Пози йоги для розтяжки допомагають вашому тілу залишатися гнучким щодня

Йога — це дисципліна, яка має багато впливів на здоров’я тіла, розуму і розуму. Зокрема, розтяжка є дуже важливою частиною цієї йоги. Давайте дізнаємося про ефективні пози йоги для розслаблення м’язів із цієї статті!

Наші тіла складаються з багатьох клітин, і в йозі суглоби, кістки, м’язи та зв’язки відповідають за те, щоб допомогти тілу легко рухатися за допомогою таких дій, як скорочення та розтягування. Коли сила скорочення м'язів більша, рухи будуть легшими, швидшими та сильнішими. Під впливом сили, коли м'язові пучки розтягуються до максимуму, рух стане більш гнучким.

Однак через багато причин, таких як вікові проблеми, обмежена рухливість, більшість із нас часто втрачає притаманну нам гнучкість. Ця стаття дасть вам більш детальний погляд на йогу для розтяжки, а також ефективні вправи йоги, які допоможуть вам по-новому поглянути на важливість розтяжки, яку практикуєте йога.

Вплив йоги на розслаблення м'язів

Під час практики йога поверне вас до пози, в яких ви відчуваєте себе надзвичайно комфортно та чудово. Ваше тіло розтягнеться і швидко відновить енергію. Крім того, підходяща йога для розтяжки змусить ваше тіло підвищити гнучкість і гнучкість.

Стретчинг-йога - це необмежена розтяжка і розтягування всього тіла. Стретчинг-йога допоможе вам зберегти пружне, здорове тіло, збільшити діапазон рухів і покращити гнучкість суглобів. Стретч-йога включає в себе такі рухи, як розтягування підколінних сухожиль, розтягування стегон, сідничних м’язів, біцепсів… Ось ефекти стретч-йоги, на які читачі можуть посилатися.

Стретчинг-йога - це необмежена розтяжка і розтягування всього тіла

Збільшити гнучкість тіла

Через вплив часу та процес старіння , коли м’язи не розтягуються регулярно, вони стають жорсткими та зменшують свою гнучкість, що навіть може спричинити певні труднощі у рівномірній щоденній діяльності.

Зробіть тіло більш гнучким

Стретчинг-йога не потребує багато часу, але ефект вона приносить чудовий, а саме:

• Знижує ризик локалізованих розтягнень і розшарувань м'язів.
• Поліпшити координацію між м'язами.
• Поліпшення кровообігу.
• Швидко відновити енергію.
• Знімає м'язовий біль і допомагає розслабити розум.
• Підвищення ефективності таких заходів, як спорт і сексуальна активність.

Йога для розтяжки приносить багато користі для здоров’я опорно-рухового апарату

Збільште діапазон рухів і обмежте травму

Однією з найбільших переваг розтяжки є те, що ви можете збільшити діапазон рухів і обмежити травми. Це означає, що коли ваші м’язи належним чином розтягнуті, ваші кінцівки та суглоби можуть рухатися далі без дискомфорту та зменшують ризик травми під час тренування.

Мало того, вправи йоги на розтяжку також можуть підтримати процес відновлення після тренувань і зменшити біль у м’язах , підвищити толерантність м’язів і зв’язок під сильним і глибоким впливом спортивних або силових вправ.

Найефективніші пози йоги для розслаблення м'язів

Ось найефективніші пози йоги, які допоможуть вам розтягнутися:

Прасаріта Падоттанасана (Prasarita Padottanasana)

Це різновид пози стоячи. Однак поширеною помилкою під час виконання є те, що практикуючі, як правило, ставлять ноги занадто далеко і намагаються дозволити своїй голові торкнутися підлоги. Тому, щоб зберегти стегна, практикуючий повинен тримати гомілки з підлогою під кутом 45 градусів з кожного боку. У цій позі ви відчуєте найефективнішу розтяжку.

Поза йоги згинає широкі ноги, щоб допомогти вам ефективно розтягнутися

Поза йоги стоячи (Уттанасана)

Ця поза забезпечує глибоке й ефективне розтягування підколінного сухожилля. Однак Уттанасана не підходить людям з болями в спині .

Поза йоги Упавіштха Конасана сидячи

Практикуючи упавіштха конасану з метою розтягування, вам не потрібно турбуватися про те, щоб нахилитися занадто близько. Під час виконання, практикуючий може додати матрац або блок для йоги під сідниці, щоб найкращим чином підтримувати виконання пози.

Пашімоттанасана (поза йоги сидячи)

У положенні сидячи практикуючий опускається на килимок і витягує ноги перед собою. Потім опустіть тіло й тримайте руки близько до підошв ніг. Така сидяча поза допоможе вам максимально розслабити м’язи та забезпечить комфорт під час виконання вправ.

Поза йоги голова-коліна (Джану Сірсасана)

У цій позі, коли витягуєте одну ногу та згинаєте одну ногу, практикуючому легше зігнути та розтягнути м’язи підколінного сухожилля, ніж при випрямленні обох ніг порівняно з Пашімоттанасаною.

Поза йоги коліна до коліна проста у виконанні та має розслаблюючий ефект, який застосовують багато людей

Вище наведено пози йоги, які допомагають ефективно розтягнути м’язи, і наслідки йоги для розтяжки. Сподіваємося, що інформація, викладена в цій статті, задовольнить читачів. Бажаю вам, читачі, знайти відповідні пози йоги для розтяжки, щоб прискорити практику!