Не варто ігнорувати список вітамінів, корисних для очей

Дефіцит вітамінів не тільки негативно позначається на здоров'ї, але й робить очі слабкішими та сприйнятливими до захворювань. Тому підживлення корисними вітамінами для очей вкрай необхідно.

Очі є чутливою і вразливою частиною тіла, якщо за ними не доглядати належним чином. Коли організму не вистачає вітамінів, мінералів і необхідних поживних речовин, очі найбільш сприйнятливі до захворювань. Тому вкрай важливо додавати хороші вітаміни для очей . Так які ж вітаміни допоможуть зберегти здоров'я очей? Дізнайтеся зараз.

Наслідки відсутності вітамінів, корисних для очей

Коли очі не забезпечені достатньою кількістю вітамінів і мінералів, ця частина дуже вразлива до зовнішніх впливів. Крім того, очі також дуже сприйнятливі до таких захворювань:

1. Катаракта

В основному катаракта виникає у літніх людей. Це захворювання також відоме під іншими назвами, такими як катаракта або катаракта. Кришталик являє собою прозору лінзоподібну оболонку, розташовану за райдужною оболонкою. Кришталик живиться за рахунок поглинання вітамінів і мінералів. Ця частина виконує роль регулювання та пропускання світла, а потім фокусується на сітківці, допомагаючи нам чітко бачити все навколо. Коли кришталик каламутний, через нього важко проходити світло, і зір пацієнта буде знижуватися. Більш тривалі та важкі умови призводять до постійної сліпоти.

Коли вам не вистачає корисних для очей вітамінів, ви легко захворієте катарактою.

2. Втома очей, глаукома

Ще одним проявом нестачі вітамінів, корисних для зору, є те, що наші «вікна в душу» легко втомлюються під час читання книг або тривалої роботи за комп’ютером. Ви втратите фокус, коли ваші очі втомляться, що призведе до переривання поточної роботи. Крім того, дефіцит вітамінів також робить очі сприйнятливими до глаукоми . Якщо катаракту називають сухою, то глаукому називають катарактою. Це також одне з небезпечних захворювань очей. Глаукома викликає підвищення тиску в очному яблуці. Якщо вчасно не почати лікування, це вплине на зоровий нерв, що призведе до сліпоти.

Вітаміни корисні для очей

1. Вітамін А - «панацея» ефективно захищає очі

Вітамін А - один з найкращих вітамінів для очей. Цей вітамін багатий на білок родопсин - активний інгредієнт, який дозволяє очам нормально функціонувати в умовах недостатнього освітлення. Вітамін А також відіграє важливу роль у підтримці функції рогівки, екрануванні та захисті очей, обмеженні проникнення шкідливих бактерій і вірусів. Зокрема, вітаміни також є одним з основних компонентів, з яких складається слізна плівка. Цей шар захищає очі від висихання, тим самим запобігаючи захворюванням очей, таким як сухість очей , погіршення зору, пошкодження очного яблука тощо.

Вітамін А є одним із вітамінів, які корисні для очей, допомагаючи зберегти очі здоровими.

2. Вітамін Е

Багато досліджень показують, що при нестачі вітаміну Е наш організм легко втрачає вільні радикали, що призводить до окислення та швидкого старіння. Коли цей процес відбувається швидко, стан очей також поступово погіршується. Тому для здоров'я очей і гарного зору ваш організм також повинен повноцінно насичуватися вітаміном Е. Крім того, згідно з результатами досліджень зарубіжних експертів, адекватне підвищення вітаміну Е зменшить ризик катаракти - захворювання, яке викликає постійну сліпоту.

3. Вітаміни групи В

Вітаміни групи B мають великий вплив на здоров'я очей, особливо вітаміни B6, B9 і B12. Всі ці вітаміни корисні для очей. Вітаміни B6, B9 і B12 разом обмежують рівень гомоцистеїну, білка у вашому організмі, який може бути пов’язаний із запаленням і підвищеним ризиком розвитку ВМД. При дефіциті вітаміну В очі легко затуманюються, втомлюються, сльозяться і судоми.

Як вітамінні добавки корисні для очей?

Щоб повністю збільшити вітаміни , корисні для очей , ми можемо доповнити їх через щоденний раціон. Продукти, багаті на вітаміни, корисні для очей, можна назвати брокколі, полуницю, моркву, лосось, солодку картоплю, помідори, апельсини, мандарини, ... Крім того, ви можете додавати вітаміни через рот. Однак, застосовуючи цей метод, ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж це робити, щоб уникнути зворотних ефектів, що позначаються на здоров'ї.

Ви можете доповнити корисні вітаміни для очей через свій щоденний раціон.

Крім прийому вітамінів, які корисні для очей, через дієту, вам також слід поєднувати з формуванням здорового способу життя, обмеженням алкогольних напоїв, стимуляторів, ... Ці фактори не тільки впливають на очі., але також негативно впливають на ваше тіло . Періодично кожні 6 місяців слід проходити загальний огляд, щоб вчасно виявити небезпечні захворювання.

Доглядати та берегти наші очі – наші «вікна в душу» – неважко. Важливо вчасно додавати поживні речовини та вітаміни, корисні для очей. Сподіваємося, корисна інформація, викладена в статті, допоможе вам завжди мати здорові блискучі очі, уникнути багатьох захворювань очей. Перераховані вище вітаміни корисні не тільки для очей, але й для здоров'я, підвищуючи опірність організму.