Зверніть увагу при складанні меню для людей з ожирінням печінки

Дієта відіграє важливу роль у лікуванні ожиріння печінки. Деякі продукти допомагають лікувати ожиріння печінки, а інші можуть погіршити його. Нижче наведено меню для людей з ожирінням печінки, яке допоможе детоксифікувати печінку та запобігти накопиченню жиру, яке слід застосовувати щодня.

Їжа не тільки живить організм, але й має цілющий ефект, що дуже добре сприяє лікуванню жирової хвороби печінки в домашніх умовах . У цій статті наведено різноманітні меню, включно з меню для людей із жировою печінкою, які можуть як повноцінно харчуватися, так і ефективно покращити свій стан. 

Примітки при здійсненні дієти для людей з ожирінням печінки

Низьковуглеводна дієта

Вуглеводи - це цукор, крохмаль і клітковина, які містяться у фруктах, зернових, овочах і молочних продуктах. При порушенні функції печінки надлишок вуглеводів не повністю метаболізується. Тому, якщо у вас ожиріння печінки, вам слід обмежити вживання крохмалистих продуктів, таких як картопля, білий рис, хліб і т. д. Зелені овочі - це продукти, які допомагають виводити з крові багато жиру і токсинів. Фрукти корисні для більшості людей, але якщо у вас високий рівень цукру в крові або резистентність до інсуліну, краще обмежити фрукти з високим вмістом цукру, їсти ягоди та додати більше овочів до свого раціону. Замініть крохмаль, такий як білий рис, вермішель, фо, хліб, який ви їсте регулярно, коричневим рисом, цільнозерновим хлібом, ...

Значний вплив на стан захворювання має меню для людей з ожирінням печінки

Їжте достатню кількість білка щодня

При плануванні меню для людей з ожирінням печінки важливо забезпечити достатню кількість білка щодня. Достатня кількість білка для організму сприяє ефективній роботі печінки, стабільному  балансу рівня цукру в крові , сприяє зниженню ваги, зменшує почуття голоду та тягу до перекусів. Рекомендується додавати 1,2-1,5 г білка на кг маси тіла. Це допомагає в лікуванні пошкодження печінки та регенерації клітин печінки.

Хороша жирова добавка

Дієта для людей з ожирінням печінки повинна обмежувати жири, особливо тваринні олії, які повторно використовуються багато разів. Вживання занадто великої кількості шкідливого жиру активізує роботу печінки, що знижує функцію печінки. Крім того, велике накопичення жиру також спричиняє пошкодження печінки, що поступово викликає ожиріння печінки, гепатит і цироз. Крім того, продукти з високим вмістом трансжирів також призводять до ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань. Тим часом жири, корисні для печінки, як-от омега-3 у лососі, тунці тощо, є продуктами, які потрібно доповнювати. Крім того, ви можете додати хороші жири з авокадо, горіхів, таких як волоські, рослинних олій, ...

Не їжте занадто багато

Переїдання перевантажує травний тракт і сильно навантажує печінку. Переїдання посилює печію, розлад травлення, кислотний рефлюкс і здуття живота. 

Продукти, які слід їсти, якщо у вас жирна печінка

Одним із найефективніших способів лікування ожиріння печінки є зміна дієти. Жирова хвороба печінки  пошкоджує печінку та заважає їй працювати належним чином. Дотримання дієти з низьким вмістом жиру та калорій може допомогти вам схуднути та знизити ризик захворювань печінки. Ось продукти, які повинні бути в меню людей з ожирінням печінки.

• Зелені овочі: допомагають запобігти накопиченню жиру в печінці. Вживання великої кількості зелених овочів, таких як зелень, шпинат і брокколі, також може допомогти схуднути. Тому що містить багато клітковини та інших корисних речовин. 
• Така риба, як лосось і тунець, багата жирними кислотами омега 3. Жирні кислоти омега 3 можуть допомогти покращити жир у печінці та зменшити запалення. Тому рибу потрібно включити в свій щоденний раціон, щоб вилікувати ожиріння печінки і поліпшити загальний стан здоров’я.
• Овес: вуглеводи з цільного зерна, як вівсянка, забезпечують організм енергією. Крім того, вівсянка також містить багато клітковини, яка допоможе вам довше залишатися ситими та підтримувати прийнятну вагу.
• Волоські горіхи багаті жирними кислотами омега 3. Дослідження показують, що люди з жировою хворобою печінки, які їдять волоські горіхи, мають кращі результати аналізів функції печінки.
• Згідно з дослідженнями, авокадо не тільки багатий здоровими жирами, але також містить речовини, які можуть уповільнити пошкодження печінки, і багатий клітковиною, яка сприяє травленню та контролю ваги. 
• Згідно з дослідженням 2011 року, багате сироватковим білком молоко може захистити печінку від подальшого пошкодження. 
• Оливкова олія багата жирними кислотами омега 3. Згідно з дослідженнями, оливкова олія допомагає знизити рівень печінкових ферментів і контролювати вагу, тому вона корисна для здоров’я печінки. 
• Зелений чай може перешкоджати засвоєнню жиру, але результати ще не ясні. Дослідники вивчають, чи зелений чай зменшує жир у печінці та покращує функцію печінки. Однак поки не будуть офіційні результати, ви можете вживати зелений чай щодня, оскільки він може допомогти  знизити рівень шкідливого холестерину в організмі.

Запропонуйте страви в меню для людей з ожирінням печінки

• Зелена квасоля червона квасоля рис.
• Грибна тушкована курка.
• Свиняча печінка з овочами.
• Тушкована яловичина з картоплею.
• Смажені помідори.
• Качка тушкована з водоростей.
• Каша з перепелиних яєць.
• Каші з гарбуза і кабачків.
• Суп з гірких кісточок.
• Овочі з насінням лотоса, приготовані з червоними яблуками.
• Яблучний пиріг з червоним кунжутом.

Риба, багата омега-3, покращує жир печінки та зменшує запалення

Ліки від жирової печінки

На додаток до дієтичних змін для людей з ожирінням печінки, деякі зміни способу життя, які можуть покращити здоров’я печінки, включають: 

• Фізичні вправи в поєднанні з дієтою можуть допомогти схуднути та ефективно контролювати захворювання печінки. Намагайтеся займатися принаймні 30 хвилин на день, щоб залишатися здоровим. 
• Контролюйте діабет: ожиріння печінки часто спричинене діабетом. Дієта та фізичні вправи допоможуть вам впоратися з обома цими умовами. Якщо рівень цукру в крові залишається високим, лікар може призначити ліки для зниження рівня цукру в крові. 

Фізичні вправи є дуже хорошим заходом для подолання ожиріння печінки, запобігання ожирінню, крім дієти

Для профілактики жирової хвороби печінки необхідно періодично відвідувати лікаря, щоб вчасно виявити захворювання. При цьому при захворюванні потрібно суворо виконувати вказівки лікаря. Крім того, для здорового організму необхідно щодня забезпечувати повноцінне харчування організму, вести здоровий спосіб життя. Складіть меню для людей з ожирінням печінки, повне, різноманітне 4 групи продуктів, необхідних для організму.