Рівень гормону кортизолу в організмі неконтрольовано підвищується, що спричиняє багато негативних проблем зі здоров’ям; наприклад підвищення рівня цукру в крові, підвищення артеріального тиску, накопичення жиру, підвищений ризик ожиріння, спричинений стрес, ...
Ми повинні стежити за сигналами в організмі, щоб контролювати рівень кортизолу, а також запобігати його підвищенню.
Раптове збільшення ваги
Хоча збільшення ваги може відбуватися через незбалансоване харчування, це також ознака того, що в організмі надлишково виробляється гормон кортизол. Щоб чіткіше визначити, це причина чи ні, ви можете звернути увагу, що частинами, які накопичують багато жиру, будуть плечі, спина та груди. Більш примітним моментом є те, що руки та ноги не тільки не змінилися, але й мають тенденцію помітно худнути.
Збільшення ваги є однією з ознак високого рівня кортизолу в організмі.
Шкіра має багато проблем
Коли кількість гормону кортизолу в організмі висока, ви легше помітите зміни на шкірі, ніж на інших частинах. Зокрема, шкіра стає більш схильною до вугрів, з’являється більше папілом, пухирів на грудях, животі, стегнах, на тілі легко з’являються синці, на обличчі та по всьому тілу більше росте волосся.
Депресія і перепади настрою
Багато досліджень показують зв'язок між рівнем кортизолу та кровообігом. Коли рівень кортизолу занадто високий, він зменшує кровообіг і транспорт глюкози до мозку. Це порушує здатність функціонувати, а також збільшує кількість мертвих клітин у мозку. Тому, коли гормон кортизол вільний, ви легко зіткнетеся з тривогою і стресом у собі; У той же час коливається настрій і, що більш серйозно, легко впасти в депресію .
Гормон кортизол може зменшити приплив крові до мозку.
Ослаблена імунна система
Чи знаєте ви, що гормон кортизол також впливає на імунну систему організму? Коли цей гормон високий, багато клітин гинуть, і імунна система замість того, щоб атакувати вірус, починає атакувати тканини організму.
У цьому випадку вашому організму доведеться зіткнутися з низкою небезпечних захворювань, таких як астма, алергія , але якщо стан загострюється, це може призвести до хронічних запальних захворювань кишечника, червоного вовчака , синдрому фіброміалгії...
Втома і безсоння
Не можна заперечувати, що гормон кортизол також має свої переваги, а саме допомагає не спати та забезпечує кращу енергію, тому цей гормон часто виробляється рано вранці, щоб допомогти організму функціонувати.
Але варто зазначити, що коли рівень цього гормону надто високий і в невідповідний час, тобто вночі, це матиме протилежний ефект: важче спати та втомлюватися вдень.
Високий рівень гормону кортизолу вночі ускладнює сон.
Деякі способи обмежити надлишок кортизолу в організмі
Якщо ви виявили у себе вищевказані симптоми, можливо, гормон кортизол погано контролюється у вашому організмі. Але не хвилюйтеся надто, тому що є деякі способи, які можуть допомогти вам обмежити їх надлишок.
Вправи: вправи не тільки допомагають вам залишатися стрункими, але під час тренувань організм також виробляє серотонін і дофамін, ці два гормони знижують ризик тривоги або депресії.Це також обмежує вироблення більшої кількості кортизолу.
Регулярно займайтеся спортом, щоб збалансувати гормони в організмі.
Покращте сон: якщо кортизол впливає на ваш сон, роблячи вас млявим, млявим і нездатним зосередитися, почніть працювати над покращенням сну. Деякі способи покращити сон — це вживання чаю з хризантеми, чаю з артишоку, чаю з серця лотоса . У той же час зведіть до мінімуму фактори, що викликають безсоння, такі як використання електронних пристроїв, надто яскраве світло, галасливі приміщення, надто пізня вечеря...
Обмежте каву: кава з кофеїном є ідеальним вибором для тих, хто хоче не спати, але вона також підвищує рівень кортизолу в крові щонайменше на 30% протягом 1 години і може тривати 18 годин після цього. Тому найкраще на деякий час обмежити або припинити вживання кави, щоб краще знизити рівень кортизолу.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Дегенерація жовтої плями є основною причиною необоротної втрати зору у людей похилого віку. Захворювання важко виявити на ранніх стадіях, лише коли зір значно погіршується, симптоми починають проявлятися. Запізнення з діагностикою значною мірою впливає на процес і ефективність лікування.
Біль у лівій лопатці - поширене захворювання, яке виникає у багатьох людей. Крім зовнішніх факторів, біль в лівій лопатці може бути наслідком ряду захворювань.
У статті розповідається про заходи щодо зберігання та дезінфекції води, щоб допомогти людям мати безпечну питну воду в сезон дощів. Будь ласка, запишіть це в зошит, якщо вам часто доводиться жити в районах затоплення.
Бувають дні, коли ви лягаєте спати дуже рано, але не можете заснути вічно, можливо, в цей час ваш організм переживає затримку сну. У цій статті приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися більше про затримку сну та поради, як швидше заснути!
Занадто багато вушної сірки у дитини погіршує слух, втрата слуху створює дискомфорт, метушливість і хвилювання батьків. Однак не всі знають, як правильно прибрати мокру вушну сірку у немовлят. Блог aFamilyToday покаже вам, як намочити вушну сірку вашій дитині!
Частий вплив забрудненого повітря, диму, хімічних речовин тощо може легко спричинити у людей проблеми з диханням, зокрема гострий синусит. Епізоди гострого синуситу короткочасні, але симптоми часто інтенсивні, доставляючи пацієнту вкрай дискомфорт.
Після викидня здоров'я жінки дуже слабке і потребує уваги, особливо в плані харчування. Отже, що їсти після викидня, щоб якнайшвидше відновитися? Яке меню корисно для здоров'я жінки при викидні? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday у статті нижче!
Є звички, які негативно впливають на їхні зуби, і багато людей не помічають. Необхідно виявити і виправити ці шкідливі звички, щоб зберегти здоров'я і красу своїх зубів.
Новонароджені діти часто спльовують молоко, щойно їх годують грудьми або з пляшечки, що дуже хвилює багатьох батьків. Отже, що є причиною ГЕРХ у немовлят і що повинні робити батьки, щоб цьому запобігти?
Екстрапірамідний синдром - це неврологічний синдром, спричинений дегенерацією або пошкодженням нейронів екстрапірамідної системи. У наведеній нижче статті давайте дізнаємося про причини, симптоми та заходи лікування цього синдрому за допомогою Blog aFamilyToday.
