Крім того, що ви бадьорите та відновлюєте м’язи, мозок,... хороший сон також може успішніше підтримувати ваш процес схуднення. Давайте розглянемо кілька положень для сну, щоб зменшити жир на животі.
Як ми всі знаємо, нічний час для сну – це час, коли тіло може відпочити та швидко відновитися після пошкоджень, відновлюючи сили для наступного робочого дня. Проте ви можете бути здивовані, дізнавшись, що правильна поза під час сну також допомагає тілу ефективно схуднути завдяки багатьом фактичним результатам досліджень. Ця стаття розповість вам про деякі ефективні пози для сну, щоб зменшити жир на животі.
Правда про пози для сну, які допоможуть зменшити жир на животі
На думку експертів, часте недосипання або тривалий недосип підвищить ризик серйозних захворювань, навіть спричинивши смертельний інсульт. Не кажучи вже про те, що звичка засиджуватися допізна також є легкою причиною неконтрольованого набору ваги, що призводить до ожиріння.
Правильна поза для сну, наука, допоможе енергетичному обміну відбуватися більш плавно
Згідно з дослідженнями, кожен сон тривалістю від 7 годин до 8 годин, ми будемо спалювати близько 300 калорій до 360 калорій, що еквівалентно 45 калорій на годину. Але якщо застосувати позу для сну, щоб зменшити жир на животі, енергетичний обмін збільшиться до 60 калорій на годину.
Деякі вправи слід робити перед сном
Щоб прискорити процес схуднення за допомогою методу положення під час сну, щоб зменшити жир на животі, виконуйте наступні вправи перед сном.
Живіт прилипає
Черевний прес - одна з вправ, з якою знайомі всі. Якщо ви зробите цей рух, ваші м’язи преса будуть стиснуті, а накопичений жир розм’якшиться, сприяючи формуванню м’язів живота.
Як це зробити дуже просто: ви ляжете на бік на підлогу і покладете руки на підлогу або навколо голови. Потім зігніть ноги вгору і утворіть з підлогою кут 90 градусів. Напружте прес і підніміть себе, глибоко дихаючи, щоб напружити м’язи живота. Нарешті, опустіться у вихідне положення. Ви повинні повторити цей рух приблизно 15-20 разів.
Присідання
Якщо ви хочете покращити пружність сідниць, стегон і живота, а також допомогти вам прийти у форму, то присідання - ідеальний вибір для вас. Якщо ви будете виконувати правильну техніку присідань, ви досягнете очікуваних результатів.
Щоб виконати присідання, необхідно виконати наступні дії:
Це буде чудовою вправою, щоб підвищити тонус сідниць, стегон і живота, а також допоможе вашій фігурі стати більш збалансованою.
Пози для сну для зменшення жиру на животі
Деякі пози під час сну ефективно зменшують жир на животі, допомагаючи витончити талію та стегна, а також стати пружнішими:
Копити
Коли мова йде про те, як позбутися жиру з живота , не можна ігнорувати положення лежачи на спині. Ця поза дуже зручна і підходить всім. Хоча лежання на спині не дуже ефективно зменшує жир на животі, воно ефективно зменшує тиск на серце та шлунок, а також допомагає утворювати шкірні складки.
Лежачи на спині – одне з ефективних положень для сну, щоб зменшити жир на животі, зменшити тиск на серце та шлунок
Щоб лягти на спину, можна підкласти під стегна невелику подушку. Витягніть руки прямо і покладіть їх над головою. Ноги прямі, пальці стикаються.
Лягти на живіт
Положення на животі вважається одним з ефективних положень для сну для зменшення жиру на животі. У положенні лежачи на животі вага спини покладається на живіт, створюючи компресію, яка ефективно зменшує жир на животі. Це доведено багатьма науковими дослідженнями.
Щоб виконати цю позу для сну, щоб зменшити жир на животі, потрібно лягти на живіт на ліжко, витягнувши руки паралельно тілу, а ноги випрямивши. Дихайте рівно і обережно. Потім підніміть тіло якомога вище і затримайте цей рух протягом 10 секунд, перш ніж повільно опуститися у вихідне положення.
Лягти на бік
Сон на боці не тільки допомагає ефективно зменшити жир на животі, але й має користь для здоров’я. Він допомагає запобігти накопиченню зайвого жиру вночі, покращує дихальну і травну функцію. Одна з переваг цієї пози полягає в тому, що вона допомагає перетворити надлишок жиру в енергію, необхідну організму для важкої роботи наступного дня.
Сон на боці не тільки допомагає ефективно зменшити жир на животі, але й має користь для здоров’я
Якщо ви часто спите на боці, використовуйте м’яку подушку, щоб полегшити біль у спині та шиї. У той же час слід також покласти ще одну подушку між ніг, щоб відрегулювати положення стегон і хребта.
У статті наведено інформацію про ефективні пози для сну для зменшення жиру на животі , до яких варто звернути увагу та застосовувати. Тонка, підтягнута талія допоможе зробити тіло більш збалансованим і сексуальним, привернувши більше уваги оточуючих.
Крім того, що ви бадьорите та відновлюєте м’язи, мозок,... хороший сон також може успішніше підтримувати ваш процес схуднення. Давайте розглянемо кілька положень для сну, щоб зменшити жир на животі.
Ви коли-небудь бачили дитину, яка спить з відкритими очима? Це досить поширене явище і часто викликає занепокоєння у батьків. Що таке вроджена спляча дитина? Це хвороба чи звичайний дитячий стан? Давайте заглибимося в цю тему, щоб краще зрозуміти, як діти сплять з відкритими очима.
Для того, щоб люди, які займаються спортзалом, набирали вагу та ефективно набирали м’язи, вони повинні бути справді рішучими та скласти графік занять у спортзалі для худих людей, щоб правильно набирати вагу. Давайте ознайомимося з розкладом і вправами в тренажерному залі для підвищення м'язового тонусу прямо тут!
Видаліть висівки від прищів лише за допомогою натуральних інгредієнтів, які безпечні, ефективні та недорогі. Шорстка шкіра, відсутність гладкості і прищі завжди роблять своє
Шкідливі повсякденні звички можуть швидко погіршити ваше здоров’я через порушення циркадного ритму, як-от нерегулярне харчування, засиджування допізна, пізнє вставання… У наступній статті ви дізнаєтеся, як відновити ритм.біології для ефективного покращення стану здоров’я. Давайте зараз дізнаємось!
Темні щиколотки є станом, з яким стикаються багато людей, вони не болючі, але непривабливі. Отже, який спосіб лікування темних щиколоток слід застосовувати жінкам?
Питання, яке цікавить багатьох жінок, чи корисна олія таману при мелазмі. Отже, як це правда? Давайте проаналізуємо застосування олії таману, щоб відповісти на поставлене вище питання.
Гоління для хлопчиків, як і зняття макіяжу для дівчаток, є важливим кроком у догляді за своєю зовнішністю. Під час гоління шкіра може бути пошкоджена, якщо не доглядати належним чином. Ось кроки для догляду за шкірою під час гоління для чоловіків.
Надмірне випадання волосся є не тільки попереджувальною ознакою якогось ненормального стану організму, але й змушує вас втрачати впевненість у своїй зовнішності. Тому багато хто хвилюється, що волосся знову відросте? Будь ласка, зверніться до інформації в цій статті, щоб знайти відповідь!
Ви можете зробити власну маску для обличчя зі звичайних продуктів, таких як яйця, помідори чи картопля, щоб мати здорову шкіру та заощадити гроші. Піклуватися про
Кроки, як доглядати за шкірою шиї та як наносити крем для шиї, які ми вказуємо нижче, допоможуть вам відновити гладкість шкіри шиї, зменшити зморшки та стати білішою.
Розрізнення AHA і BHA не тільки допомагає вибрати правильну косметику для вашого стану шкіри, але й допомагає найкращим чином захистити вашу шкіру. Наступна стаття допоможе вам легко відрізнити ці дві кислоти, а також зрозуміти використання при поєднанні AHA і BHA.
