Безпечні способи доповнення вітаміну B12 для здоров’я

Вітамін B12 допомагає підтримувати та захищати такі функції організму, як нервова система, імунна система, травний тракт, серцево-судинна система. Якщо ми хочемо, щоб наше тіло було здоровим, ми повинні безпечно додавати вітамін B12 вдома.

Добавки з вітаміном B12 приносять багато користі для здоров’я, але ми повинні приймати добавки в правильній дозі, у правильній кількості, щоб уникнути побічних ефектів для організму. Давайте дізнаємося, як правильно додавати вітамін В12 в домашніх умовах і не варто самовільно додавати вітамін В12, а слід проконсультуватися з фахівцем перед його прийомом, щоб уникнути небажаних наслідків.

Люди з ризиком дефіциту вітаміну B12

Вегани з дефіцитом вітаміну B12

Вітамін B12  - незамінний вітамін для здоров'я. Однак вегетаріанці часто відчувають дефіцит вітаміну B12, оскільки цей вітамін міститься переважно в продуктах тваринного походження, таких як червоне м’ясо, риба та морепродукти. Таким чином, при дотриманні вегетаріанської дієти протягом цього часу без дотримання здорової дієти або прийому вітаміну B12 з інших джерел існує ризик анемії, втоми, млявості, запаморочення, прискореного серцебиття та, можливо, постійної втрати пам’яті. похилий вік.

Однією з пропозицій для вегетаріанців є те, що вони можуть доповнити свій раціон кашами, збагаченими вітаміном B12, використовувати добавки вітаміну B12, щоб запобігти дефіциту поживних речовин.

Людям, які дотримуються дієти для схуднення, слід обмежити споживання таких продуктів, як м’ясо, молоко, сир і яйця, але зосередитися лише на вживанні зелених овочів і пиття фільтрованої води, що може легко призвести до анемії через дефіцит вітаміну B12. Небезпека для  здоров’я  . . 

Люди, які дотримуються неправильної дієти, що призводить до дефіциту багатьох вітамінів, у тому числі вітаміну B12, вагітні або жінки, що годують грудьми, які потребують вітаміну B12 вище, ніж звичайні люди, також схильні до цього стану.

Алкоголіки з тривалим стажем: у середньому 1 із 5 алкоголіків має дефіцит вітаміну B12 із такими симптомами, як слабкість, млявість, блідість, втрата пам’яті, галюцинації, м’язова слабкість та гіпоксія.Кров’яний тиск, прискорений пульс, низька температура тіла… Причина Це тому, що вживання великої кількості алкоголю викликає у них розлади їжі та пиття, організм втрачає воду, поживні речовини та мікромінерали через безперервне виведення.

Крім того, існують об’єктивні причини, такі як пацієнту доводиться робити операцію на шлунково-кишковому тракті, використовувати деякі препарати при лікуванні цукрового діабету, що перешкоджає засвоєнню організмом вітаміну B12.

Поповнюйте вітамін B12 правильним способом і в правильній дозі

Дозування вітамінних добавок розподіляється за віком

Кожна людина будь-якої статі та віку потребує добавок вітаміну B12, оскільки вони пропонують багато переваг, таких як:

Нам не потрібна велика кількість вітаміну B12, як інших вітамінів, але нам потрібно щодня додавати його в організм, оскільки це вітамін, який організм не може синтезувати сам. Дозування вітамінних добавок розподілено за віком з чіткими співвідношеннями, такими як:

• Новонароджені до 6 місяців: 0,4 мкг
• Діти 7-12 місяців: 0,5 мкг
• Діти 1-3 роки: 0,9 мкг
• Діти 4-8 років: 1,2 мкг
• Діти від 9 до 13 років: 1,8 мкг
• Підлітки 14-18 років: 2,4 мкг 
• Дорослі чоловіки та жінки старше 14 років: 2,4 мкг 
• Вагітним і годуючим: 2,5-2,7 мкг на добу 
• Літні люди старше 50 років повинні приймати від 25 до 100 мкг щодня, щоб допомогти зберегти ясність розуму, зменшити ризик хвороби Альцгеймера або втрати пам’яті в літньому віці.

Для людей із такими основними захворюваннями, як втрата зору та атрофія зорового нерва, анемія та неврологічні симптоми, вітамін B12 можна доповнювати за допомогою пероральних добавок, але для дозування та використання потрібен рецепт лікаря.

Які наслідки передозування вітаміну B12?

Надлишок вітаміну В12 викликає запаморочення, головний біль, втому

Порівняно з кількістю вітаміну B12, яку потрібно завантажити в організм, якщо ми приймаємо трохи більшу дозу, оскільки організм засвоює лише достатню кількість, надлишок буде виведений із сечею або зберігатиметься в печінці. Однак якщо прийом добавок високими дозами безперервно протягом тривалого часу спричинить надзвичайно небезпечні ускладнення, такі як:

• Призводить до появи прищів, червоних висипань і гнійників на обличчі.
• Розлади травлення з такими проявами, як втрата апетиту, анорексія, нудота, діарея, запаморочення, головний біль, втома.
• Надлишок вітаміну B12 активує систему згортання крові, що сприяє підвищенню згортання крові, викликаючи тромбоз, тим самим викликаючи серцево-судинні ускладнення, такі як прискорене серцебиття, задишка, біль у грудях, високий кров'яний тиск, серцева недостатність, ...
• Викликає пошкодження зорового нерва у людей з хворобою Лебера - вродженою пігментною дегенерацією сітківки, що спричиняє сліпоту у дітей.
• У людей із цукровим діабетом або захворюваннями нирок, цукровим діабетом (втратою функції нирок через діабет) функція нирок знижуватиметься швидше, якщо добавки вітаміну В прийматимуть у високих дозах.
• Вагітним жінкам слід вживати багато вітаміну В12, але його надлишок може спричинити дефекти мозку у плода.

Добавки з вітаміном B12 надзвичайно необхідні, але ми додаємо тільки натуральні продукти, ми не повинні довільно додавати синтетичний вітамін B12, консультуючись з експертами, щоб уникнути небажаних ефектів.