10 хороших звичок особистої гігієни для підлітків
Особиста гігієна – це відповідальність і обов’язок кожної людини, особливо підлітків. Тож як навчити наших дітей розуміти це?
Вирости всього за тиждень за допомогою цих простих вправ для збільшення росту
Їзда на велосипеді, плавання, висіння на перекладині або стрибки на скакалці — це прості та дуже ефективні вправи для збільшення висоти. Багато людей звертаються до хірургії
Їзда на велосипеді, плавання, висіння на перекладині або стрибки на скакалці — це прості та дуже ефективні вправи для збільшення висоти.
Багато людей звертаються до пластичної хірургії, щоб подовжити хребет, щоб збільшити зріст, але це болісно та має багато побічних ефектів. Натомість виконання наступних вправ для підвищення зросту є безпечним способом отримати ідеальний зріст.
Сон також може зробити вас вищими
Ви можете стати вищими, навіть коли спите. 10 хвилин лежачи на спині можуть збільшити ваш зріст на 5 мм. Це пов’язано з тим, що протягом дня ваш хребет скорочується, а коли ви лягаєте, він повертається до своєї початкової форми.
Ви можете виконувати певні вправи, щоб збільшити зріст, але це не стосується дорослих старше 25 років, тому що вони не зможуть більше рости.
Можливо, ви не знаєте, що сон на спині також допомагає вам рости
Велоспорт
Щоб стати вищим за допомогою педалей, відрегулюйте сідло так, щоб вам довелося максимально витягнути ноги, щоб дотягнутися до педалей. Однак його слід регулювати лише в міру, занадто високе сідло може пошкодити ваш хребет.
Розвішування людей на балках
Це проста вправа, ви просто висите на перекладині стільки, скільки можете, поступово збільшуючи час. Ця вправа сприяє зміцненню хребта і м'язів преса.
Вправа вис на перекладині проста, але дуже ефективна для збільшення висоти
Вправа підняття прямих ніг
У цій вправі підніміть ноги якомога вище. Важливо тримати тіло рівно і не допускати раптового падіння ніг, оскільки можна поранитися.
Напруга м'язів типу кобри
Окрім користі для хребта, оскільки вона подовжує хребет, роблячи його більш гнучким, ця вправа також розтягує спину, живіт, стегна та сідниці.
Ця вправа допомагає подовжити хребет
Вправи на згинання
Нахиляючись, необхідно намагатися тримати ноги прямими, пальці торкаються пальців ніг. Почніть акуратно і поступово збільшуйте локон.
Вправа зі скакалкою
Ви можете стрибати через скакалку, грати в баскетбол або просто стрибати на місці, також можна збільшити висоту. Ці вправи допомагають зміцнити кістки та м’язи, і з часом ви станете вище.
Мостовий рух
Ця проста вправа зміцнює поперек, стегна і сідниці.
Плавання
Ефективне збільшення висоти є однією з переваг цього водного виду спорту . Це допомагає суглобам стати більш гнучкими, і це легко збільшує висоту.
Плавання також допомагає швидко збільшити свій зріст
Окрім регулярних фізичних вправ, дієта, режим харчування та вибір сну також відіграють важливу роль у впливі на ваш зріст. Зокрема, щоб рости, потрібно споживати достатню кількість кальцію, заліза, вітаміну D та інших необхідних поживних речовин, а також спати на ортопедичних матрацах, вони допоможуть краще формувати ваше тіло.
Хуонг
Джерело: Brightside
Чим корисний рибячий жир, який всі рекомендують їсти?
Вживання риб’ячого жиру покращує роботу серцево-судинної системи, покращує пам’ять… Саме тому, що користь риб’ячого жиру настільки велика, нам завжди радять їсти його щодня. в даний час
Чи заразний гепатит В і пов’язані з ним проблеми?
Знання того, чи є гепатит В заразним і якими способами, допоможе вам почуватись у безпеці та знати, як запобігти цьому, щоб краще захистити своє здоров’я.
Чи небезпечний і заразний грип A/H1N1?
Грип А викликається вірусом грипу А(H1/N1). Однак не всі розуміють цей вид грипу, чи небезпечний і заразний грип А (H1/N1)? Давайте дізнаємось у статті нижче!
7 порад лікаря для чоловіків щодо покращення якості сперми
7 ефективних методів покращення чоловічої фертильності: експертні рекомендації згідно з останніми дослідженнями репродуктивного здоровʼя
Як подолати анемію?
Анемія є досить поширеним явищем, яке часто забувають. Побороти анемію не так вже й складно, якщо у нас є базові знання
11 інгредієнтів для щоденної обробки їжі, на які мало хто очікує
У повсякденному житті ми використовуємо багато промислових харчових продуктів, але мало хто приділяє час, щоб дізнатися, звідки беруться інгредієнти для обробки цієї їжі.
Як лікується хвороба рук, стоп і ротової порожнини 1 ступеня?
Хвороба рук, стоп і ротової порожнини 1 ступеня є найлегшою, початковою стадією хвороби рук, стоп і ротової порожнини. Маючи достатньо знань, батьки можуть цілком впоратися з цим за дітей
Біль у суглобах пальців рук у вагітних: причини і лікування?
Біль у суглобах пальців рук при вагітності зустрічається досить часто через зміни в організмі. Однак, оскільки біль у суглобах пальців спричиняє багато негативних наслідків для психології та повсякденного життя, пацієнтів потрібно діагностувати та лікувати на ранній стадії.
Чи хороші корейські ліки від болю в колінах?
На ринку існує багато видів ліків для кісток і суглобів, в яких корейська продукція дуже популярна у В'єтнамі. Чи хороші корейські ліки від болю в колінах, який вид купувати – інформація в цій статті.
Здивуйте 7 перевагами вживання теплої води вранці
Переваги вживання теплої води вранці змусять вас несподівано дивуватися, оскільки це не тільки допомагає схуднути, але й запобігає старінню, зменшує