10 хороших звичок особистої гігієни для підлітків
Особиста гігієна – це відповідальність і обов’язок кожної людини, особливо підлітків. Тож як навчити наших дітей розуміти це?
Вирости всього за тиждень за допомогою цих простих вправ для збільшення росту
Їзда на велосипеді, плавання, висіння на перекладині або стрибки на скакалці — це прості та дуже ефективні вправи для збільшення висоти. Багато людей звертаються до хірургії
Їзда на велосипеді, плавання, висіння на перекладині або стрибки на скакалці — це прості та дуже ефективні вправи для збільшення висоти.
Багато людей звертаються до пластичної хірургії, щоб подовжити хребет, щоб збільшити зріст, але це болісно та має багато побічних ефектів. Натомість виконання наступних вправ для підвищення зросту є безпечним способом отримати ідеальний зріст.
Сон також може зробити вас вищими
Ви можете стати вищими, навіть коли спите. 10 хвилин лежачи на спині можуть збільшити ваш зріст на 5 мм. Це пов’язано з тим, що протягом дня ваш хребет скорочується, а коли ви лягаєте, він повертається до своєї початкової форми.
Ви можете виконувати певні вправи, щоб збільшити зріст, але це не стосується дорослих старше 25 років, тому що вони не зможуть більше рости.
Можливо, ви не знаєте, що сон на спині також допомагає вам рости
Велоспорт
Щоб стати вищим за допомогою педалей, відрегулюйте сідло так, щоб вам довелося максимально витягнути ноги, щоб дотягнутися до педалей. Однак його слід регулювати лише в міру, занадто високе сідло може пошкодити ваш хребет.
Розвішування людей на балках
Це проста вправа, ви просто висите на перекладині стільки, скільки можете, поступово збільшуючи час. Ця вправа сприяє зміцненню хребта і м'язів преса.
Вправа вис на перекладині проста, але дуже ефективна для збільшення висоти
Вправа підняття прямих ніг
У цій вправі підніміть ноги якомога вище. Важливо тримати тіло рівно і не допускати раптового падіння ніг, оскільки можна поранитися.
Напруга м'язів типу кобри
Окрім користі для хребта, оскільки вона подовжує хребет, роблячи його більш гнучким, ця вправа також розтягує спину, живіт, стегна та сідниці.
Ця вправа допомагає подовжити хребет
Вправи на згинання
Нахиляючись, необхідно намагатися тримати ноги прямими, пальці торкаються пальців ніг. Почніть акуратно і поступово збільшуйте локон.
Вправа зі скакалкою
Ви можете стрибати через скакалку, грати в баскетбол або просто стрибати на місці, також можна збільшити висоту. Ці вправи допомагають зміцнити кістки та м’язи, і з часом ви станете вище.
Мостовий рух
Ця проста вправа зміцнює поперек, стегна і сідниці.
Плавання
Ефективне збільшення висоти є однією з переваг цього водного виду спорту . Це допомагає суглобам стати більш гнучкими, і це легко збільшує висоту.
Плавання також допомагає швидко збільшити свій зріст
Окрім регулярних фізичних вправ, дієта, режим харчування та вибір сну також відіграють важливу роль у впливі на ваш зріст. Зокрема, щоб рости, потрібно споживати достатню кількість кальцію, заліза, вітаміну D та інших необхідних поживних речовин, а також спати на ортопедичних матрацах, вони допоможуть краще формувати ваше тіло.
Хуонг
Джерело: Brightside
Як лікувати атопічний дерматит, щоб обмежити багаторазове повторення захворювання
Атопічний дерматит – це хронічне запальне захворювання шкіри, яке хоч і не є надто небезпечним, але викликає неприємні симптоми. Отже, як ефективно лікувати атопічний дерматит?
Часте безсоння, що робити?
Зіткнувшись із ситуацією, коли ви вічно лежите, але не можете заснути, ви напевно задумаєтесь, що робити з безсонням? У статті ми підкажемо, як ефективно вилікувати безсоння.
Консультація матері та дитини: чи можна вагітним пити Nam Ha Co Pho?
Під час вагітності здоров'я матері значно погіршується, імунна система слабка, тому легко підхопити застуду, що призводить до застуди, кашлю, нежиті, закладеності носа, ... Щоб полегшити кашель, вагітним жінкам Чи можна пити Нам Ха Бо Пхо?
У дітей анемія, тому що вони щодня п’ють молоко
Маленькі діти зазвичай люблять пити молоко, але якщо давати дітям багато молока протягом тривалого часу, це може призвести до анемії, дефіциту заліза, оскільки діти відчувають ситість і не хочуть їсти деякі інші страви.
Як ефективно лікувати сухий кашель і свербіж шиї протягом тривалого часу
Шукаєте ефективний тривалий засіб від сухого кашлю? Тоді точно не ігноруйте цю статтю, оскільки ми допоможемо вам знайти найефективніші, найбезпечніші та найпростіші методи для дотримання.
10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Що таке метапластичний рак молочної залози?
Метапластична карцинома молочної залози є різновидом раку молочної залози. Метапластичні пухлини молочної залози можуть бути доброякісними або злоякісними зі здатністю ділитися та вражати інші органи тіла.
Хвороба шлунка повинна їсти те, що добре?
Хворий шлунком повинен їсти те, що корисно і як правильно харчуватися, щоб зуміти повністю усунути неприємні симптоми цього захворювання. 1. Правила харчування
Що слід їсти людям з ожирінням печінки, щоб уникнути раку печінки?
Що їсти людям з ожирінням печінки - питання, яке цікавить багатьох людей, адже харчування відіграє величезну роль у лікуванні захворювання. За словами лікаря
Дізнайтеся, що таке діабет та його симптоми
Питання про те, що таке цукровий діабет, стає все більш популярним, тому що кількість людей, які страждають на це захворювання, зростає. Ця стаття допоможе