Чи можна їсти овочі після пологів? Користь і шкода овочів для жінок після пологів

Капуста - популярна овочева страва на рисовому лотку кожної в'єтнамської сім'ї. Існує багато видів овочів з різними характеристиками та використанням. Деякі види легко знайти, як-от кольрабі, капуста, бок-чой, хризантема, капуста... кожна назва — це тип із різним поживним вмістом та інгредієнтами. Так чи можна мамам після пологів їсти овочі? Давайте дізнаємось у статті нижче!

Овочі містять багато води, клітковини, вітамінів і мінералів. Особливо хрестоцвіті овочі є дуже поживними овочами і приносять багато корисних переваг споживачам. Тому це їжа, яку хоче спробувати кожна мама після пологів. Але чи можна жінкам після пологів їсти овочі?

Користь і шкода хрестоцвітих овочів для породіллі

Користь овочів для жінок після пологів

Видно, що вміст поживних речовин в овочах дуже високий. Сімейство хрестоцвітих включає овочі в дієту матері після пологів, яка може принести значні переваги для здоров’я, такі як:

• Зміцнює опірність, імунну систему: овочі містять високий рівень вітаміну С, поживних речовин, які допомагають зміцнити імунну систему, шкіру, кістки та зуби.
• Живить мозок і підтримує метаболізм в організмі: ромашка містить багато білка, лізину, жиру, амінокислот, клітковини, які є необхідними поживними речовинами для розвитку мозку, збільшуючи здатність підтримувати метаболізм в організмі.
• Запобігання утворенню жиру в печінці: Капуста багата поживними речовинами, включаючи вітамін B1, альбумін, йод і пантотенову кислоту, які допомагають травленню та покращують роботу печінки. 
• Профілактика запорів: Серед поживних речовин, найбільш поширених в овочах, є високий вміст клітковини. Ця поживна речовина покращує травлення та допомагає матерям запобігати запорам після пологів і боротися з ними.

Овочі - приваблива, прохолодна і корисна страва

Шкода овочів для жінок після пологів

Крім цих великих переваг, овочі також мають деякі з наступних шкоди:

• Народна медицина вважає, що овочі холодні, що вплине на роботу поживних речовин у крові, що призведе до зниження якості та кількості грудного молока. Однак насправді те, чи вживання овочів спричиняє втрату молока, залежить від того, чи їдять жінки більше чи менше після пологів, і травний тракт кожної людини відрізняється.
• Матері з хворобами нирок не повинні їсти овочі: хрестоцвіті овочі є одними з овочів, які містять більше калію, ніж інші овочі, що дуже корисно для здоров’я кісток. Але знижена функція нирок не виводить калій, викликаючи більш важке захворювання. Тому породіллі з захворюваннями нирок в анамнезі не можна їсти багато овочів.
• Не слід їсти овочі на вечерю: Капустяні овочі з високим вмістом клітковини, які їдять на вечерю, легко викликають холодний шлунок, розлади травлення. Після пологів ви повинні їсти овочі опівдні, щоб допомогти краще засвоїти поживні речовини.
• Ретельно мийте перед вживанням: овочі часто повні бруду та комах, які гризуть листя. Ви повинні ретельно вимити овочі перед приготуванням і ретельно проварити їх, щоб забезпечити безпеку харчових продуктів і гігієну.

Чи можна їсти овочі після пологів?

Після пологів, хоча ви можете їсти овочі, ви не повинні їсти занадто багато, тому що їсти занадто багато не добре. Матері після пологів повинні вживати збалансовану дозу під час кожного прийому їжі, одночасно додаючи поживні речовини з інших продуктів, щоб забезпечити збалансоване харчування.

За народними повір'ями, після пологів від вживання овочів втрачається молоко, нетримання сечі в старості. Це змусило багатьох матерів додати овочі до свого списку забороненої їжі після пологів. Але насправді це не так, вживання овочів не втрачає молоко. Матері після пологів можуть їсти більшість овочів, оскільки вживання овочів може забезпечити організм багатьма поживними речовинами, доповнити клітковину та запобігти запорам. Деякі овочі, такі як капуста, також можуть лікувати закупорку молочних проток після пологів. Тому не варто хвилюватися, що вживання шпинату призведе до втрати молока.

Чи можна їсти овочі після пологів?

Кому не можна їсти овочі?

Овочі дуже корисні для матерів після пологів. Однак, щоб бути в безпеці, матері після пологів з однією з наступних проблем зі здоров’ям не повинні їсти овочі:

• Особливо обережними з капустою потрібно бути людям, які мають в анамнезі алергію на хрестоцвіті. Оскільки капуста містить індол, вона може знизити ефективність деяких знеболюючих засобів, які містять ацетамінофен.
• Матері після пологів із сечокам’яною хворобою або сечокам’яною хворобою в анамнезі, оскільки хрестоцвіті овочі містять щавлеву кислоту, яка перешкоджає засвоєнню кальцію та цинку.
• Здуття живота, розлад травлення, біль у животі.
• Використовуйте тільки варені овочі, не використовуйте сирі овочі, такі як заправки для салатів, мариновані овочі.
• Капуста містить речовину, яка має антиоксидантну дію, але впливає на деякі захворювання щитовидної залози. Тому породіллям з захворюваннями щитовидної залози або зобом не можна зловживати капустою в їжі.

Деякі овочі матері повинні їсти після пологів

Солодка капуста

Капуста — це популярний овоч, який можна переробляти в різні страви, такі як смажене блюдо, суп. Вживання брокколі має багато переваг для жінок після пологів. Особливий:

• Вміст клітковини, вітаміну К і ліпідів в кольрабі сприяє правильній роботі травної системи.
• Потрапляючи в організм, він зупиняє ріст вільних радикалів, основної причини раку.
• Крім того, вітаміни С і К в брокколі сприяють зміцненню опірності організму.

Капуста

На відміну від інших видів капусти, капуста являє собою поєднання білих і темно-зелених овочів з дуже густим і водянистим виглядом. Таким чином, рослина капусти приблизно на 95% складається з води. На думку дієтологів, матерям після пологів цілком можна їсти капусту. Вживання капусти не тільки не втрачає молоко, але і приносить багато користі мамі. Особливий:

• Компонент вітаміну С має функцію зміцнення опірності матері та дитини.
• Коли клітковина засвоюється організмом, вона стимулює випорожнення, допомагає травному тракту працювати здорово та ефективно, а також запобігає післяпологовим запорам.
• Вміст вітаміну В9 (фолієвої кислоти) впливає на зниження рівня гомоцистеїну у матері, тим самим обмежуючи частоту серцево-судинних захворювань і післяпологової гіпертензії.
• Капуста допомагає зміцнити кістки, подолати остеопороз після пологів.

Смачно, поживно і безпечно для жінок після пологів

Шпинат

Вживання шпинату після пологів має багато переваг для жінок, таких як гарна шкіра, покращує здоров’я очей і покращує травлення. Особливий:

• Вживання шпинату після пологів має багато переваг для жінок, таких як: допомагає красивій шкірі, покращує здоров’я очей, корисно для травної системи.
• Вітамін С у хрестоцвітих може зміцнити імунітет і сприяти виробленню колагену в організмі людини. В результаті шкіра після пологів значно покращиться, вживання овочів допоможе зробити шкіру освітленою, рівною та гладкою.
• Вітамін А відіграє важливу роль у покращенні зору. Якщо мама регулярно їсть шпинат, це зменшить біль і втому очей.
• Клітковина є дуже важливим компонентом овочів. Завдяки високому вмісту клітковини у мам не буде запорів після пологів.

Покращений чіп

Шпинат має багато переваг, таких як:

• Магній, залізо, кальцій: сприяє зміцненню кісток, знімає біль у шиї, плечах, спині та суглобах після пологів.
• Фолієва кислота, калій, вітамін С і вітамін В6: ці речовини регулюють артеріальний тиск, знижують рівень поганого холестерину ліпопротеїнів низької щільності та підвищують рівень хорошого холестерину ліпопротеїнів високої щільності в організмі. Тим самим допомагаючи жінкам ефективно знизити ризик серцево-судинних захворювань після пологів.
• Селен: важливий мінерал в організмі, який допомагає зміцнити імунну систему.
• Вітамін С: крім захисту здоров’я серця, вітамін бок-чой також дуже корисний для шкіри матері після народження. Вітамін С сприяє підвищенню опірності матері та дитини.

Смажений бок-чой із цвітною капустою легко їсти

Вищенаведене допоможе матерям відповісти на питання після пологів, чи можна їсти овочі ? Користь і шкода хрестоцвітих овочів для породіллі. Як видно, більшість овочів можна їсти вагітним жінкам, при правильному вживанні вони дуже корисні для здоров’я. Таким чином, матері можуть бути впевнені, що їдять овочі після пологів, щоб забезпечити повноцінне харчування.