Щоб вагітність пройшла здорово, вагітним жінкам необхідно звернути увагу на харчування і фізичні вправи. Зокрема, людям з гестаційним цукровим діабетом необхідно знати, як знизити рівень цукру в крові під час вагітності.
Підвищений рівень цукру в крові під час вагітності називається гестаційним діабетом. Гестаційний діабет становить від 3 до 5% всіх вагітних жінок у Сполучених Штатах. Вагітні жінки входять до групи ризику гестаційного діабету, якщо вони належать до наступних груп: надмірна вага до вагітності, сімейний анамнез цукрового діабету .
Якщо не контролювати стан, він може викликати багато серйозних ускладнень. Однак гестаційний діабет , швидше за все, зникне після пологів. Вагітним жінкам не варто сильно хвилюватися, оскільки вони можуть контролювати рівень цукру в крові завдяки здоровій дієті в поєднанні з багатьма розумними вправами.
Ось 9 простих способів знизити рівень цукру в крові під час вагітності:
Виберіть для себе безпечну, здорову дієту як для матері, так і для майбутньої дитини. Лікар перевірить загальний стан здоров’я, вік та інші стани здоров’я вагітної матері, щоб можна було легко контролювати. Щоб дізнатися, які продукти їсти, будь ласка, перегляньте статтю Дієта для жінок з гестаційним діабетом .
Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, таких як цукерки, тістечка, газовані напої... Ці продукти можуть підвищити рівень цукру в крові і погіршити гестаційний діабет.
Замість трьох основних прийомів їжі слід їсти 4-5 разів на день. Це допоможе запобігти несподіваному стрибку цукру в крові .
Вам слід зменшити кількість продуктів з великою кількістю вуглеводів (вуглеводів), таких як рис, локшина, рисова локшина ... і замінити їх продуктами, багатими клітковиною, такими як фрукти, овочі, цільні зерна.
Випивайте не менше 2 літрів води в день. Регулярне зволоження допомагає збалансувати рівень цукру в крові та запобігти ускладненням вагітності .
Регулярно й ритмічно виконуйте вправи з дозволу лікаря. Такі види діяльності, як ходьба або плавання, допомагають організму контролювати рівень цукру в крові.
Регулярно перевіряйте та контролюйте рівень цукру в крові за допомогою глюкометра . Результати вимірювань допоможуть вам скорегувати дієту та лікування за вказівками лікаря, щоб запобігти підвищенню або низькому вмісту цукру в крові.
Аналіз сечі є обов’язковим тестом і призначається лікарем під час вагітності. Кетони в сечі з’являються, коли організм спалює жир для отримання енергії. Це може нашкодити дитині протягом всієї вагітності.
Введіть інсулін відповідно до вказівок лікаря. Це лікування, яке застосовується, коли рівень цукру в крові неможливо контролювати за допомогою дієти та фізичних вправ. Ваш лікар проінструктує вас, як і коли вводити інсулін і як його зберігати, щоб зберегти його в безпеці.
За даними клініки Клівленда , для жінок з гестаційним діабетом цільові рівні цукру в крові є:
Глікемічний індекс натще становить ≤ 95 мг глюкози/100 мл крові.
Глікемічний індекс після 1 години прийому їжі становить ≤ 140 мг глюкози/100 мл крові.
Глікемічний індекс через 2 години після їжі становить ≤120 мг глюкози/100 мл крові.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
