може збільшити ваш апетит. І тому зрозуміло, що ви споживатимете більше їжі та призведе до швидшого набору ваги. Крім того, якщо ви недостатньо відпочиваєте, ваша опірність буде знижена, а ризик захворіти буде вищим.

Не забувайте спати вчасно і висипайтеся

3. Використовуйте червоний посуд і чашки

Багато людей можуть бути здивовані, коли ми скажемо, що вибір правильного кольору є однією з найкращих порад для схуднення, але це правда. Два дослідження 2012 року про те, як колір впливає на споживання їжі, показали, що люди, які пили з червоних чашок і їли з червоного посуду, як правило, мали менший апетит і, таким чином, значно зменшували споживання енергії в організмі. Вчені пояснюють, що червоний функціонує як сигнал для придушення інтересу до їжі.

4. Замість того, щоб смажити, спробуйте запікати їжу

Більшість дієтологів застерігають від вживання смаженої їжі. Чи справді спосіб приготування має таку велику різницю? Наприклад, замість того, щоб смажити продукти, смажте їх на грилі, щоб зменшити кількість жиру, що споживається організмом. Вибір запікання їжі чи підсмажування хліба перед смаженням має велике значення.

5. Почніть трапезу з тарілки супу

Дослідження, опубліковані в журналі Appetite (США), показують, що вживання супу перед основною стравою може зменшити споживання їжі на 20%. Причина в тому, що ви відчуєте ситість, спочатку випивши суп, а потім кількість споживаної їжі автоматично зменшиться.

Скорочення калорій, випиваючи суп перед основною стравою – також чудовий спосіб

 На додаток до скорочення калорій в організмі щодня, щоб швидко схуднути, ви можете використовувати більш безпечні функціональні продукти для схуднення, такі як   таблетки Slim Fast . Завдяки розумній формулі дії Slim Fast допоможе зменшити тягу до їжі, зменшить поглинання енергії та перешкоджає швидкому утворенню жиру в організмі, таким чином активно підтримуючи процес безпечного схуднення.

Методи

Джерело: medicmagic