Остеоартроз і що вам слід знати

Стан старіння кісток і суглобів робить багатьох людей нещасними через свої наслідки. Тенденція остеоартриту зростає та омолоджує.

Як уповільнити процес старіння кісток і суглобів, дуже цікавить багатьох людей. Пропонуємо вам дізнатися про це питання за допомогою статті нижче.

Що таке остеоартрит?

Поняття остеоартроз вважається частиною процесу старіння нашого організму. Це дегенеративний стан суглобів, типовий для остеоартриту. Оскільки захисний хрящ на кінцях кісток з часом зношується. Синовіальна рідина і капсула суглоба також поступово дегенерують, з часом збільшуючи фіброзну капсулу. Як наслідок, кісткові шпори також ненормально розростаються та викликають біль у суглобах тіла. Жінки хворіють частіше, ніж чоловіки, особливо під час менопаузи . Людям з остеоартритом приблизно 65 років, і цей стан частіше зустрічається у людей із надмірною вагою та ожирінням.

Як старіння змінює структуру кісток?

Для кісток

З віком структура кісток змінюється, що призводить до втрати кісткової тканини. У літніх людей щільність кісткової тканини низька, тому кістки також стають слабшими. У разі падіння або удару підвищується ризик перелому.

У міру старіння кісток хребет також змінюється. Хребет складається з хребців, які з’єднуються разом, і між кожним хребцем є гелеподібна подушка, яка називається диском. З віком диски втрачають рідину і стають тоншими. Дегенерують не тільки диски, але й стоншуються хребці через втрату деяких мінеральних компонентів. Отже, старіння кісток змінює структуру кісток хребта. Кістки хребта зібрані в пучок і навіть можуть бути викривленими. 

 Остеоартрит може змінити структуру кісток, що призводить до втрати кісткової тканини

Процес старіння кісток також призводить до утворення кісткових шпор на хребцях. Навіть склепіння стопи поступово стає менш вираженим, що призводить до зменшення висоти. Однак кістки рук і ніг не змінювалися з ростом, незважаючи на втрату мінералів. Оскільки руки та ноги не вкорочуються, коли хребет стиснутий, руки та ноги здаються довшими за тулуб.

З віком кістки стають більш крихкими, тому що сидячий спосіб життя призводить до втрати кісткової маси. У жінок, які переживають менопаузу, спостерігається значне зниження мінерального вмісту кісткової тканини, а також гормональні зміни. У чоловіків остеопороз також виникає через поступове зниження статевих гормонів. У кістках також втрачається кальцій та інші мінерали.

Для суглоба

З віком суглоби стають жорсткішими та менш гнучкими. Оскільки кількість мастильної рідини всередині суглоба зменшується, хрящ також стає тоншим. Тому що в суглобі кістки не знаходяться в прямому контакті одна з одною, а амортизовані суглобовим хрящем, синовіальною оболонкою, що оточує суглоб, і синовіальною рідиною. Вік також означає, що зв’язки також мають тенденцію до скорочення та втрати гнучкості, тому суглоби перестають бути гнучкими. Мінеральні відкладення в деяких кальцинованих суглобах і навколо них. Тому що зменшення синовіальної рідини призводить до стирання суглобового хряща і поступового зношування.

У колінних і тазостегнових суглобах поступово дегенерують і втрачаються хрящі. Кісткові суглоби пальців трохи потовщені, хрящі втрачені. Зміна суглобів пальців називається остеомаляцією, яка частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і є спадковою.

Звичка малорухати прискорить старіння суглобів. Коли суглоби рухаються регулярно, рідина краще змащується. Коли тіло малорухливе, суглобовий хрящ також схильний до затвердіння, і рухливість суглобів також знижується.

З віком рухливість суглобів різко знижується

Як боротися зі старінням кісток

Боротьба зі старінням взагалі і суглобів зокрема дуже потрібна. Старіння спричиняє погіршення структури та функції скелетної системи нашого тіла. Зі старінням кістки стають товщі, більш пористі, але менш стабільні, що може спричинити багато незручностей, що погіршує якість життя. 

Фізична активність

Старіння - це природний процес, якого ніхто не може уникнути. Наслідки цього процесу старіння викликають і залишають серйозні наслідки для хворого. Однак ми можемо боротися зі старінням кісток і суглобів простими способами з самого раннього віку. Щоденні фізичні вправи - хороший спосіб боротьби зі старінням кісток і суглобів. Це і просто, і ефективно. Тому що, коли ви регулярно займаєтесь спортом, ваше загальне здоров’я покращується, а здоров’я ваших кісток також міцніше.

Регулярні фізичні вправи не тільки покращують загальне здоров’я, але й запобігають багатьом іншим захворюванням. Навіть люди з ознаками старіння суглобової системи та поганою рухливістю повинні мати відповідний метод вправ для покращення свого стану. Існують навіть вправи для людей з артритом . Починаючи практику, напевно, кожен може зіткнутися з труднощами, такими як біль сильніший, ніж зазвичай, тому багато людей здадуться на цьому етапі. Однак практика потребує наполегливості та зусиль, якщо ви подолаєте початкові труднощі та підтримуєте регулярну практику, біль поступово зменшиться. Ваш стан поступово покращуватиметься і покращуватиметься з кожним днем.

Фізична активність може запобігти та покращити старіння суглобової системи

Ніколи не пізно робити вправи, оскільки дослідження показали, що вони зміцнюють кістки та уповільнюють втрату кісткової маси. Навіть літні люди мають спеціальні вправи, які їм підходять. Ходьба або тренування з обтяженнями є найкращими видами вправ для підтримки щільності кісток. Зокрема, вправи у воді будуть м’якшими, але все одно можуть збільшити масу скелетних м’язів. 

Їжте розумно

Дієта, здається, не має прямого впливу на кістки та суглоби, але насправді вона має великий ефект. Коли ми маємо розумну дієту, наука також є способом підтримки антистаріння суглобової системи. Щоб скласти собі розумну дієту, можливо, потрібна порада лікаря, фахівця, так буде ефективніше.

Періодична перевірка стану здоров'я

Один із способів запобігти старінню кісток і суглобів, на який варто звернути увагу, — відвідувати лікаря та проходити регулярні огляди. Регулярний контроль і точне визначення стану кісток і суглобів допоможе вам легко виявити ознаки старіння кісток і вчасно вжити заходів.

Вище наведено деяку інформацію про старіння кісток. Старіння є неминучим процесом, але його наслідків можна повністю уникнути за допомогою відповідних запобіжних заходів.