10 переваг йоги для здоров’я, про які ви точно не знали

Наведені нижче 10 переваг йоги змусять вас записатись на заняття йогою завтра, щоб покращити своє здоров’я та життя. Йога — найвища дисципліна

Наведені нижче 10 переваг йоги змусять вас записатись на заняття йогою завтра, щоб покращити своє здоров’я та життя.

Йога - це поєднання тіла та розуму, включаючи дихальні вправи, медитацію для зняття стресу та розслаблення. Тому йога приносить багато користі для здоров'я людини. У статті буде перелічено найбільш помітні переваги йоги, які може отримати практикуючий.

1. Йога допомагає зменшити стрес

Йога відома своєю здатністю зменшувати стрес і сприяти розслабленню розуму

Йога відома своєю здатністю зменшувати стрес і сприяти розслабленню розуму. Насправді багато досліджень показали, що ці вправи можуть зменшити секрецію кортизолу, основного гормону стресу.

2. Користь йоги для зняття тривоги

Багато людей починають практикувати йогу, щоб впоратися з почуттям тривоги та тиску з повсякденного життя. Існує досить багато досліджень, які показують, що йога може допомогти зменшити тривогу. Наприклад, в одному дослідженні 34 жінки з діагнозом тривожний розлад відвідували заняття йогою двічі на тиждень протягом двох місяців. Через 2 місяці ці люди мали значно нижчий рівень тривожності, ніж ті, хто не займався спортом.

3. Йога допомагає зменшити симптоми запалення

Окрім покращення психічного здоров’я, деякі дослідження показують переваги йоги для зменшення запалення. Запалення є нормальною імунною відповіддю, але хронічне запалення може сприяти розвитку таких захворювань, як хвороби серця, діабет і рак. Тобто регулярні заняття йогою допоможуть вам запобігти серцево-судинним захворюванням , діабету та деяким видам раку.

4. Заняття йогою покращують здоров’я серця

Йога може допомогти покращити здоров’я серця та зменшити деякі фактори ризику серцево-судинних захворювань

Йога може допомогти покращити здоров’я серця та зменшити кілька факторів ризику серцево-судинних захворювань. Одне дослідження показало, що люди старше 40 років, які займалися йогою протягом 5 років, мали нижчий артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, ніж ті, хто не займався йогою.

5. Поліпшення якості життя

Йога стає все більш популярною як допоміжна терапія для покращення якості життя багатьох людей. Навіть онкохворим йога може значно зменшити симптоми захворювання.

Інші дослідження показують, що йога може допомогти покращити якість сну, зміцнити психічне здоров’я та запобігти депресії.

6. Користь йоги в боротьбі з депресією

Деякі дослідження показують, що йога може бути ефективною в боротьбі з депресією та допомагає полегшити її симптоми. Це пояснюється тим, що йога може знизити рівень кортизолу – гормону стресу, який впливає на рівень серотоніну – нейромедіатора, пов’язаного з депресією.

7. Йога може зменшити хронічний біль

Хронічний біль є постійною проблемою, яка вражає мільйони людей і має багато причин, починаючи від травми до хронічного артриту. Багато досліджень довели, що щоденні заняття йогою можуть допомогти зменшити ці хворобливі відчуття.

8. Йога допомагає покращити якість сну

Щоденні заняття йогою можуть сприяти кращому сну

Погана якість сну пов’язана з ожирінням, високим кров’яним тиском, депресією, головними болями, втратою пам’яті та інсультом. Регулярні заняття йогою щодня можуть допомогти покращити сон.

9. Переваги йоги в поліпшенні дихання

Пранаяма або йогівське дихання — це вправи в йозі, спрямовані на контроль дихання за допомогою дихальної техніки. Більшість видів йоги включають ці дихальні вправи для покращення дихання.

10. Переваги йоги в лікуванні мігрені

Мігрень Мігрень - це сильний рецидивуючий головний біль, який часто вражає принаймні 15% населення світу. Мігрень часто лікують ліками, щоб зменшити та контролювати симптоми. Однак йога може бути корисною додатковою терапією, яка допоможе зменшити частоту головних болів.