Як лікувати ожиріння печінки за допомогою 6 супер простих методів

За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань

За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки.

Дослідження Массачусетської загальної лікарні (США) показує, що рівень раку печінки подвоївся з 1980-х років і став одним із найшвидше зростаючих видів раку в Сполучених Штатах. Зокрема, неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП) є причиною до однієї третини всіх ракових захворювань. У зв’язку з цим виникає актуальне питання про те, що робити, щоб захистити здоров’я печінки.

Нижче наведено 6 найефективніших і найпростіших способів лікування ожиріння печінки для покращення здоров’я печінки, які може зробити кожен.

Робити вправи

Фізичні вправи можуть допомогти обмежити неалкогольну жирову хворобу печінки

Для здорового організму фізичні вправи незамінні. Нещодавні дослідження деяких вчених з лікарні Бухінгер (Німеччина) показують, що фізичні вправи можуть допомогти обмежити неалкогольну жирову хворобу печінки. Насправді вам не потрібні інтенсивні тренування або години в тренажерному залі. Зміна щоденних звичок, як-от прогулянка після обіду замість того, щоб лежати перед телевізором, також дуже корисна для здоров’я. Якщо можливо, виділяйте щонайменше 30 хвилин на фізичні вправи щодня.

Контрольний вимір талії

Вимірювання талії відображає кількість жиру, що зберігається в тілі. Дослідження 2016 року, проведене Меморіальним центром охорони здоров’я Слоуна-Кеттерінга при медичному коледжі Вейла Корнелла, Нью-Йорк (США), показало, що жінки з окружністю талії до 90 см мають більшу ймовірність розвитку жирової дистрофії печінки, набагато вище, ніж інші . Це число у чоловіків становить 100 см.

Вимірювання талії показує кількість жиру, накопиченого в організмі

Покращуйте напої для підтримки функції печінки

Багато досліджень показали, що кава є найефективнішим щитом для вашої печінки. Це напій, який має здатність ефективно запобігати фіброзу печінки, підтримуючи цей орган у здоровому стані. Кава без кофеїну та інші трав’яні чаї мають багато позитивних ефектів для печінки, а також є популярним способом лікування жирової печінки через його простоту та зручність. Крім того, збільшення споживання напоїв у спекотну погоду також є способом уникнути зневоднення організму.

Обмежити споживання цукру

Однією з головних причин ожиріння печінки є не алкоголь, а надмірне споживання цукру. За словами Жаклін Бромберг, лікаря та медичного дослідника в Меморіальному центрі охорони здоров’я Слоун-Кеттерінг при медичному коледжі Вейла Корнелла, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, оскільки фруктоза в цукрі повністю метаболізується в печінці, вона може спричинити перевантаження печінки, якщо її надходити. багато в тіло. Звернувши увагу на свій раціон і обмеживши споживання цукру до менше ніж 4 г на день, ви зможете мінімізувати негативні наслідки для здоров’я.

Включіть у свій раціон порошок каррі

Порошок каррі – одна з найпопулярніших і простих у використанні приправ. Зокрема, ця спеція містить велику кількість куркуміну, сполуки, яка відіграє важливу роль в обмеженні наслідків і запобіганні неалкогольної жирової хвороби печінки. Куркумін досить важко знайти в інших продуктах, тому вживання порошку каррі є найефективнішим способом включити його у свій раціон. Якщо вам потрібен ефективний і простий спосіб лікування ожиріння печінки , це незамінна річ у вашій сімейній шафці спецій.

Збільште рівень омега-3 за допомогою свіжих продуктів

Замість ліків варто вживати фрукти, овочі, цільні злаки, корисні жири

Омега-3 дуже корисні для печінки. Ця речовина міститься в багатьох продуктах, таких як лосось, сардини, насіння льону, насіння конопель, волоські горіхи, тофу, соєві боби… За словами Крістін Кіркпатрік, дієтолога Інституту здоров’я клініки Клівленда, штат Огайо, вам слід вживати фрукти, овочі, цільні зерна, здорові жирів замість вживання ліків. Це не тільки дорого, але й має багато небажаних побічних ефектів. Тому вживання свіжих продуктів також є ефективним засобом лікування ожиріння печінки, який слід застосовувати.

Нгуєт Ханг