Що таке кікбоксинг і його велика користь для організму

Кікбоксинг - це вид спорту, який поєднує в собі гостроту і спритність боксу в поєднанні з інтенсивністю кардіо. Останнім часом кікбоксинг стає цікавим видом спорту і дуже популярним серед молоді. Отже, що таке кікбоксинг?

Кікбоксинг не такий популярний, як пілатес, бокс, тренажерний зал і т.д., але він буде цікавий, якщо ви хочете знайти сильний вид спорту для оздоровлення та ефективного зняття стресу. У статті ви знайдете інформацію про те, що таке кікбоксинг і яку користь він приносить.

Що таке кікбоксинг?

Що таке кікбоксинг? Це сучасне бойове мистецтво, засноване на багатьох традиційних бойових мистецтвах ( карате , муай, савате та ін.) і боксі. Кікбоксинг складається з ударів ногами, руками та атакуючих рухів, які з’єднують руки, лікті, коліна, гомілки та стопи.

Кікбоксинг - це не просто вид спорту, який зосереджується на ударах ногами та техніках. Кілька положень зняття або утримання та інші прийоми також застосовуються до боксерів-захисників.

Кікбоксинг - це сучасне бойове мистецтво, засноване на багатьох традиційних бойових мистецтвах і боксі

Бокс є інтенсивним видом спорту і визнаний олімпійським видом спорту. У боксі гравці можуть наносити удари по суперниках, але не нижче пояса. У кікбоксингу ви можете використовувати як руки, так і ноги, щоб атакувати суперників у будь-якому положенні. Крім того, бокс — це унікальний вид спорту, і кікбоксинг має багато варіацій для кожного етапу розвитку.

Які переваги кікбоксингу?

Кікбоксинг є не тільки змагальним видом спорту, але також вважається формою фізичної підготовки для багатьох людей сьогодні. Деякі з топ-моделей Victoria's Secret включили кікбоксинг у свої розпорядки тренувань. Ось 9 основних причин, чому кікбоксинг такий корисний для вас і вашого тіла. 

Спалювати багато енергії

Кікбоксинг допомагає вам спалити 520-800 калорій за годину тренування. Різниця залежить від вашої ваги та фізичних навантажень. Максимальна кількість калорій спалюється під час серцево-судинних вправ. 

Швидко втратити жир, раунд 2

Кікбоксинг дуже сильно впливає на групи м'язів, а також на талію і стегна практикуючого. Ось чому під час одного тренування кікбоксинг спалює більше калорій, ніж інші види спорту. Скоро ви будете готові продемонструвати свій плоский живіт! 

Здорова серцево-судинна система

Кікбоксинг - це просунута кардіотренування. Це допоможе вам розширити свої межі. Кардіо – це спосіб допомогти вашому серцю вправлятися та ставати сильнішим щодня.

Кікбоксинг – вид фізичної підготовки

Прийти в форму

Вам доведеться бити руками і ногами сотні разів під час тренування. Ці рухи опрацьовують усі основні групи м’язів тіла, включаючи верхню та нижню частину тіла. 

Підвищити концентрацію

Рухи з кікбоксингу є вдосконаленою комбінацією рук і очей. Ви повинні постійно стежити за рухами суперника і змінювати позиції, які поєднують рухи руками з швидкими контратаками. З часом лікар поступово підвищував концентрацію та координацію рук і очей. 

Зменшити стрес

Концентрація під час тренування не залишає часу думати про інші думки. Під час практики розум практикуючого розслабляється. 

Підніміть свої межі

Кікбоксинг допомагає підняти ваші межі на новий рівень – це один із факторів, які допомагають вам перемогти суперника. Це поступово покращить ваші бойові інстинкти та витривалість. 

Ніколи не нудно

Звичайні пробіжки або їзда на велосипеді можуть бути нудними, тому що після тренування немає нічого нового. У той же час ви постійно вивчаєте нові рухи та техніки в кікбоксингу, щоб досягати успіху з кожним днем. 

Підвищення впевненості

При ударах об мішок з піском або тренуванні з суперником в організмі виділяється велика кількість ендорфінів. Ця речовина дає вам відчуття благополуччя та підвищує вашу впевненість.

Деякі зауваження під час занять кікбоксингом

Кікбоксинг - це інтенсивний вид єдиноборства з ефективними прийомами та вправами. Тому новачкам слід починати повільно, дотримуючись правил тренувань, щоб уникнути ризику отримати травму. Якщо ви новачок у кікбоксингу, ось кілька порад щодо безпеки, про які слід пам’ятати перед тренуванням:

Кікбоксинг - це бойовий вид спорту високої інтенсивності

• Визначте свої цілі, такі як втрата ваги, нарощування м’язів, змагання тощо, і виберіть курс кікбоксингу для початківців. Практикуйте та відпрацьовуйте правильну техніку основних рухів. 
• Не забудьте перекусити та випити достатньо води за 30 хвилин до початку тренування. 
• Розминка, розтяжка до і після тренування, щоб уникнути травм 
• Одягніть захисний одяг, такий як: протектор для пеніса (якщо чоловік), капа, протектор для голови... коли будете на підлозі для занять. 
• Носіть спеціальне спортивне взуття, щоб запобігти падінням. 
• Негайно припиніть тренування, якщо під час тренування ви відчуваєте запаморочення, запаморочення або біль. 
• Для досягнення найкращих результатів намагайтеся займатися принаймні 3 рази на тиждень.

Коротше кажучи, кікбоксинг — це інтенсивний бойовий вид спорту, який використовує поєднання прийомів ударів ногами та нападу. Цей вид спорту допомагає зміцнити серцево-судинну систему, зменшити стрес і покращити баланс і координацію. 

Однак швидкий рух всього тіла в кікбоксингу може стати причиною травми. Найпоширенішими травмами кікбоксингу є розтягнення спини, коліна, стегна та плеча. Тому тим, хто вперше знайомиться з цією темою, варто записатися на заняття з кікбоксингу, щоб вивчити базові прийоми та зменшити травми під час тренувань. 

Сподіваємось, зміст наведеної вище статті допоможе вам зрозуміти, що таке  кікбоксинг і переваги цього виду спорту.