8 способів вилікувати головний біль для вагітних

Головні болі під час вагітності, особливо в першому триместрі, надзвичайно поширені. Отже, які способи лікування головного болю у вагітних?

Багато жінок відчувають головні болі під час вагітності, іноді настільки сильні, що вони не можуть спати і не виявляють ознак вщухання. Це може призвести до тривожно важких симптомів. Отже, які способи лікування головного болю у вагітних? Давайте дізнаємося з aFamilyToday Health 8 простих, але ефективних методів, які допоможуть зняти головний біль, наведені нижче.

1. З’ясувати причину головного болю

Експерти рекомендують вести «щоденник здоров’я», щоб допомогти вам визначити, що викликає ваш біль. Наступного разу, коли у вас буде мігрень, запишіть все, що ви їли за попередні 24 години, і що ви робили, коли почався біль.

2. Використовуйте термопакет

При головних болях напруги прикладіть теплий або прохолодний компрес до чола або голови. Холодні компреси найкраще підходять від мігрені.

3. Як вилікувати головний біль вагітним: Ванна

Для деяких людей, які страждають на мігрень, прохолодний душ також забезпечує швидке полегшення. Якщо ви не можете прийняти душ, бризніть водою на обличчя. Душ або ванна з теплою водою можуть полегшити головний біль напруги.

4. Не відчувайте надто спраги чи голоду

Щоб уникнути низького рівня цукру в крові (частої причини головного болю), розділіть прийом їжі на менші прийоми. Під час подорожі або виходу беріть з собою корисні закуски, такі як печиво, фрукти, йогурт, але абсолютно уникайте солодощів і безалкогольних напоїв, оскільки вони можуть раптово підвищити або знизити рівень цукру в крові.

Також не забувайте пити багато води. Якщо у вас болить голова з блювотою, зробіть повільні ковтки, щоб обмежити це.

5. Обмежте стреси в житті

Сон надзвичайно важливий для організму, щоб відновитися після виснажливого робочого дня, тому зосередьтесь на тому, щоб більше часу спати вночі. Коли у вас мігрень, ви повинні спати в дуже темній і тихій кімнаті.

6. Як вилікувати головний біль вагітним: Вправа

Вчені довели, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити частоту та тяжкість мігрені та головного болю напруги. Якщо у вас мігрень, почніть виконувати вправи повільно, оскільки раптові дії можуть викликати біль. Ще одне невелике зауваження полягає в тому, що ви не повинні займатися, коли у вас болить голова, тому що це посилить біль.

Вправи для підтримки форми будуть дуже корисні при головних болях в 3 триместрі .

7. Практикуйте прийоми релаксації

Біологічний зворотній зв’язок, медитація, йога та самогіпноз допоможуть зменшити стрес і головний біль.

8. Масаж

Хоча ефективність масажу не зовсім ясна, багато людей все ж вибирають цей метод для зняття головного болю. Якщо ви хочете зробити масаж всього тіла, краще звернутися в авторитетний спа-центр, щоб масажисти допоможуть вам розслабитися і зняти напругу м’язів шиї, плечей і спини.

Сподіваємося, що стаття надала вам ефективні методи, які допоможуть зняти головний біль м’язової напруги у вагітних жінок.