Після одужання від хвороби, щоб швидко одужати, ви повинні щодня займатися невеликими фізичними вправами, перебувати на сонячному світлі принаймні 30 хвилин на день, збільшити харчування та практикувати харчування для збільшення фізичної сили.
Люди з наслідками після зараження Covid-19, такими як тривала втома, кашель, утруднене дихання, проблеми зі шкірою, травленням... Тому потрібно харчуватися і займатися спортом, щоб прискорити процес відновлення організму. .
Обмежте багато спати або лежати на одному місці
Слід організувати розумний час сну, обмежити багато сну протягом дня або лежання на одному місці. Це призведе до застою в організмі, а люди похилого віку більш схильні до симптомів запаморочення (через зміни постурального артеріального тиску) після тривалого періоду лежання. Заохочуйте пацієнта виконувати легкі вправи, включаючи: повільну ходьбу, легкі вправи, дуже повільну їзду на велосипеді, вправи...
Ходьба допомагає хворим на ковід швидше одужувати
Вплив сонця
Слід перебувати на сонячному світлі принаймні 30 хвилин на день, можливо, рано вранці або пізно вдень, щоб допомогти регулювати циркадний ритм організму. Обмежте постійний погляд на екрани телефонів або електронних пристроїв протягом дня. Тих, хто завершив період самоізоляції, заохочуйте брати участь у заходах зі своїми близькими, наприклад, готувати їжу, прибирати вдома, щоб вони могли незабаром повернутися до повсякденних справ.
Беріть участь у духовних заходах
Для людей похилого віку розмова з членами сім’ї допоможе зменшити занепокоєння та стимулювати мозкову діяльність після інфікування. Заохочуйте пацієнта брати участь у духовних заходах, таких як читання книг, обговорення новин, молитва відповідно до релігії та переконань. У деяких необхідних випадках можлива консультація фахівців для психологічної підтримки, якщо у пацієнта є проблеми тривоги, тривалого горя внаслідок нещодавно перенесеної хвороби.
Підвищення поживності
На стадії захворювання основний обмін збільшується на 10%, коли є лихоманка та утруднене дихання, тому необхідно збільшити харчування, щоб компенсувати цей метаболізм навіть після того, як гостра інфекція пройде. Кількість прийомів їжі в день можна розділити на 3 - 5 прийомів в залежності від міцності їжі.
Щодня слід з'їдати 20 - 30 г клітковини, 400 - 500 г овочів. Форма обробки повинна бути обмежена смаженням у фритюрі та жирністю, тому додайте мелений суп, кістковий бульйон, боби, насіння лотоса, великі яблука, ягоди годжі... для кращого травлення.
Що стосується мікроелементів, особливо необхідно додавати цинк у групі пацієнтів із симптомами втоми, поганої концентрації, сонливості, поганого травлення та легкої діареї. За допомогою пероральних таблеток можна доповнити 30-100 мг елементарного цинку на день протягом 2-3 місяців залежно від стану організму. Крім того, цинк міститься в таких продуктах, як: устриці, гребінці, велика рогата худоба, птиця, креветки, краби, риба... слід додавати до продуктів, багатих вітаміном С, щоб покращити засвоєння.
Фрукти є хорошим джерелом вітамінів і мінералів для людей, які одужують від Covid
Легкі фізичні вправи, поживні
Окрім харчування та активності, практика харчування допомагає пацієнтам під час самоізоляції швидко одужати. Пацієнти можуть практикувати 4-етапні дихальні вправи в поєднанні з ��’ятисенсорним масажем...
Для виконання 4-крокової дихальної вправи пацієнт лежить на спині, поклавши подушку на сідниці якомога вище або нижче. Ліва рука на животі, права на грудях.
Крок 1: Вдихнути рівномірно, глибоко, максимально, грудна клітка розширюється, живіт здувається і розтягується. Час 4-6 секунд, вдих груди і живіт розширюються.
Крок 2: Затримайте дихання, розкрийте гортань, безперервно вдихаючи, і одночасно підніміть одну ногу, коливаючись вперед-назад, в кінці часу опустіть ногу. Час 4-6 секунд. Більше затримуйте дихання.
Крок 3: видихніть, природно, комфортно, без стримування. Час 4-6 секунд.
Крок 4: Відпочиньте, розслабтеся, зігрійте кінцівки. Підготуйтеся повернутися до кроку 1. Час 4-6 секунд.
Для людей із симптомами задишки або задишки вони повинні мати поруч із собою кохану людину під час вправ, тренуватися повільно та не напружуватися під час вправ. Тримайте вправи 15-30 хвилин на день. Перед тренуванням ви можете комбінувати вправи на розтяжку, розминку суглобів, такі як: рух, щоб побачити далеко та близько, торкнутися землі, щоб дотягнутися, кататися на велосипеді на місці, ... Крім того, практикуйтеся з таким обладнанням, як: рушник або тростину, щоб розтягнути весь діапазон рухів суглоба.
Створення групи для спільної практики з членів родини або груп у соціальних мережах допоможе пацієнтам мати дух і дисципліну для процесу вправ. Коли пацієнт тренується на витривалість і фізичну силу, це допоможе полегшити такі симптоми, як: страх холоду, важкість у грудях, втома.
Пацієнтам із шлунково-кишковими симптомами, такими як: метеоризм, розлад травлення, тривалий рідкий стілець після вірусної інфекції, рекомендується поєднувати тристоронній масаж (теплі груди – живіт) і використовувати трав’яні компреси (або теплі компреси) для зігрівання живота, що допоможе покращити симптоми. Пацієнтам, які все ще кашляють і мокротиння виділяється протягом тривалого часу, під час виконання вправи родичі можуть підтримувати поплескування по спині, щоб відкашлювати мокротиння, щоб допомогти пацієнту ефективно відкашлюватися.
Практикуйте харчування та дихання, щоб тіло краще відновилося
Під час процесу одужання товариство є дуже важливим, особливо коли хвора людина має пройти тривалий період ізоляції. Якщо симптоми не зникають, що перешкоджає повсякденній діяльності та психічному здоров’ю, пацієнтам необхідно звернутися до медичних закладів із лікуванням «постковід-19» для раннього обстеження та лікування.
Вище наведено способи, як допомогти нам одужати від Covid 19, які aFamilyToday Blog хоче надіслати вам. Сподіваємось, стаття принесла вам корисну інформацію, щоб найкращим чином відновити своє здоров’я.
Вплив після COVID-19 на фізичне та психічне здоров’я зазвичай проявляється через 4 тижні, іноді більше після зараження SARS-CoV-2. Дітям слід уважніше стежити за ознаками та симптомами пост-COVID-19 і завжди мати настрій, щоб діти зверталися до лікаря за потреби.
Питання щодо того, чи є постковід заразним, зараз привертають багато уваги. Дотримуйтеся статті нижче, щоб отримати більше корисної інформації!
Можна сказати, що маски є невід'ємною річчю кожного в наш час. Окрім протиепідемічного використання, маски також мають здатність запобігати забрудненню з навколишнього середовища та дуже добре захищати обличчя від сонця. Однак носіння маски також спричиняє багато неприємних станів, таких як прищі, неприємний запах з рота, тому деякі люди прагнуть використовувати окуляри, щоб запобігти потраплянню крапель. Але чи правильне це рішення?
Після захворювання на Covid пацієнти мають зміцнювати опірність та живити свій організм відповідними добавками та функціональним харчуванням. Деякі з наведених нижче тоніків після COVID можуть стати для вас вибором.
Постковідні проблеми здоров’я хвилювали все суспільство. Тому що це дуже впливає на життя людей, інфікованих ковідом після одужання від хвороби. Розуміючи цю тривогу, експерти також винайшли ефективні постковідні методи лікування.
Короткочасна втрата пам’яті, сплутаність свідомості та труднощі з концентрацією – це все те, що люди з туманом мозку можуть відчувати після одужання від Covid-19.
У процесі використання косметики шкіра іноді стикається з дратівливим компонентом, що призводить до неприємних симптомів алергії. Стаття ділиться з вами порадами щодо використання косметики, яка не викликає алергії, безпечна та ефективна.
Якщо ви шукаєте сонцезахисний крем для своєї шкіри, ось кілька пропозицій для полегшення довідки.
Приймати протизапальні препарати, пити каву чи алкоголь…не можна робити натщесерце, оскільки це може завдати великої шкоди вашому здоров’ю. Ця стаття буде
Запах під пахвами змушує пацієнтів постійно відчувати сором’язливість і страх спілкуватися. Існує багато методів боротьби з запахом під пахвами: народні методи, використання дезодорантів і хірургічне втручання. Які побічні ефекти хірургічного лікування запаху під пахвами? Це питання цікавить більшість людей.
Як звичне блюдо в'єтнамців, багато людей досі вважають, що картоплю не можна їсти занадто багато. Можливо, їм доведеться переосмислити це, якщо
Чим небезпечний псоріаз-паракератоз - питання багатьох людей через негативні наслідки, які захворювання приносить здоров'ю і життю. Трохи про захворювання
Незважаючи на зусилля органів влади щодо підвищення обізнаності про ВІЛ-інфекцію та профілактику, деякі неправильні уявлення про ВІЛ залишаються. ВІЛ СНІД
Не тільки дефіцит йоду може спричинити серйозні наслідки для здоров'я, надлишок йоду також є причиною багатьох різних небезпечних захворювань. Наслідки можуть бути спричинені надлишком йоду в організмі, такі як гіпертиреоз, гіпотиреоз, рак щитовидної залози тощо.
Нове дослідження показало, що коли людина піддається впливу F0, якщо вона заражена Covid-19, симптоми розвиваються швидше, ніж люди думають.
Зоб і вузли щитовидної залози є захворюваннями щитовидної залози, які збільшуються в розмірах. Однак чи однакові ознаки, причини та методи лікування?
