Дізнайтеся про високий кровяний тиск і прості способи його запобігання

Поживна дієта, позитивна зміна способу життя — це прості, але ефективні способи запобігання високому кров’яному тиску. Гіпертонія

Поживна дієта, позитивна зміна способу життя — це прості, але ефективні способи запобігання високому кров’яному тиску.

Високий кров'яний тиск підвищує ризик інфаркту та інсульту, який, якщо його не контролювати, може призвести до ниркової недостатності та багатьох пов'язаних із цим захворювань. Хоча високий кров’яний тиск можна лікувати за допомогою ліків, експерти кажуть, що здоровий спосіб життя може призвести до хороших результатів для людей з високим кров’яним тиском, навіть із спадковими захворюваннями. Тут ви знайдете знання про високий кров’яний тиск, а також про те, як запобігти високому кров’яному тиску за допомогою змін у способі життя, прийому ліків… ви можете звернутись і застосувати.

Що таке високий кров'яний тиск?

Високий кров'яний тиск є поширеною, але небезпечною для життя хворобою

Артеріальний тиск - це тиск в артеріях, коли серце скорочується і коли серце зупиняється. Ці два числа представлені систолічним і діастолічним числами. Коли ці показники перевищують певний поріг, виникає підвищений артеріальний тиск. Ваш лікар матиме остаточний висновок щодо вашого артеріального тиску після багатьох безперервних вимірювань.

Причина захворювання

За даними Національного інституту серця та крові (США), високий кров’яний тиск може бути спричинений звуженням артерій серця, високим об’ємом крові або надто швидким серцебиттям. Люди, у сімейному анамнезі яких був високий кров’яний тиск, надмірна вага, нездорове харчування та відсутність регулярних фізичних вправ, як правило, мають високий кров’яний тиск. Крім того, люди похилого віку також дуже сприйнятливі до цього захворювання.

Ризики захворювань

Високий артеріальний тиск протікає тихо, тому необхідно регулярно перевіряти своє самопочуття

Високий кров'яний тиск часто називають тихим вбивцею. Хоча хвороба не є небезпечною, якщо її не виявити та не лікувати вчасно, вона може спричинити ускладнення, що загрожують життю. Серцевий напад, інсульт, захворювання нирок, проблеми з очима, еректильна дисфункція, рідина в легенях і стенокардія є потенційними ускладненнями високого кров'яного тиску. Тому необхідно регулярно стежити за своїм здоров’ям, консультуватися з лікарем, щоб запобігти ризику захворювання.

Перший спосіб запобігти високому кров’яному тиску – це змінити здоровий спосіб життя

Людям з високим кров’яним тиском слід розглянути можливість зміни способу життя, щоб допомогти контролювати та лікувати високий кров’яний тиск. Перше, що потрібно зробити, це перейти на здорову дієту, наприклад споживати менше солі, червоного м’яса та жиру, а також споживати більше фруктів і овочів, складних вуглеводів. Крім дієти, дуже важливу роль відіграють регулярні фізичні вправи. Однак вам слід проконсультуватися з лікарем щодо вправ, які підходять саме вам.

Якщо ви постійний курець, вам слід обмежити або кинути палити, оскільки куріння може спричинити затвердіння артерій, що підвищує ризик високого кров’яного тиску. Крім того, ви також повинні навчитися говорити «ні» алкоголю, щоб запобігти цій хворобі.

Будьте обережні при вживанні наркотиків

Перед прийомом будь-яких ліків слід проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути підвищення артеріального тиску

Якщо вам призначено ліки для лікування високого кров'яного тиску, можуть виникнути певні побічні ефекти, такі як запаморочення або ознаки  низького кров'яного тиску . Прийом ліків відповідно до вказівок і в належний час є важливим для контролю артеріального тиску. Крім того, перед тим, як купувати будь-які ліки самостійно, слід проконсультуватися з лікарем щодо способу застосування та відповідної дози, оскільки деякі ліки можуть викликати підвищення артеріального тиску.

Хуонг

Джерело: Livestrong