Під час вагітності вагітні жінки часто приділяють багато уваги тому, які продукти додати, щоб було корисно як матері, так і плоду. Однак додавання вітамінів і
Під час вагітності вагітні жінки часто приділяють багато уваги тому, які продукти додати, щоб було корисно як матері, так і плоду. Однак додавання вітамінів і мінералів дуже важливо, щоб уникнути помилок, які негативно вплинуть на ваше здоров’я!
1. Значення вітамінів і мінералів для вагітних
Якщо вагітні жінки лише додають поживні речовини з продуктів у щоденному раціоні, цього буде недостатньо, оскільки ця добавка містить досить багато поживних речовин і легко втрачається під час обробки.
Тому, щоб і мати, і плід отримували необхідні поживні речовини, вагітним жінкам необхідно доповнювати види і мінерали ззовні додатковими синтетичними таблетками.
На думку експертів з питань харчування, вагітним жінкам слід приймати вітаміни і мінерали приблизно за 3 місяці до вагітності. Тому що, в цей час організму потрібно близько 3 місяців, щоб яйцеклітини дозріли. Крім того, прийом вітамінно-мінеральних добавок у цей період дасть плоду найкращий, найефективніший старт.
Мало того, дефекти нервової трубки виникають на дуже ранніх термінах вагітності (приблизно через 4-6 тижнів від дня успішного запліднення яйцеклітини), тому, якщо ви чекаєте, коли ви дізнаєтесь, що ви вагітні, вам доведеться додавати поживні речовини, випадково пропустили важливий етап і можуть сильно вплинути на здоров'я і розвиток плода.
2. Примітки при додатковому прийомі вітамінів і мінералів для вагітних
Однак додавання вітамінів і мінералів не повинно бути масовим, а також їх не повинно бути недостатньо, зокрема, неправильне розуміння доповнення цих поживних речовин негативно вплине на здоров'я вагітної жінки та плоду.
- Використовуйте окремі вітаміни
Під час вагітності всі вітаміни і мінерали дуже важливі для вагітної жінки. Але насправді багато мам вважають, що найважливішими є лише залізо, кальцій, фолієва кислота, вітамін D, і лише доповнюють ці речовини.
Однак чи знаєте ви, що якщо ви приймаєте достатньо 2 таблеток кальцію на день, ви все одно можете мати дефіцит кальцію, оскільки ви не поєднуєте його з вітаміном D. Крім кальцію, багато інших інгредієнтів, таких як залізо, не додаються окремо. Залізо необхідно поєднувати з вітаміном А, щоб більш чітко, безпечно та ефективніше зменшити анемію.
- Усі полівітаміни багаті поживними речовинами
Крім того, є багато вагітних жінок, які вважають, що будь-яка полівітамінна добавка повна необхідних вітамінів і мінералів як для матері, так і для дитини. Однак не всі синтетичні вітаміни на ринку містять достатню кількість правильних інгредієнтів і поживних речовин.
Таким чином, вагітним жінкам слід використовувати полівітаміни з мінералами, але зауважте, що необхідно вибрати правильний тип таблеток, які містять повний спектр вітамінів, включаючи В1, 2, 3, 5, 6; К; A; D3; Е та мінерали, такі як кальцій, залізо, фосфор, DHA, цинк, йод, селен тощо, такі як мультивітамінні таблетки PRENATAL MULTI DHA, надзвичайно досконалі.
- Приймати залізо і кальцій одночасно
Залізо – поживна речовина, яка важко засвоюється, і саме кальцій перешкоджає цьому процесу. Таким чином, вагітним жінкам слід бути дуже обережними, щоб не приймати обидва інгредієнти, згадані вище, в один і той же час, але потрібно доповнювати таблетки з кількома мікроелементами, які розділяють компоненти заліза та кальцію.
Примітка: таблетки, що містять багато мікроелементів, що містять кальцій, приймаються вранці, а таблетки, що містять залізо, приймаються вдень.
- Неправильна добавка кальцію
Під час вагітності жінки часто говорять одна одній, що їм потрібно отримувати достатню кількість кальцію, щоб народити сильну дитину, але залежно від стану кожної матері прийом кальцію також різний.
За словами експертів з питань харчування, організм отримує лише близько 20% кальцію з їжі, решта буде виведено. Таким чином, додавання полівітамінів, що містять кальцій, є абсолютно необхідним, і добавку необхідно приймати регулярно щодня, вагітним жінкам поєднувати з молоком і продуктами, багатими кальцієм. Головне, не навантажуйте кальцієм занадто багато, оскільки він важко засвоюється.
Тому необхідно правильно розібратися, наскільки ефективні вітамінно-мінеральні добавки. На додаток до харчових продуктів у раціоні вагітні жінки повинні обирати полівітаміни з повним спектром мінералів і вітамінів, такі як полівітаміни PRENATAL MULTI DHA, щоб зміцнити здоров’я та допомогти плоду краще розвиватися.
Тхон Фам
