Ефекти методу медитації

Медитація багато в чому корисна для вашого здоров’я та благополуччя, це на 100% правда та доведено численними науковими дослідженнями. Медитація не є чимось глибоким, насправді, нам просто потрібно заспокоїти свій розум і правильно дихати, щоб увійти в царство медитації.

Щоденна медитація , навіть лише 1 хвилина на день, також допомагає нам «змінити шкіру», що є дуже цінним висловом, оскільки вплив медитації на здоров’я величезний. Давайте дізнаємося про вплив медитації, щоб краще зрозуміти цей вислів.

Підвищення концентрації та самосвідомості

Зосередження розуму під час медитації може допомогти вам зосередитися та бути більш усвідомленими, коли ви хочете щось зробити

Звичайна поза зі схрещеними ногами, кінчик язика злегка торкається верхніх ясен, руки вільно покладені на стегна або схрещені перед животом, м’язи розслаблені, очі закриті, дозволяючи крові циркулювати вниз. і легкий тиск на область голови, що полегшує вам увійти в статику.

У цей час ваше тіло має заспокоїтися, зосередити свої думки на певній точці чи образі, щоб поступово досягти стану порожнечі у вашій свідомості. Цей стан допомагає нам зосередити весь розум на стані найвищої концентрації. Медитація усвідомленості може допомогти вам визначити моделі поведінки, створити здорові звички та бути більш зосередженим і усвідомленим, коли ви хочете щось зробити. 

До побачення ризик депресії

Стоячи у вертикальному положенні із зімкнутими стопами, злегка зігніть коліна так, щоб коліна закривали великий палець, потім обережно вдихніть, а потім повільно якомога глибше, щоб отримати енергію для всього тіла, щоб допомогти вам зосередити дихання.Дихайте в точку даньтянь. (ця точка знаходиться приблизно на 3 см нижче пупка) може допомогти вам боротися з безсонням, зменшити стрес на основі уважності (MBSR), тим самим керуючи депресією та стресом на роботі. 

Медитація допомагає краще спати

Медитація допомагає розслабити тіло, забезпечуючи хороший сон вночі

Сядьте в природне положення зі схрещеними ногами, права нога на лівому стегні, а ліва нога на правому стегні, п’ята притиснута до живота, підборіддя злегка зігнуте, щоб утримувати шийний відділ хребта, пряма спина допомагає чинити тиск на нижню частину тіла. потік енергії має тенденцію підніматися вгору, щоб живити дихальні шляхи вздовж хребта та контролювати нервову систему. Ця поза допомагає розслабити ваше тіло, добре виспатися, зберігаючи серцево-судинну систему здоровою, втрачаючи вагу та навіть допомагаючи боротися з раком.

Добре впливає на артеріальний тиск і хребет

Встаньте на коліна, сидячи на підлозі, так, щоб гомілки прилягали до підлоги, сідниці злегка притиснуті до щиколоток. Щоб зменшити навантаження на коліна, стабілізуйте своє тіло, стиснувши стегна або поклавши подушку між сідницею та п’ятами. Ця поза допомагає знизити ризик захворювання артеріального тиску, підтримує рівновагу кров’яного тиску, корисна для серця та запобігає ризику інсульту. Крім того, ця вправа також допомагає вам тримати спину прямо, тому людям з дегенеративними захворюваннями хребта або людям, яким важко сидіти прямо, слід навчитися медитувати в цій позі.

Гарна шкіра та підтримка форми за допомогою простих кроків медитації

Медитація – це метод, який має багато чудесних ефектів для здоров’я та шкіри

Розслаблююча поза, глибоке й повільне дихання під час медитації під час ходьби  має ефект вентиляції легенів і забезпечення більше кисню в організмі, посилення кровообігу, щоб допомогти прикрасити шкіру та ефективно формувати її. Щоденна медитація робить вас м’якшою та позитивнішою людиною, що, у свою чергу, також допомагає розслабити ваш розум і зміцнити ваше фізичне здоров’я. Таким чином, окрім натуральних і косметичних засобів для догляду за шкірою, медитація – це метод, який має багато чудесних впливів на здоров’я та шкіру, сприяючи наданню вам яскравої та свіжої шкіри, підтримуючи проти чинників старіння.

Медитація зменшує рівень стресу та гніву

Практика медитації в положенні лежачи, лежачи на спині, витягнувши руки до стелі та розташувавши руки вздовж тіла, витягнувши ноги, зручно витягнувши, допоможе вашому тілу розслабитися та відпочити.Неймовірно добре знімає стрес. Дослідження показують, що лежання та відпочинок у поєднанні з концепціями людського розуму надають нашій душі надзвичайну силу, приносячи відчуття спокою та щастя, щоб допомогти вам подолати труднощі в житті. 

Медитація, прослуховування музики можуть запобігти втраті пам'яті

Медитативні вправи допомагають покращити роботу мозку, зменшуючи стрес, посилюючи кровообіг, а також покращуючи сон, тим самим запобігаючи ризику дегенерації мозку, покращуючи робочу та довготривалу пам’ять.

Щоденне витрачання близько 20 хвилин на медитацію та прослуховування музики покращує увагу, роботу мозку, швидкість обробки даних і пам’ять, особливо для пацієнтів з хворобою Альцгеймера, людей похилого віку з когнітивними порушеннями. Дослідження показали, що з точки зору пам’яті постійна медитація протягом 6 місяців викликає тривалі зміни в мозку, починаючи з когнітивного покращення та допомагаючи подолати погіршення пам’яті.