Просто старанно практикуючи ці вправи для очей щодня, ви значно покращите свій зір, не витрачаючи зайвого часу та зусиль. 1. Уникайте контакту з очима
Просто старанно практикуючи ці вправи для очей щодня, ви значно покращите свій зір, не витрачаючи зайвого часу та зусиль.
1. Уникайте напруги очей протягом дня. Закрийте очі і розслабтеся, відпочивайте кілька хвилин кожні 2-3 години.
2. Регулярно тренуйтеся, щоб очі стали гнучкими та елітними за допомогою 16 базових вправ для розслаблення очей нижче. Слідкуйте за цифрами в порядку від маленьких до великих і рухайте очима в напрямку стрілки (зліва направо, зверху вниз, по колу або по діагоналі, …).
16 основних рухів, які допоможуть вам щодня ефективно покращувати свій зір.
3. Якщо у вас є порушення рефракції і ви повинні носити окуляри для покращення зору, зведіть їх до мінімуму. Оскільки надмірна залежність від окулярів призведе до того, що ваші очі втратять здатність адаптуватися, а зір погіршиться. Використовуйте перерви вдома чи в офісі, щоб розслабити очі.
4. Масаж очей легкими круговими рухами розслабить м'язи, покращить кровообіг, тим самим покращить здоров'я очей. Не забудьте провести пальцем через 6 точок, згаданих на малюнку безпосередньо нижче. Виконуйте цю вправу регулярно, і незабаром ваш зір значно покращиться.
Регулярно масажуйте очі, щоб покращити зір.
5. Коли ви виходите на вулицю або йдете на прогулянку, намагайтеся дивитися в простір і віддалятися якомога далі, а не просто дивитися на кроки чи предмети з близької відстані. Це маленька хитрість, яка допоможе вам налаштувати фокус ваших очей, запобігти короткозорості або збільшити ступінь.
6. Пийте якомога більше морквяного соку (бажано щодня).
Якщо ви хочете максимізувати поглинання, додайте одну або дві краплі оливкової олії в чашку соку. Це не впливає на смак, але також допомагає організму краще засвоювати поживні речовини з моркви.
7. Якщо очі часто дратуються вночі, замість звичайних очних крапель можна використовувати сік алое вера.
Хоча це їжа, яка використовується в багатьох рецептах здоров’я та краси, алое віра також містить речовини, шкідливі для людського організму. Зокрема, безпосередньо під листям знаходиться шар жовтої смоли (що становить 16-20%) під назвою Алоїн - форма антрахінонового глікозиду, який може викликати подразнення шкіри. Тому перед самостійним застосуванням цього природного засобу проконсультуйтеся з лікарем, щоб не «нашкодити організму».
Сік алое вера є природним засобом від подразнення очей.
8. При втомі очей промийте очі теплою водою. Окрім видалення бруду, тепла вода також знімає навантаження на очі.
9. Намагайтеся не дивитися надто довго на екран комп’ютера, телевізора чи смартфона принаймні за 2 години до сну.
10. Спробуйте попрактикуватися в застосуванні вправ Тратака для індійських очей. Це допоможе вашим очам і розуму зосередитися.
Вправи Тратака допоможуть розслабити очі та зосередити розум.
Сядьте обличчям до невеликого нерухомого предмета у відкритому просторі (зазвичай до свічки). Сконцентруйте свій погляд і всю свою увагу на ньому. Намагайтеся не підморгувати. Ви повинні намагатися спостерігати деталі об'єкта і зберігати його в розумі та пам'яті.
Далі закрийте очі і зосередьте свою увагу на міжбрівному просторі, намагаючись якомога довше утримати образ предмета в голові. Робіть це приблизно 10 хвилин. Мета цієї вправи — допомогти вам отримати чітку картину будь-чого, перш ніж очі втомляться.
Окрім виконання цих вправ, ви також повинні щодня додавати корисні продукти для очей у своє меню, щоб мати чисті та здорові очі незалежно від вашого віку.
Квін
Джерело: Brightside
Печіння в очах є одним із станів ураження очей, викликаним багатьма факторами. Залежно від способу надання першої допомоги при опіках, це значною мірою впливає на подальший стан одужання.
Просто старанно практикуючи ці вправи для очей щодня, ви значно покращите свій зір, не витрачаючи зайвого часу та зусиль. 1. Уникайте контакту з очима
Біль у шлунку часто виникає раптово і непередбачувано. Тому потрібно знати деякі народні засоби від болю в шлунку, щоб зняти біль, як тільки хвороба рецидивує.
Відмовтеся від цих 13 шкідливих для мозку звичок негайно з сьогоднішнього дня, щоб стати розумнішими та працювати ефективніше. Схожі на агентства
Користь шоколаду для здоров’я безперечна. Стаття наочно розповість про поширені міфи про корисність шоколаду. вище
Багато людей піднімали питання: «Чи товстіє сон?» або "багато обіду набирає вагу?". З цього приводу було багато різних думок. Давайте розглянемо це питання за допомогою блогу aFamilyToday за допомогою наступної статті.
Чи повинні люди, які отримали 2 дозу вакцини, отримувати 3 дозу? Як роль 3 доз вакцини допомагає організму протистояти атаці вірусу SARS-CoV-2?
Поліпшення настрою позитивним і швидким способом — це те, чого хочеться досягти кожному, коли наші емоції «впадають». У повсякденному житті у кожного свій час
Людей, які страждають подагрою, з кожним днем стає все більше. Багато людей не отримують належного лікування, що призводить до ускладнень подагри. У цій статті підсумовано 3 найнебезпечніших ускладнення подагри.
Висипний тиф — поширене і поширене захворювання у дітей раннього віку. Коли у дитини це захворювання, на тілі дитини після лихоманки з’явиться багато червоних плям. Майже кожен
Крім застосування місцевих препаратів і миття голови, на перебіг захворювання впливає і дієта. У цій статті ми поділимося інформацією про те, що їсти при грибку шкіри голови і які продукти їсти при грибку шкіри голови.
Яка дієта при цукровому діабеті - це завжди поширене питання багатьох пацієнтів. Ось які продукти діабетикам необхідно обмежити і категорично заборонити. 1. Реальний
